في ظل انتشار العديد من الحميات والوجبات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن بشكل فعال ، هناك نظام غذائي يسمى “برتقالي” لإنقاص الوزن ، ومن اسم هذه الرجيم يقوم على البرتقال لانقاص كيلو جرام واحد في يومين ، وعلى بمناسبة فصل الشتاء ، يتوفر البرتقال بأنواعه المختلفة لمساعدتك على إنقاص الوزن ، وينصح خبراء التغذية بعدم اتباع هذا النظام الغذائي أكثر من يومين في الأسبوع لتجنب الآثار الجانبية.
يعتبر البرتقال من ثمار الحمضيات الفنية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور والمنغنيز والنحاس والألياف الغذائية مثل البكتين وفيتامين ب ومجموعة الثيامين وحمض الفوليك وفيتامين أ وج. .
يحتوي البرتقال أيضًا على مركبات مضادة للأكسدة تساعد على تقوية جهاز المناعة لدينا والوقاية من العدوى والأمراض ، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، وعلاج العديد من المشاكل المتعلقة به والقضاء على البكتيريا الضارة في الأمعاء.
ماذا تأكل مع رجيم البرتقال لمدة يومين:
اليوم الأول
الفطور: كوبان من عصير البرتقال الطازج غير المحلى مع شريحة خبز القمح الكامل وبيضة مسلوقة.
طعام إضافي: اشرب عصير برتقال طازج بدون سكر.
الغداء: تناول كمية من البرتقال مع شريحة من خبز القمح الكامل والجبن القريش.
طعام إضافي: تناول ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.
العشاء: كوب من عصير البرتقال الطازج غير المحلى مع ربع خبز القمح الكامل.
الوجبة قبل النوم: تناول برتقالة.
اليوم الثاني
الفطور: كوب عصير برتقال وعلبة زبادي قليل الدسم.
طعام إضافي: كوب عصير برتقال غير محلى.
الغداء: تناول برتقال مع بيضة مسلوقة وربع خبز قمح كامل.
طعام إضافي: تناول شرائح البرتقال.
العشاء: تناول علبة تونة مع طبق سلطة.
الوجبة قبل النوم: تناول كوبًا من عصير البرتقال غير المحلى.