فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم كثيرة ومتنوعة ، حيث يعتبر زيت الزيتون من أهم الزيوت المعروفة بفوائدها الصحية الكثيرة للإنسان ، عند إضافته إلى الأطعمة المختلفة أو شربها مباشرة ، بالإضافة إلى استخداماته للبشرة والشعر ، ويحرص موقعنا على الإنترنت على نقدم معلومات شاملة عن كل ما يفيد صحة الإنسان ، ولهذا نقدم فوائد هذا الزيت بالتفصيل في هذه المقالة.
القيمة الغذائية لزيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على مجموعة من الفيتامينات والدهون الأساسية غير الضارة لصحة الأفراد ، حيث يحتوي كل 100 جرام من زيت الزيتون على:
- 60 ميكروجرام من فيتامين ك الذي له خصائص مهمة في التئام الجروح وعلاج مشاكل الجلد بشكل عام ، فضلا عن استخدامه في علاج مشاكل الغضاريف والعظام.
- 14 ملليغرام من فيتامين إي المعروف بفوائده للبشرة والشعر.
- 73 جرامًا من الدهون غير المشبعة ، وهي دهون غير ضارة لا ترفع نسبة الكوليسترول ، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب باستخدامها على الأطعمة بدلاً من أي نوع آخر من الزيوت أو السمن.
- يحتوي على مجموعة من الأحماض الدهنية المهمة ، بما في ذلك أوميغا 3 ، وهو أمر مهم في علاج العديد من أنواع الالتهابات.
- يحتوي على نسب أخرى من العناصر المفيدة بما في ذلك الكالسيوم والحديد والصوديوم.
نبذة عن تاريخ زيت الزيتون
شجرة الزيتون من الأشجار التي ورد ذكرها في القرآن الكريم في أكثر من مكان ، وقد أقسم الله بها في قوله. والتين والزيتونوذكر في حديث للنبي صلىاللهعليهوسلم عن الزيتون كلوا الزيت وادهنوا به فإنه من شجرة مباركة، وقد ورد ذكره كرمز للسلام في كتاب التكوين في التوراة ، وقد عرف الإنسان شجرة الزيتون واستخداماتها منذ 7000 عام ، وقد جذبت انتباه جميع الحضارات ، خاصة تلك الموجودة في البحر الأبيض المتوسط ، عند فتح القبر توت عنخ آمونوجد الفرعون المصري أغصان شجرة الزيتون فيها ، كما أنها كانت موضع تقدير كبير في الحضارة اليونانية حيث كانت تستخدم في صنع أكاليل الزهور لرؤساء الفائزين في الألعاب الأولمبية ، وكل ذلك ليس من فراغ. ولكن لما لها من فوائد عظيمة للإنسان.
فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم
يوصي العديد من خبراء الطب البديل بتناول ملعقة صغيرة أو ملعقة صغيرة ونصف من زيت الزيتون النقي قبل الذهاب إلى الفراش لجني عدد كبير من الفوائد الصحية ، ومن هذه الفوائد:
تحسين صحة القولون
خاصة لمرضى القولون العصبي الذين يعانون من نوبات طويلة من الإمساك ، وكذلك النساء الحوامل في الأشهر الأخيرة ، كما أنه ينظم الهضم ، ويمنع قرح الاثني عشر ، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي القولون من السرطان.
تحسين مستويات السكر في الدم
من هو أكثر أهمية فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم يزيد من إفراز غدة البنكرياس ، وينظم مستوى الأنسولين في الدم ، لذا فإن تناوله مفيد لمرضى السكر ، ويحمي المرأة الحامل من ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط عند الطفل ، وكذلك تسمم الحمل.
تقليل نسبة الكوليسترول في الدم
يحتوي زيت الزيتون على كوليسترول جيد أكثر من الكولسترول السيئ ، وتناوله في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش يعمل على حرق الدهون ، خاصة إذا أضيف إليه الليمون ، وبالتالي يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم بشكل كبير.
تقليل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية
وجدت العديد من الدراسات والأبحاث التي أجريت على نطاق واسع أن من فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم أنه يساعد على تنقية الشرايين من الدهون ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية ، وكذلك منع حدوث النوبات القلبية. التي تحدث عادة في وقت متأخر من الليل نتيجة انسداد أحد شرايين القلب
الحماية من الإصابة بالزهامير
يحدث مرض الزهايمر نتيجة عدة عوامل تؤدي إلى تراكم نوع من البروتينات الضارة في الدماغ والتي تسبب فقدان الذاكرة ، وقد وجد أن تناول زيت الزيتون يساعد بشكل كبير في تقليل إنتاج هذا البروتين في الدماغ ، كما أنه يحتوي على أوميجا غنية تساعد في تقوية الذاكرة إلى حد ممتاز
تقوية العظام
إن احتواء زيت الزيتون على كمية عالية من فيتامين K يجعله يتمتع بقدرة كبيرة على تحسين صحة العظام وزيادة كثافتها وتقليل فرص الكسور ، كما أنه يقوي الأسنان ويحسن أداء الغضروف وذلك بتناوله. قبل الذهاب إلى الفراش أو وضعه مباشرة على المفاصل.
تحسين الحالة المزاجية
شرب زيت الزيتون قبل النوم يمنع الاكتئاب الصباحي الذي يحدث بعد الاستيقاظ ، وذلك لغناه بمركبات أوميغا 3 التي تعمل على تحسين إفراز هرمون السيروتونين في المخ ، والذي يسمى هرمون السعادة ، لأنه مسؤول عن الشعور بالرضا عن النفس ، كما يساعد زيت الزيتون على النوم الجيد مما يقلل من القلق
كم عدد ساعات النوم الطبيعية للبالغين
يحتوي على مضادات للأكسدة
الفوائد الرئيسية لشرب زيت الزيتون قبل النوم تنبع من احتوائه على مضادات الأكسدة ، فهو يقي من تكاثر الجذور الحرة ، وهي منتجات معينة في الدم ، يؤدي زيادتها إلى الإصابة بالسرطان والعديد من المشاكل الأخرى في الجسم. كما أن وجود مضادات الأكسدة يساعد على تحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال وزيادة الخصوبة بشكل عام.
شاهد أيضا: فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم
فوائد تجميلية لزيت الزيتون
إن استخدام زيت الزيتون موضعياً له فوائد عديدة في تجميل مناطق معينة من الجسم عند وضعه عليها ، ويمكن شرح ذلك بمزيد من التفصيل أدناه:
فوائد زيت الزيتون للبشرة
يحتوي زيت الزيتون على فيتامين K الذي له فوائد كبيرة في إزالة الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين ، ويعالج علامات التمدد التي تترك انطباعًا على الجلد وتحدث نتيجة زيادة الوزن ، كما يشفي آثار الجروح والحروق القديمة ، كما وكذلك فيتامين إي الذي يمنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة ، ويشد الجلد ويجعل البشرة ناعمة ونقية مثل بشرة الأطفال.
فوائد زيت الزيتون للشعر
زيت الزيتون يرطب الشعر الجاف ويزيد من نضارته ويعوض الشعر المجهد عن الصبغات والفيتامينات التي فقدها في تلك العملية ، فهو يحفز نمو الشعر ويمنع تساقطه وتكسره ، ويزيل حشرات الشعر إن وجدت ، ويجعل مظهر الشعر يظهر. أكثر حيوية وبراقة.
زيت إطالة الشعر في أسبوع خطير جداً .. زيوت تطويل الشعر وتنعيمه
فوائد زيت الزيتون للثدي
يمكن استخدام زيت الزيتون لدهن تلك المنطقة للتخلص من الترهلات وشد الجلد خاصة بعد مرحلة الرضاعة الطبيعية ، ويجعل لون البشرة موحدًا في تلك المنطقة ، كما أن له فوائد في زيادة حجم الثدي ، بالإضافة إلى لفائدته المعروفة في الوقاية من سرطان الثدي.
أنواع زيت الزيتون
هناك عدة أنواع من زيت الزيتون ، وتختلف حسب درجة نقاء الزيت ، وكذلك حسب الغرض من استخدامه ، ومن هذه الأنواع:
- زيت الزيتون البكر الممتاز
وهو من أعلى مستويات الجودة وأفضل نقاء حيث تبلغ نسبة الحموضة فيه حوالي 0.85 وهناك نسبة عكسية بين حموضة الزيت وجودته. فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم، وذلك بأخذ 5 مل منها قبل النوم.
- زيت الزيتون البكر الجيد: إنه يشبه النوع السابق ، لكن الأس الهيدروجيني أعلى قليلاً مما يجعل سعره أقل وكذلك جودته.
- زيت الزيتون اللامبانت: كما أنه أقل جودة من النوعين السابقين لأنه ليس نتاج عصر الزيتون الأول ، ويستخدم بشكل أساسي كوقود وليس للطبخ أو الشرب.
- زيت الزيتون المكرر: يستغرق كسره وقتًا أطول ، لذلك يمكن تسوية الأطعمة به ، ولكنه أقل نقاءًا بكثير من الأنواع الأخرى ، وقد فقد بعض الخصائص الأساسية لزيت الزيتون.
- زيت تفل الزيتون: وهي مصنوعة من بقايا الزيوت الأخرى ، ولا ينصح باستخدامها ؛ لأنها لا تحتوي على أي فوائد.
نصائح عند شراء زيت الزيتون
للحصول على أفضل فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم وتناوله بشكل عام ، يجب تحديد النوع الذي تحتاجه أولاً قبل الشراء:
- إذا كنت ترغب في استخدام زيت الزيتون في الطهي ، قم بشراء النوع المكرر لأنه الوحيد الذي لا يفسد من خلال إشعال النار فيه.
- زيت الزيتون البكر لا يتحمل الحرارة ، لذلك فهو أكثر ملاءمة إذا كان الغرض وضع زيت الزيتون البارد على الطعام أو شربه قبل النوم أو على معدة فارغة.
- قم بشراء الزيت المحفوظ في عبوات محكمة الغلق لأنه يضمن عدم فساده أو تغيير مذاقه.
- قم بشراء زيت الزيتون من الماركات المعروفة أو من مكان تثق به ، لكن لا تعتمد على اختبار اللون لأن لون زيت الزيتون يختلف باختلاف الثمرة ومكان زراعتها والظروف المناخية التي تعرضت لها إلى ، وليس له علاقة بجودة الزيت.
تعرفنا على الأهم فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم، بتفصيل بسيط عن تاريخه وفوائده الأخرى للبشرة والشعر وكيفية اختيار النوع الجيد منه الذي يعطينا أفضل النتائج.