لكل من يقوم بالبحث عن وجبة خفيفة مناسبة مع مختلف الأنظمة الغذائية الصحية، عليه تجربة وجبة دايت خفيفة لقيمات الشوفان المشبعة قليلة السعرات الحرارية ولذيذة، فهي يمكن تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، أو تناولها على وجبة الإفطار بجانب كوب من القهوة أو الشاي الخالي من السكر، حيثُ أن الشوفان يُعطي شعور بالشبع لفترة طويلة ويمنح الجسم العناصر الغذائية التي قد يفتقدها خلال فترة الدايت، وكافة التفاصيل سنتعرف عليها خلال الأسطر المُقبلة.
ما هي مكونات إعداد وجبة دايت خفيفة لقيمات الشوفان المشبعة قليلة السعرات الحرارية ولذيذة؟
إعداد وجبة دايت خفيفة لقيمات الشوفان المشبعة قليلة السعرات الحرارية ولذيذة، تحتاج إلى بعض المكونات لنجاح الوصفة، وتتمثل تلك المكونات فيما هو موضح في النقاط التالية:-
- شوفان مطحون بمقدار كوب واحد.
- لوز مطحون بمقدار كوب.
- جوز هند ناعم جداً بمقدار نصف كوب.
- رشة بسيطة من الملح.
- قرفة بمقدار نصف ملعقة صغيرة.
- عسل نحل بمقدار نصف كوب.
- ظرفين من الفانيليا.
- ملعقة صغيرة من البيكنج بودر.
- بذور كتان مطحونة مقدار ملعقتين كبيرتين.
- زبدة فول سوداني بمقدار ربع كوب.
- تمر مفروم “عجوة” بمقدار نصف كوب.
- مياه عادية بمقدار نصف كوب.
مكونات تزيين لقيمات الشوفان بجوز الهند
- شوفان “حبوب كاملة” بمقدار كوب إلا ربع.
- جوز هند بمقدار نصف كوب آخر.
ما هي طريقة تحضير وجبة دايت خفيفة لقيمات الشوفان المشبعة قليلة السعرات الحرارية ولذيذة؟
بعد أن قمنا بالتعرف على المكونات اللازمة لإعداد وجبة دايت خفيفة لقيمات الشوفان المشبعة قليلة السعرات الحرارية ولذيذة، يأتي دور التعرف على خطوات التحضير، والتي تكون كما هو موضح فيما يلي:-
- في وعاء عميق يتم وضع كافة المكونات الجافة ثم السائلة، وذلك يتم مع التقليب الجيد لكافة المكونات.
- يستمر التقليب حتى الحصول على خليط متماسك من الممكن استخدامه في تشكيل لقيمات الشوفان.
- تترك العجينة لترتاح اربح ساعة، في حين تجهيز صينية مدهونة ومانعة للالتصاق.
- يتم بعدها تشكيل اللقيمات على شكل كرات صغيرة والضغط عليها قليلاً، مع رشها من على الوجه بجوز الهند واللوز المطحون.
- يتم إدخالها إلى الفرن على درجة حرارة منخفضة، حتى تنضج وتتماسك.
- يتم تناولها باردة، ويمكن الاحتفاظ بها في علبة محكمة الاغلاق لأكثر من أسبوعين.