افضل مشروب لحرق الدهون وانقاص الوزن هو شيء يسعى إليه الكثير ممن يرغبون في الحصول على الشكل والوزن المثاليين بشكل صحي ، خاصة بعد أن أشار خبراء التغذية إلى تأثير بعض المشروبات ودورها الفعال في حرق الدهون وفقدان الوزن ، لذلك يقدم لكم موقعنا أفضل المشروبات الطبيعية التي ينصح بتناولها حتى يتمكن الشخص من إنقاص الوزن بأمان وصحة.
أسباب زيادة الوزن
قبل التطرق إلى وصف أفضل مشروبات حرق الدهون وإنقاص الوزن ؛ يجب أن نتعرف أولاً على أسباب زيادة الوزن ، حتى نتمكن من الابتعاد عن بعض العادات السيئة التي نقوم بها ، وكذلك معرفة أهم أسباب زيادة الوزن لدى كثير من الناس ، ومن أهمها:
احتباس الماء بالجسم
يحدث احتباس الماء في الجسم عندما يأكل الشخص نسبة كبيرة من الأملاح ، حيث يؤدي ذلك إلى تراكم السموم داخل الجسم ، واحتباس السوائل ، مما يجعل الشخص يلاحظ زيادة واضحة في الوزن حتى لو لم يأكل كميات كبيرة من الطعام.
الشعور بالإجهاد والتوتر
عندما يشعر الشخص بالتوتر والتوتر ؛ ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة رغبة الفرد في تناول السكريات ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
وجود مشكلات بالغدة الدرقية
عندما يعاني الجسم من مشاكل في الغدة الدرقية. وهذا يتسبب في حدوث اضطراب في هرمونات الجسم ، وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
سوء التغذية
البعض يحرم الجسم من العناصر الغذائية المهمة ؛ ذلك الشيء الذي يمكن أن يؤدي إلى خلل في وظائف أعضاء الجسم ، بما في ذلك ضعف عملية الحرق.
الأطعمة الغير صحية
من أهم أسباب زيادة الوزن تناول الأطعمة غير الصحية حتى لو تم تناول كميات قليلة منها ، لذلك يوصى دائمًا بتناول كميات مناسبة من الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية دون أي زيادة في الوزن.
الإكثار من تناول الطعام ليلًا
تعتبر عادة تناول الطعام في الليل من أسوأ العادات التي يتبعها بعض الناس ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة.
عدم شرب الماء
أشارت الدراسات الحديثة إلى ضرورة شرب المزيد من الماء لإنقاص الوزن ، حيث يساعد شرب كوبين من الماء قبل تناول وجبة الطعام في إنقاص الوزن بنسبة تقارب 30٪.
حبوب منع الحمل
تعتبر حبوب منع الحمل من أكثر الأدوية التي تساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ ؛ حيث أنه يتحكم في هرمونات الجسم ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة شهية الشخص ، وحدوث احتباس الماء ، لذلك يوصى دائمًا باستشارة الطبيب المختص لتحديد الوسائل المناسبة والنوع المناسب من وسائل منع الحمل. .
المشي لمدة ساعة في اليوم ، ما مقدار الوزن الذي يخسره؟
افضل مشروب لحرق الدهون وانقاص الوزن
يشير خبراء التغذية إلى الدور المهم الذي تلعبه بعض المشروبات في عملية حرق الدهون وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال للحصول على جسم لائق ومتوازن ، وسنعرض لكم أفضل مشروب لحرق الدهون وفقدان الوزن حسب آراء بعض خبراء التغذية:
مشروب الماء
أشارت العديد من الدراسات الحديثة إلى أن شرب الماء يساعد على زيادة معدل عمليات التمثيل الغذائي خلال فترة 10 دقائق بعد شرب الماء ، ونجد أيضًا أنه يساعد في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة ، وذلك بشرب كأسين من الماء قبل كل وجبة ، أثناء تطبيق نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية منخفضة الحرارة ؛ يساعد ذلك الجسم على الشعور بالشبع ، وبالتالي يأكل الشخص كمية قليلة من السعرات الحرارية.
مشروب القهوة
أشارت إحدى الدراسات التي نشرتها مجلة Obesity في عام 2013 إلى أن مشروب القهوة يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن حيث أن تناول كميات مناسبة منه يساعد على تقليل استهلاك السعرات الحرارية في الوجبة التي تلي شرب القهوة وكذلك على مدار اليوم.
تساعد القهوة على أكسدة الدهون داخل الجسم ، خاصة بعد ممارسة التمارين منخفضة الكثافة ، كما أن الكافيين الموجود في مشروب القهوة يساعد على تحفيز معدل التمثيل الغذائي لدى الأشخاص الأصحاء والذين يعانون من السمنة.
مشروب العسل مع الماء الدافئ
يساعد مشروب العسل مع الماء الدافئ على إنقاص الوزن حيث يساعد على تحسين التمثيل الغذائي ، ويعطي الجسم الشعور بالامتلاء ، ومن ثم يساعد الجسم على التخلص من الدهون المتراكمة وخسارة الوزن.
مشروب الأعشاب
يتكون المشروب العشبي من خلط أي عشب بالماء مثل إضافة الزنجبيل أو الكركم أو المورينغا إلى الماء الساخن لتقليل تراكم الدهون وتقليل الشعور بالجوع وزيادة نسبة فقدان الدهون في الجسم.
مشروب الشاي الأخضر
يعتبر مشروب الشاي الأخضر من أكثر المشروبات فاعلية في إنقاص الوزن. نظرًا لأنه يساعد بشكل كبير في حرق الدهون في الجسم كله ، فإنه يساعد أيضًا في تحفيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم والتي بدورها تساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال.
لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة شرب الشاي الأخضر كجزء من وجبات الشخص اليومية بانتظام ، حيث يفضل شربه مرة أو مرتين في اليوم دون إضافة السكر إليه.
مشروب الخضروات
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون في منطقة البطن والأرداف. يجب أن تأكل مشروبًا نباتيًا أو عصير خضروات يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ؛ يمد هذا العصير الجسم بكافة العناصر الغذائية الضرورية ، كما أنه يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم من خلال دوره في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
يتم تحضير عصير الخضار من أي خضروات لديك مثل البروكلي والسبانخ والبقدونس والنعناع والخيار والكرفس والخضروات الأخرى.
مشروب خل التفاح
يحتوي مشروب خل التفاح على حمض الأسيتيك الذي يساعد على خفض مستويات الأنسولين في الجسم ، وبالتالي تحسين التمثيل الغذائي ، وتحفيز الجسم على إنقاص الوزن.
أظهرت الدراسات التي أجريت على 144 بالغًا يعانون من السمنة المفرطة أن شرب خل التفاح يوميًا يساعد على إنقاص وزن الجسم ، والتخلص من الدهون الزائدة حول منطقة الفخذ والبطن.
كما أنه يساعد على التقليل من الإفراط في تناول الطعام حيث أنه يساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة ، لأنه يبطئ عملية إفراغ المعدة.
مشروب الكرز
أشارت الدراسات إلى مدى أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم في عملية إنقاص الوزن ، لذلك يُنصح بتناول مشروب عصير الكرز الذي يساعد الشخص على النوم بشكل أفضل ، ومن ثم يكون قادرًا على إنقاص الوزن بسرعة وفعالية.
مشروب قشور السيليوم
قشور السيليوم هي أحد أنواع الألياف التي تذوب في الماء وتؤكل قبل الوجبات لأنها تساعد على الشعور بالشبع ، وبالتالي يقلل الشخص من كمية الطعام التي يتناولها طوال اليوم.
القرفة
يعتبر مشروب القرفة من أفضل المشروبات التي تعمل على حرق الدهون وإنقاص الوزن ، حيث أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ، ويساعد بشكل كبير في محاربة السمنة ، وفقدان الوزن بسرعة وأمان ، وذلك لاحتوائه على مجموعة من الزيوت التي تعمل بشكل مباشر على الدهون. خلايا في الجسم.
نصائح تساعدك لحرق الدهون وانقاص الوزن
يقدم خبراء التغذية بعض النصائح التي يجب اتباعها حتى يتمكن الشخص من إنقاص الوزن بأمان وفي أقصر وقت ممكن:
- يجب أن يستهلك الشخص مشروبات طبيعية لحرق الدهون بشكل يومي بدون إضافات.
- تناول الفواكه والخضروات بشكل يومي مع الوجبات الرئيسية.
- من الضروري أن يأكل الشخص عندما يشعر بالجوع حقًا.
- عدم تناول أي طعام بعد العشاء.
- يجب تناول وجبات صغيرة مع كمية صغيرة من الطعام يوميًا.
- من المهم أن يأكل الشخص كميات كافية من البروتين ، وأن يحاول الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات قدر الإمكان.
- يجب الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لأنها من أهم أسباب زيادة الوزن بسرعة.
يمكن الآن تحديدها افضل مشروب لحرق الدهون وانقاص الوزن من بين العديد من المشروبات التي ذكرناها والتي من شأنها أن تساعد بشكل فعال في عملية إنقاص الوزن لمنح الشخص الوزن المناسب والشكل المثالي الذي يحلم به.