اسباب فقدان الوزن اثناء الرضاعة كثيرة ومتنوعة ، وبعض النساء قد تستفيد منها ، لفقدان الوزن الذي اكتسبنه أثناء الحمل ، يعرض موقعنا الأسباب التي قد تؤدي إلى فقدان وزن جسم الأم أثناء الرضاعة وكيف يمكن الاستفادة منه
اسباب فقدان الوزن اثناء الرضاعة
إن قلة الوزن أثناء الرضاعة أمر شائع الحدوث ، ونذكر ما يلي كأحد أهم الأسباب:
- تحرق الرضاعة الطبيعية ما يقرب من 500 سعرة حرارية في اليوم.
- إن عملية الرضاعة الطبيعية أو إرضاع الطفل بحليب الثدي تزيد من معدلات حرق السعرات الحرارية عند النساء.
- يساهم تناول الأطعمة الصحية المحتوية على الألياف وكذلك البروتينات والسكريات الطبيعية في إنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية.
- الرضاعة الطبيعية تنظم مستويات الهرمونات الأنثوية في الجسم بعد الولادة وبالتالي تساهم في تحسين المزاج مما ينعكس في طبيعة الغذاء والوزن.
- تعمل الرضاعة الطبيعية على تقليص حجم الرحم وإعادته إلى وضعه الطبيعي بإفراز الأوكسيتوسين الذي يخلص المرأة من البطن المترهل للولادة والوزن الزائد.
- التعامل مع الجوع الناجم عن الرضاعة الطبيعية عن طريق تناول الفاكهة والخضروات والماء يحافظ على الوزن.
- يساهم استهلاك الجسم للدهون المخزنة أثناء الرضاعة في تخليص الجسم منها.
فوائد الرضاعة للأم والطفل
هل الرضاعة الطبيعة تنحف الأم؟
في الفقرة السابقة تعرفنا على اسباب فقدان الوزن اثناء الرضاعة ولكن هل الرضاعة تقلل من الوزن بشكل عام الجواب نعم حيث تحتاج المرأة المرضعة ما يقارب 500 دولار لارضاع الطفل خاصة في الاشهر الثلاثة الاولى بعد الولادة. ، حيث يرضع الطفل من الثدي لفترات طويلة وخلال ساعات الليل والنهار.
زيادة جهد الأم خلال تلك الفترة يتسبب في فقدانها الكثير من الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل ، بالإضافة إلى حقيقة أن ارتفاع هرمون البرولاكتين أو هرمون الحليب قد يؤدي إلى اضطرابات تسبب فقدان الوزن أو زيادة الوزن حسب على طبيعة كل جسد.
من ناحية أخرى ، تزداد الشهية نتيجة التغيرات الهرمونية ، وهذا قد يتسبب في زيادة الطلب خاصة على الأطعمة السكرية ، وهذا قد يؤدي إلى زيادة الوزن ، لكن الاستمرار في إرضاع الطفل طبيعيًا سيحرق السعرات الحرارية الجديدة وبالتالي لن يكون هناك زيادة في الوزن إلا إذا توقفت الأم عن الرضاعة الطبيعية سواء برغبتها أو نتيجة قلة إفراز الحليب.
نصائح لإنقاص الوزن مع الرضاعة الطبيعية
هناك أمور كثيرة تؤدي إلى معرفة أسباب إنقاص الوزن أثناء الرضاعة ، ونذكر منها:
- إن حصول المرأة على قسط كافٍ من النوم وكذلك راحة جسدها ينظم عمليات التمثيل الغذائي داخل الجسم ، وتحرق السعرات الحرارية الزائدة.
- تناول الأطعمة في الوقت المحدد ، واحرص على تضمين بعض العناصر الصحية المختلفة في وجباتك.
- تناول الفاكهة والمكسرات غير المحمصة أو المملحة ومنتجات الألبان الخالية من الدسم ، وكذلك العصائر الطبيعية التي لم يتم تحليتها بالسكر الصناعي.
- ممارسة الرياضات الخفيفة مثل رياضة المشي وكذلك اليوجا.
- ضرورة ابتعاد المرأة تمامًا عن أي نظام غذائي خلال تلك الأشهر الأولى بعد الولادة دون استشارة طبيبها ؛ لتلافي تأثير الحليب ونقصه.
- تناول البروتينات بكميات كبيرة ومناسبة ، فهي تزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة من الزمن.
- تساعد الرضاعة الطبيعية للطفل بشكل منتظم ولفترة مناسبة في حرق الدهون والسعرات الحرارية.
- تساعدك الرضاعة الليلية على حرق مجموعة من السعرات الحرارية ، لأن الطفل يفضل الرضاعة ليلاً لفترات أطول ومرات أكثر في الأسابيع الأولى بعد الولادة ، وفي النهاية يكون التعب الذي يأتي بعد ذلك مهمًا لأن التمريض الليلي مهم بالنسبة لكِ و طفلك.
هل الرضاعة الطبيعية تمنع الحمل؟
مشروبات لفقدان الوزن أثناء الرضاعة
بالإضافة إلى الأسباب المذكورة سابقًا لفقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية ، فمن الممكن إنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية باستخدام بعض المشروبات والوصفات الجيدة ، والتي يمكن استخدامها دون التأثير سلبًا على الطفل ، بشرط أن يتم استخدامها بكميات محدودة وفي حدود المعقول. ونذكر:
- مشروب الشاي الأخضر.
- بذور الكتان.
- شمر منقوع.
- القرفة والزنجبيل.
- النعناع مع الكمون.
وتجدر الإشارة إلى أن معظم تلك المشروبات تساهم في إفراز الحليب إلى جانب فقدان الوزن ، حيث تحتاج النساء إلى كميات كبيرة من السوائل أثناء فترة الرضاعة الطبيعية.
اسباب فقدان الوزن اثناء الرضاعة هناك الكثير ، لا يجب أن تتجاهليها لأنها فرصتك للعودة إلى وزنك القديم قبل الحمل ، وتبدو أخف وزنا وأنحف.