رجيم حساء حرق الدهون لمدة 7 أيام ومكونات شوربة حرق الدهون ، أصبحت حمية حساء حرق الدهون أكثر شعبية من أي وقت مضى بسبب فعاليتها ، والجدير بالذكر أن حساء حرق الدهون منخفض السعرات الحرارية ، وله أيضًا فوائد عديدة بسبب لوجود الخضار المختلفة التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي ، وفي هذا المقال سوف نوضح ماهية النظام الغذائي للشوربة الحارقة للدهون وكيفية تطبيقها بشكل صحيح ، ويساعدنا موقعنا على معرفة المعلومات الصحية والصحيحة حول النظام الغذائي والتخسيس.
مكونات الشوربة الحارقة للدهون
لعمل حساء حارق للدهون ، يجب توفر المكونات التالية لتحضير الحساء:
- 5 جزر ، 3 بصل أحمر أو أخضر ، 4 طماطم.
- حبة ملفوف كبيرة ، كوب فاصوليا خضراء ، كوب عصير طماطم.
- ملعقة صغيرة من مسحوق البصل ورشة فلفل وملح أسود.
- 2 حبة فلفل أخضر ، 8 حبات كرفس.
- كوب مرق دجاج وإكليل الجبل والطرخون.
- 1 فلفل حار ، 2 أو 3 فصوص من الثوم المفروم.
المشي لمدة ساعة في اليوم ، ما مقدار الوزن الذي يخسره؟
طريقة تحضير الشوربة الحارقة للدهون
وفيما يلي الطريقة الصحيحة لتحضير شوربة حرق الدهون:
- نقطع الجزر والبصل والطماطم والملفوف والفاصوليا الخضراء والفلفل الحلو والسلاري والفلفل الحار ونضعها في وعاء كبير.
- يُقلى البصل بكمية قليلة من الزيت ، ثم يُضاف الخضار المقطعة ، ثم يُضاف مسحوق البصل ورشة ملح وفلفل ، ويُضاف عصير الطماطم وإكليل الجبل والطرخون ومرق الدجاج والماء الكافي لتغطية جميع المكونات ويُطهى فوقها. على نار خفيفة حتى تنضج الخضار ، ثم نضيف إليها الثوم المهروس ، ويمكن الاحتفاظ ببقية الحساء الذي يحرق الدهون في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.
رجيم الشوربة الحارقة للدهون لمدة 7 ايام
بدأ تطبيق حمية حساء حرق الدهون في المستشفيات لأول مرة ، حيث تم تضمين هذا النظام في النظام الغذائي للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة ، والذين يعانون أيضًا من مشاكل الضغط والقلب والأوعية الدموية ويحتاجون إلى العمليات الجراحية اللازمة مثل القسطرة وجراحة القلب ، وتجدر الإشارة إلى أنه في حالة اتباع هذا النظام بشكل صحيح ، فإن هذا النظام سينظف الجسم من الشوائب ويعطي إحساسًا بالراحة بعد سبعة أيام فقط ، وبسبب الاختلاف في الجهاز الهضمي لكل شخص ، فإن هذا النظام الغذائي سيؤثر على يختلف كل شخص عن الآخر ، وفيما يلي نظام الحساء الغذائي الذي يحرق الدهون لمدة 7 أيام:
اليوم الأول
في اليوم الأول من هذا الرجيم يمكنك تناول جميع أنواع الفاكهة ماعدا الموز ، والأفضل تناول الشمام والبطيخ لاحتوائهما على سعرات حرارية أقل من معظم الفواكه الأخرى ، ويفضل تناول الحساء والفواكه فقط في هذا اليوم. ويمكنك شرب بعض المشروبات مثل الشاي غير المحلى أو عصير التوت البري أو الماء.
اليوم الثاني
في هذا اليوم يمكن تناول جميع الخضروات مع الحساء ، ويفضل تناول المزيد من جميع أنواع الخضروات الطازجة أو النيئة أو المعلبة ، ويفضل تناول الخضار الورقية والابتعاد عن البازلاء والذرة الجافة ، و يمكن تناول الطعام مع الحساء.
اليوم الثالث
في اليوم الثالث يتم تناول كل من الحساء والفواكه والخضروات ، ولا يفضل تناول البطاطس المحمصة ، فإذا تم تطبيق الخطة السابقة كما ذكرنا سابقاً يفقد الجسم 5-7 أرطال في اليوم الثالث .
اليوم الرابع
في هذا اليوم يمكنك شرب الحليب الخالي من الدسم مع الموز ، ويمكنك تناول ما يصل إلى 3 موزات وشرب أكبر عدد ممكن من أكواب الحليب الخالي من الدسم مع الحساء ، لأن الموز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات بالإضافة إلى الحليب. ولكن في هذا اليوم يحتاج الجسم إلى البوتاسيوم والكربوهيدرات والبروتينات والكالسيوم لتقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
اليوم الخامس
في اليوم الخامس من النظام ، يتم تناول اللحم البقري والطماطم بالإضافة إلى الشوربة ، ويمكن للفرد تناول 10-20 أونصة من اللحم البقري وعلبة من الطماطم أو ما يصل إلى 6 طماطم طازجة ووعاء واحد فقط من الحساء ، وواحد يجب شرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء في اليوم الخامس لغسل حمض البوليك في الجسم.
اليوم السادس
في اليوم السادس من النظام ، يتم تناول اللحم البقري والخضروات بالإضافة إلى الشوربة ، ويمكنك تناول 10-20 أونصة من اللحم البقري وتناول كمية كبيرة من الخضار وطبق شوربة واحد فقط ، ويجب أن تشرب على الأقل 6- 8 أكواب من الماء في هذا اليوم.
اليوم السابع
في اليوم السابع من النظام سيتم تناول الأرز البني وعصير الفواكه والخضروات غير المحلي ، ويجب الحرص على تناول الحساء في هذا اليوم مرة واحدة على الأقل ، وإذا تم تطبيق النظام الموصوف أعلاه ، فإن الجسم هو من المفترض أن تفقد من 10 إلى 17 رطلاً ، لذلك إذا فقد الجسم أكثر من 15 رطلاً ، فيجب تجنب النظام الغذائي لمدة أسبوعين كاملين قبل البدء في النظام الغذائي مرة أخرى من اليوم الأول.
نظام لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع
نصائح لاتباع نظام الشوربة الحارقة للدهون
وإليك بعض النصائح التي يجب مراعاتها عند اتباع حمية الحساء التي تحرق الدهون وهي كالتالي:
- تجنب أي مشروبات غازية بما في ذلك مشروبات الدايتيفضل شرب الماء والشاي غير المحلى أو القهوة السوداء أو عصائر الفاكهة غير المحلاة أو الحليب منزوع الدسم.
- يجب تجنب تناول الخبز أو الأطعمة المقلية ، مفضلاً تناول الدجاج المشوي أو المسلوق بدون جلد بدلا من اللحم البقري.
- يمكن أيضًا استبدال اللحم البقري بالسمك المشوي يومًا ما ، سيحتاج الجسم إلى نسبة عالية من البروتين في اللحوم في الأيام الأخيرة.
- يفضل ممارسة المشي لمدة 30 يومًا فقط هذا الأسبوع.
- لا ينصح باتباع النظام لأكثر من أسبوع في المرة الواحدة بسبب عدم توازنه الغذائي.
فوائد رجيم الشوربة الحارقة للدهون
بالإضافة إلى نظام الحساء الغذائي الذي يحرق الدهون والذي يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة ، قد تقدم وجبات الحساء فوائد إضافية ، بما في ذلك:
- يساعد على زيادة تناول الخضار: توفر الخضراوات الفيتامينات الأساسية والمركبات النباتية المفيدة ، حيث أن زيادة الخضراوات تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسمنة.
- زيادة تناول الألياف: بما أن النظام يحتوي على نسبة عالية من الخضار ، ويحتوي على الفول أو الحبوب الكاملة والفواكه ، فمن الممكن أن يوفر النظام كمية مناسبة من الألياف ، مما قد يساعد في تقليل الشهية.
- يساعد على الإكثار من شرب الماء: يدعم الماء بعض وظائف الجسم ويساعد على إنقاص الوزن.
- سهل المتابعة: كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية العصرية الأخرى ، فإن حمية حساء حرق الدهون تحتوي بشكل عام على إرشادات بسيطة يسهل اتباعها.
- الإكثار من الأكل النباتي: يشجع نظام الحساء الذي يحرق الدهون على أسلوب الأكل النباتي.
هل يعمل رجيم الشوربة الحارقة للدهون على فقدان الوزن بسرعة؟
لم تتم دراسة رجيم الحساء الحارق للدهون إطلاقا ، لذلك من المستحيل تأكيد فعاليته ، وعلى الرغم من أن رجيم حساء حرق الدهون يساعد على إنقاص الوزن نظرا لقلة السعرات الحرارية فيه ، إلا أنه بمجرد النظام الغذائي من الممكن إعادة معظم الوزن الذي فقده بسهولة ، لأنه يستمر لمدة أسبوع فقط ، لأن معظم الوزن الذي يتم فقده هو وزن الماء فقط ، وأيضاً لأن الجسم يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية المهمة ، فمن الممكن أن هذا النظام الغذائي يسبب مخاطر على صحة الإنسان.
أفضل مشروب لحرق الدهون وفقدان الوزن
أضرار رجيم الشوربة الحارقة للدهون
على الرغم من أن حمية الحساء التي تحرق الدهون قد تساعد في إنقاص بعض الوزن ، إلا أن ضررها قد يفوق فوائدها ، لذلك نورد فيما يلي بعضًا من تلك الأضرار:
- قد يسبب انتفاخ وتشنج في البطن: نظرًا لأن هذا النظام الغذائي يحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف ، فإن العديد من الأشخاص يشكون من الانتفاخ والتشنج ، وقد تكون هذه الآثار مزعجة بدرجة كافية لإيقاف النظام الغذائي.
- قد يسبب مشاكل في المرارة: تسبب حصوات المرارة: تطلق المرارة عصارات هضمية لتفتيت الأطعمة الدهنية حتى يمكن هضمها ، لذلك إذا لم يتم تناول الكثير من الطعام ، فلن تضطر المرارة إلى إفراز تلك العصارات الهضمية.
- قد يغير مستويات السكر في الدم: قد يؤدي انخفاض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية إلى تغيرات كبيرة في مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى حدوث خلل في وظائف الجسم.
- يمكن أن يكون للمكملات الغذائية التي تتخلص من السموم آثار جانبية: العديد من المكملات الغذائية التي يمكن استخدامها أثناء حمية حساء حرق الدهون هي في الواقع ملينات ، وهي مصممة لجعل الناس يذهبون إلى الحمام كثيرًا ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى خلل وظيفي ، وهذه المكملات الغذائية يمكن أن تسبب الجفاف والمعادن. اختلالات ومشاكل في الجهاز الهضمي.
مشاكل رجيم الشوربة الحارقة للدهون
هناك العديد من المشاكل في رجيم شوربة حرق الدهون ، ومن أبرز هذه المشاكل ما يلي:
- نقص المغذيات: حمية الحساء التي تحرق الدهون تحتوي على عدد قليل جدًا من الخيارات الغذائية ، لذلك فهي تفتقر إلى العديد من الفيتامينات والمعادن ، كما أنها لا تحتوي على كمية كافية من البروتين وهي منخفضة جدًا في الكربوهيدرات في معظم الأيام ، لذلك ستفقد كتلة العضلات.
- منخفض جدا في السعرات الحرارية: على الرغم من أن حمية الحساء التي تحرق الدهون ليست حمية تجويع ، إلا أن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يصعب الوصول إليه 1000 سعرة حرارية في اليوم ، لذلك سوف يبطئ عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى استقرار الوزن.
تجربتي مع شاي ماتشا ماتش تي لإنقاص الوزن وتعزيز صحة الشعر والبشرة
ذكرنا في هذا المقال ما هو رجيم الشوربة الحارقة للدهون لمدة 7 أيام ومكونات الحساء …