تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية من التجارب الجديرة بالمتابعة والاستفادة منها. بما أن انتفاخ البطن بعد الولادة واستمرار البطن عند النساء أمران طبيعيان ، إلا أنهما يسببان الكثير من الانزعاج والقلق للمرأة بسبب شكل الجسم غير المرغوب فيه وظهور الدهون الزائدة على الجسم وعلى جسمنا. نتعرف على طرق التخلص من البطن بعد الولادة ، وأفضل المشروبات والوصفات الطبيعية التي تساعد على إعادة البطن إلى شكلها الطبيعي ووضعها الطبيعي.
تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية
خلال فترة الحمل يبدأ الرحم بالتوسع ليناسب حجم الجنين الذي ينمو باستمرار ، ومن ثم يضغط الرحم على جدار البطن خلال تلك الفترة ، وتظهر النتوءات والبطن الكبير المعروفان للمرأة الحامل. بعد الولادة القيصرية وتجارب العديد من النساء ، يمكن تلخيص الطريقة المثلى للتعامل مع هذا الرخاوة والبطن الكبير بعد الولادة على النحو التالي:
التجربة الأولى
تتحدث إحدى السيدات عن تجربتها في كيفية التخلص من البطن بعد العملية القيصرية ، حيث تتذكر السيدة أنه بعد الولادة استمر شكل البطن في الانتفاخ ، واستمر الترهل في تشويه شكل جسدها و جمالها ، وبما أن الولادة أجريت بعملية قيصرية ، كان عليها الانتظار بعض الوقت حتى يلتئم الجرح ويمكنها استخدام بعض الوسائل للتخلص من المعدة التي وصفتها. وتقول السيدة إنها حاولت استخدام الحزام الطبي لف البطن والبقاء لفترة طويلة خلال النهار مما أسفر عن نتائج لكنها لم تكن مرضية لها. ثم نصحها الطبيب المعالج والخبيرات المتمرسات بممارسة الرياضة ، وبالفعل بدأت المشي يوميًا لمدة نصف ساعة ، وممارسة تمارين البطن ، وتمارين القرفصاء ، كما اهتمت بتناول المشروبات والوصفات الطبيعية ، الأمر الذي ساهم بشكل كبير في التخلص منها. من المعدة بعد فترة وجيزة واختفى تماما.
التجربة الثانية للتخلص من الكرش بعد القيصرية
التجربة الثانية من تجارب التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية هي ملخص لمجموعة تجارب للعديد من النساء اللواتي شاركن في استطلاع للرأي حول تجربتي في التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية ، والتي أظهرت أن أفضل الطرق التي أثبتت فعاليتها لكثير من النساء هي التمرينات والمشي ، وكذلك تمارين البطن وصعود ونزول الدرج ، لكن المهم في هذه الحالة أن تكون تمارين البطن أو غيرها من التمارين العنيفة ثلاثة بعد أشهر من الولادة القيصرية حتى لا تسبب هذه التمارين مشاكل للجرح الذي التئام منذ فترة وجيزة. ومن خلال هذه التجارب يمكن أيضًا التأكيد على أن استخدام زيت الزيتون وزيت الزنجبيل في دهون البطن يساعد بشكل كبير في حرق الدهون والتخلص من انتفاخ البطن بسرعة وفعالية.
تجربتي مع الولادة الطبيعية بعد العملية القيصرية وأهم النصائح لنجاحها
أسباب انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية
سبق أن أشرنا إلى أن انتفاخ البطن بعد الولادة ، وخاصة الولادة القيصرية ، من الأمور الطبيعية التي لا ينبغي أن تسبب قلقاً وتوتراً شديدين عند المرأة ، ومن أسباب ظهور البطن واستمرارها بعد الولادة ما يلي: :
- ضغط الرحم أثناء الحمل على جدار البطن والأمعاء بشكل مستمر مما يسبب ضعف هذه العضلات وقدرتها على شد البطن.
- تسرب بعض السوائل أو الدم أثناء العملية القيصرية إلى التجويف البطني مما يتطلب وقتًا حتى يتخلص الجسم من هذه السوائل وطردها خارج الجسم.
- التخدير الذي يتم إعطاؤه للحامل أثناء عملية الولادة قد يسبب حساسية للمرأة وانتفاخاً في منطقة البطن التي تحتاج إلى علاج بعد انتهاء العملية.
- الغازات الموجودة في البطن والمعدة والتي تستمر لفترة طويلة بعد العملية.
كيفية التخلص من الكرش بعد القيصرية
هناك العديد من الطرق والوسائل التي تساعد في سرعة التخلص من المغص بعد الولادة القيصرية ، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
اتباع نظام غذائي صحي
التغذية السليمة بعد الولادة القيصرية والعناية بالطعام والعناصر التي تناولتها الأم تساعد بشكل كبير في التخلص السريع من الكتلة وإعادة البطن إلى شكلها الطبيعي ، ومن أبرز سمات هذا النظام الغذائي الصحي ما يلي:
- الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد بشكل كبير في تحسين عملية الهضم وتسريع التخلص من الفضلات والسوائل الزائدة في الجسم.
- الحرص على تناول الفاكهة والخضروات لاحتوائها على فيتامينات ومعادن مهمة للجسم والتي تزيد من قدرته على حرق الدهون وتقوية عضلات البطن.
- الابتعاد قدر المستطاع عن تناول الكربوهيدرات والحلويات بكميات كبيرة مما يسبب زيادة كبيرة في الوزن ومن ثم زيادة حجم الخصر والبطن.
- التقليل من الأطعمة السريعة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون الثلاثية والدهون المشبعة التي تتراكم في الجسم وتزيد من الوزن.
الإكثار من شرب الماء والسوائل
من أهم النصائح التي تساعد على التخلص السريع من المغص والتخلص منه بعد الولادة الاهتمام بشرب الماء والسوائل ، وتتمثل أهمية شرب المزيد من الماء في الآتي:
- طرد السموم من الجسم إلى حد كبير مما يقلل من فرص التعرض للالتهابات الداخلية.
- المساعدة في شد الجلد وحمايته من الجفاف والتشقق ، والحفاظ على رطوبة الجسم ومرونة العضلات ، ومن ثم زيادة قدرتها على إعادة البطن إلى حجمها الطبيعي.
- تحفيز حرق الدهون في الجسم بشكل أسرع وحرق الدهون حول البطن وفي منطقة الخصر على وجه التحديد.
- يساعد شرب العصائر الطبيعية على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة والضرورية لبقاء الجسم وقوته.
إذا فتح الرحم بمقدار 2 سم ، فمتى تكون الولادة وما الذي يساعد على فتح عنق الرحم
الحصول على قسط كافي من النوم
ملامح هذه النقطة هي كما يلي:
- الاهتمام بمدة النوم التي يحتاجها الجسم والتي من المهم ألا تقل عن ست أو ثماني ساعات في اليوم للمولودة.
- تجنب السهر والتأكد من النوم مبكرًا يساعد الجسم على تجديد الخلايا والأنسجة أثناء النوم ، مما يزيد من قدرة الجسم على استعادة نشاطه وقدرته على حرق الدهون والشحوم في منطقة الخصر.
ممارسة الرياضة
من أفضل الطرق للمساعدة في التخلص من البطن وإعادة البطن إلى شكلها الطبيعي بعد الولادة ممارسة الرياضة ، والتي لها فوائد عديدة مثل:
- تنشيط الدورة الدموية في جسم المرأة.
- زيادة وصول الدم إلى منطقة البطن ومن ثم زيادة فرص حرق الدهون والتخلص من رواسب الدهون في المنطقة.
- تقوية العضلات وشد الجسم والأربطة.
- التخلص من الوزن الزائد الذي غالباً ما تكتسبه المرأة أثناء الحمل وتحتاج إلى التخلص منه بعد الولادة.
الرضاعة الطبيعية
أثبتت العديد من الدراسات أن المرأة التي تعتمد على الرضاعة الطبيعية لإطعام طفلها تتخلص من المغص بشكل أسرع ، وذلك بسبب قدرة الرضاعة على حرق أكثر من 500 سعرة حرارية في اليوم ، كما أنها تساعد على إعادة الرحم إلى حجمه الطبيعي بشكل أسرع من الاعتماد على الرضاعة الصناعية.
الزبادي والليمون
من الوصفات الطبيعية التي تساعد بشكل كبير في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد بشكل عام ، والوزن الزائد في منطقة الخصر بشكل خاص ، تناول عصير الليمون الزائد المضاف إليه. تساعد هذه الوصفة في تسريع معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم ، كما تساعد على تطهير الجسم من الجراثيم والبكتيريا التي تسبب الكثير من المشاكل للمرأة. وتناول الليمون الساخن بشكل يومي يساعد على رفع مناعة الجسم وتنقية الدم من الملوثات كما يساعد على طرد السوائل ومنع تراكمها تحت الجلد.
إزالة الكرش بعد الولادة بالأعشاب
شرب المشروبات الطبيعية والاعتماد على الأعشاب بعد الولادة يساعد في حرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية ، وبالتالي سرعة حرق السعرات الحرارية ، ومن أفضل الأعشاب والمشروبات التي تساعد على إزالة البطن بعد الولادة القيصرية ما يلي:
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من المشروبات الآمنة التي تساعد بشكل كبير في حرق الدهون والتخلص من البطن بعد الولادة ، ويختلف الشاي الأخضر عن الشاي الأسود في أنه لم يتعرض للتخمير أو العمليات الصناعية ، فقد يفقد النبات بعضاً من فوائده. يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة ، وتمنع نمو الجذور الحرة في الخلايا. كما أن الشاي الأخضر يساعد على الشعور بالامتلاء إذا تم تناوله قبل الأكل بنصف ساعة ، فهو يساعد على تقليل كمية الطعام الذي تأكله المرأة ويقلل من فرص إصابتها بالسمنة بعد الولادة.
الزنجبيل والنعناع
الزنجبيل من الأعشاب الهامة التي تحتوي على معادن متعددة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور ، كما أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتسريع حرق الدهون. والنعناع يساعد في تهدئة المعدة وطرد الغازات والانتفاخات التي تسبب الكثير من الانزعاج للمرأة بعد الولادة. يتم غلي ملعقة صغيرة من الزنجبيل على ملعقة صغيرة من أوراق النعناع في كوب من الماء ، ثم يتم تغطية الكوب لمنع الزيوت المفيدة في النعناع والزنجبيل من الهروب ، ويتم تناوله كمشروب بارد بعد تحليته بالعسل. لزيادة سرعة حرق السعرات الحرارية ومنع تراكم الدهون في الجسم.
الكمون المغلي
يساعد الكمون المسلوق على طرد الغازات من المعدة ، كما يساعد على تحسين عملية الهضم. وأكبر فائدة له أنه يساعد بشكل كبير على حرق الدهون في منطقة الخصر والبطن ، ويساعد على شد العضلات والأربطة المحيطة بالبطن. اسلقي ملعقة من الكمون في كوب من الماء ، وبعد رفع الماء عن النار ، أضيفي ملعقة من عصير الليمون وقلبي جيداً ، وحلي المشروب بالعسل واشربه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
تجربتي في فتح الرحم وتسريع الولادة