تجربتي مع الموز والحليب للتسمين

بواسطة:
مارس 19, 2023 5:20 ص

تجربتي مع الموز والحليب للتسمينوهي من العصائر الشائعة جدًا التي يتم وصفها للأشخاص الذين يعانون من النحافة الزائدة ويريدون زيادة وزنهم. وبذلك فإن هذا الخليط يحتوي على عدد لا بأس به من السعرات الحرارية التي تساهم في التسمين إذا تراكمت يومياً. ومن خلال موقعنا سنتعرف على نتائج تجربة بعض الناس مع الموز والحليب للتسمين ، بالإضافة إلى بعض الأضرار المحتملة لهذا الخليط.

تجربتي مع الموز والحليب للتسمين

وفي حديثها مع إحدى الفتيات اللواتي يعانين من النحافة ، أشارت إلى أن إضافة مشروب الموز والحليب إلى نظامها الغذائي اليوم ساعدها على اكتساب المزيد من السعرات الحرارية والتي بدورها ساهمت في تخزين الدهون في الجسم. كما قالت إن تناولهما معًا يساعد على زيادة الوزن بشكل أسرع ، خاصة أنها تضيف أحيانًا قطرة من العسل إلى الخليط لزيادة مستوى السكريات في الخليط ، وأن استخدام عصير الموز والحليب يوميًا لمدة شهر بالتزامن مع التالي اتباع نظام غذائي أوصى به الطبيب ساعدها على اكتساب 3 كيلو ونصف كيلو خلال الشهر الأول.

تجربتي مع حليب جوز الهند للشعر واهم الاقنعة

فوائد الموز والحليب للتسمين

فوائد الموز والحليب للتسمين وزيادة الوزن هي كالتالي:

  • تحتوي موزة واحدة على 100 سعرة حرارية ، وكوب واحد من الحليب يحتوي على 60 إلى 80 سعرة حرارية. وعند مزجها معًا نحصل على 180 سعرًا حراريًا لكل كوب منهم.
  • لأن الموز يعتبر مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات الصحية ، وبالتالي فهو فعال في زيادة الوزن إذا تم تناوله بالطريقة الصحيحة.
  • تؤدي إضافة الفاكهة التي تحتوي على السكريات إلى كوكتيل الموز والحليب إلى زيادة السعرات الحرارية. مثل ذلك إضافة التوت والمانجو وكذلك إضافة المكسرات مثل اللوز إن أمكن.
  • يتم وصف مزيج الموز والحليب للأشخاص الذين يرغبون في اكتساب الكتلة أو بناء العضلات ، حيث أن الشرب المنتظم ، خاصة بعد ممارسة الرياضة ، يساعدهم على تحقيق أهدافهم بشكل أسرع.

فوائد الموز والحليب للجسم

خليط الموز والحليب مليء بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم بشكل عام وليس فقط للتسمين. حيث يتم تمثيل هذه الفوائد من خلال:https://www.healthline.com/nutrition/bananas-with-milk

  • يحتوي الحليب على البروتين والبوتاسيوم والكالسيوم الذي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الجسم ووظيفة الأعصاب وتقلصات الأعصاب.
  • بينما يحتوي الموز على الألياف والمنغنيز والبوتاسيوم ونسبة عالية من فيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من التلف.
  • يساعد تناول الموز والحليب على إصلاح الأنسجة وتقوية تكوين العضلات ، خاصة بعد التمرين لأنهما مصدران غنيان بالبروتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكربوهيدرات الموجودة في هذا الكوكتيل مفيدة في إعادة بناء مخازن الجليكوجين في العضلات.

فوائد حليب ابتاميل لاكتساب الوزن

فوائد الموز قبل النوم لزيادة الوزن

إن إضافة الموز إلى النظام الغذائي اليومي بمعدل موزة أو اثنتين في اليوم يساعد في زيادة الوزن لأن الموز من الفواكه التي تحتوي على السكريات من بين العناصر الغذائية. مما يساهم في اكتساب المزيد من السعرات الحرارية في اليوم. لكن بالرغم من ذلك ، فإن تناول الموز قبل النوم قد يسبب مشاكل في المعدة لأنه يعتبر ثمرة ثقيلة وتحتاج معدتنا إلى الكثير من الوقت لهضمها ، خاصة وأن التمثيل الغذائي في الجسم يكون عند أدنى مستوياته ليلاً. لذلك يفضل تناوله في الصباح أو خلال النهار أو قبل النوم بساعتين على الأقل.

أضرار كوكتيل الموز والحليب

على الرغم من الفوائد الرائعة للموز والحليب على الجسم ، وزيادة الوزن ، إلا أنه لا يخلو من بعض الآثار الجانبية وهي كالتالي:

  • لا ينصح به لمرضى الربو لأنه ينتج مخاطًا يؤدي إلى اضطرابات التنفس.
  • إذا كان الشخص يريد إنقاص الوزن ، وليس العكس ، فيجب تجنب كوكتيل الموز والحليب بسبب عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها.
  • قد يؤدي تناول عصير الموز والحليب في بعض الحالات إلى عسر الهضم والانتفاخ والغازات.
  • قد يؤدي تناول الموز والحليب معًا إلى احتقان الجيوب الأنفية والسعال.

طريقة عصير الفراولة المجمدة مع الحليب والموز

وصفة الموز والحليب للتسمين

وصفة الموز والحليب للتسمين من الوصفات السهلة جدا والسريعة للتحضير. حيث يتطلب هذا العصير البسيط 3 مكونات أساسية فقط وهي:

  • الموز الطازج او شرائح الموز المجمدة.
  • الحليب حيث يمكنك إضافة الحليب كامل الدسم خاصة إذا كانت الوصفة للتسمين أو يمكن استخدام حليب اللوز.
  • العسل أو أحد المحليات الأخرى مثل السكر أو الفانيليا.
  • يمكنك أيضًا إضافة واحدة من الفواكه السكرية الأخرى مثل التفاح أو التوت أو المانجو حسب الرغبة.

توضع المكونات السابقة في الخلاط حتى يتم دمجها معًا وتصبح سائلة ، وتؤخذ مرتين يوميًا لمدة شهر تقريبًا حيث يفترض أن تظهر نتائجه في التسمين خلال الأسبوع الأول.

خلطة الحليب والموز والتمر للتسمين

يعتبر إدخال التمر إلى كوكتيل الحليب والموز من الإضافات الرائعة التي تعزز عصير الموز والحليب ، وتجعله أكثر فائدة للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن. يحتاج هذا الخليط إلى:https://healthyeatinghub.com.au/banana-date-smoothie/

  • 20 جرام من التمر المجفف منزوع النواة.
  • 250 مل من الحليب أي ما يعادل كوب واحد.
  • 20 جرام من اللوز الخام أي ما يعادل ملعقة كبيرة.
  • موزة أو موزتان مقشران.
  • كوب واحد من الثلج.

بينما تعليمات تحضير الوصفة هي وضع التمر في وعاء كبير به ماء ساخن لمدة 5 دقائق ، ثم نضيف الحليب واللوز والموز ثم التمر إلى الخلاط حتى تمتزج المكونات. وتجدر الإشارة إلى أن وصفة الحليب والموز والتمر السابقة تحتوي على:

  • 375 سعرات حرارية
  • 50 جرام من الكربوهيدرات.
  • 15 جرام من البروتين.
  • 10 غرامات من الدهون.
  • 1 جرام من الدهون المشبعة.
  • 51 مجم صوديوم.
  • 7 غرامات من الألياف.
  • 42 جرام سكر.
  • 367 مجم من الكالسيوم.

المحتوى الغذائي للموز والحليب

إدراج الموز والحليب في تركيبتهما على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم إذا تم تناولهما بالقدر والوقت المناسبين.

المحتوى الغذائي للموز

يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات والمعادن وهي:

  • فيتامين ب 6: توفر موزة متوسطة الحجم حوالي ربع الكمية التي تحتاجها يوميًا من فيتامين ب 6.
  • فيتامين ج: حيث تحتوي موزة واحدة على حوالي 10 ملغ من فيتامين سي.
  • المغنيسيوم: يوفر الموز حوالي 8٪ من كمية المغنيسيوم التي يحتاجها الجسم.
  • فيتامين أ: مفيد للرؤية ويساعد في الحماية من السرطان.

المحتوى الغذائي للحليب

يوفر الحليب العديد من العناصر الغذائية الأساسية. تشمل هذه العناصر:

  • الفوسفور.
  • الكالسيوم.
  • فيتامين أ.
  • فيتامين د.
  • الريبوفلافين.
  • فيتامين ب 12.
  • البوتاسيوم.
  • الزنك
  • الكولين.
  • المغنيسيوم.
  • السيلينيوم.

وهكذا كانت تجربتي مع الموز والحليب للتسمين، التي عرفنا عنها خلال المقال لأنها من الوصفات الشائعة لزيادة الوزن ولكن مع الانتباه لأضرار هذا الكوكتيل وخاصة لمن يعانون من الحساسية التنفسية.