الرشاقة هي القدرة على تنسيق الحركات بشكل جيد ، حيث أن الرياضة بشكل عام تهدف إلى تحسين جميع جوانب صحة جسم الإنسان سواء من حيث الشكل أو الصحة أو الحركة وما إلى ذلك ، ومن بينها الرشاقة التي تجعل الشخص يمارس حياته الطبيعية في أنشطته المختلفة ، مثل الحركة والتنقل ، والقيام بالأعمال اليومية والهوايات المختلفة ، بالإضافة إلى الأنشطة الرياضية مثل السباحة والجري وما إلى ذلك ، وفي مقالتنا اليوم عبر موقعنا سنجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على تعريف الرشاقة.
ما هي الرشاقة
تعرف الرشاقة والتي تعرف باللياقة البدنية بأنها القدرة على التحرك بحرية وتغيير اتجاه الجسم ووضعيته بسرعة وفعالية ولكن في وضع السيطرة الكاملة بحيث لا يؤدي إلى نشاط ضار بالجسم ، ومن خلال هذا التعريف نجد أن هذا يتطلب ردود فعل سريعة من الجسم والعضلات منسجمة مع أوامر الدماغ في ضوء التوازن والسرعة والاستجابة الصحيحة لهذا الوضع المتغير.
أنظر أيضا: ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟
الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات
أينما ومتى تقوم بالأنشطة المختلفة ، ستجد أن اللياقة البدنية هي أحد المكونات الرئيسية للياقة البدنية ، ولكنها تأخذ شكلاً أكثر خصوصية عندما يتعلق الأمر بتلك الرياضات التي يحبها الناس ، مثل لعبة كرة القدم الأكثر شعبية. في العالم ، كرة اليد ، كرة السلة وغيرها ، وهي ألعاب جماعية وأي عمل يؤدي فيه إلى الخسارة ، حيث أن هذا التقاعس عمومًا ينتج عن قلة الرشاقة واللياقة البدنية للجسم ، حيث ترتبط الرشاقة دائمًا بالسهولة. الحركة وتنسيقها ، لذلك إذا قلنا أن الرشاقة تعني القدرة على تنسيق الحركات بشكل جيد ، فهذه العبارة هي:
- البيان الصحيح
أنظر أيضا: الانزلاق الصحيح في اتجاه الظهر والجانب يعني
بعض النصائح لتعزيز الرشاقة
عادة ما يتم اكتساب الرشاقة بشكل عام من خلال الحفاظ على التمارين الرياضية وصحة الجسم ، وما إلى ذلك ، لذلك سنجد أنها تعتمد على مجموعة متنوعة من التمارين التي تعزز الرشاقة والتي يمكن استخدامها في الرياضات المختلفة لتطوير السرعة والتنسيق ، بما في ذلك:
- تمارين النقطة: هو تحديد نقطتين قريبتين من بعضهما البعض والقفز إليهما على التوالي مثل الكنغر باستخدام كلا القدمين في نفس الوقت.
- سباقات السرعة للأمام والخلف: التي تستخدم في تمارين رياضية متعددة مثل الجري بسرعة للأمام نحو المخروط والعودة إلى البداية.
- القفزات الجانبية: وهو ما يعني القفز من جانب إلى آخر لتنشيط عضلات الفخذ والساق والورك.
- حركة المكوك: وهو مصطلح يعني الركض من علامة إلى أخرى مع الحفاظ على التغييرات المتكررة في الاتجاه.
- القفز والانحناء: يتم ذلك عندما تقفز بشكل مستقيم من وضع القرفصاء بقدميك لتفرغ جسمك بالكامل وتعود إلى الأرض مرة أخرى في وضع القرفصاء.
وبهذا نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان الرشاقة هي القدرة على تنسيق الحركات بشكل جيد ومن خلاله أجبنا على هذا السؤال ومن خلاله تعرفنا أيضًا على تعريف الرشاقة وذكرنا بعض النصائح التي من شأنها تقويتها.