فوائد عصير الليمون بالنعناع وكيفية إعداده

فوائد عصير الليمون بالنعناع تعتبر الخضروات والفواكه والأعشاب من أهم المواد الغذائية التي ينصح بتناولها ، كما أنها تحتوي على عناصر غذائية تساعد الجسم على مواصلة وظائفه الحيوية ، لذلك يعتبر عصير الليمون بالنعناع من أهم العناصر الغذائية التي يجب تناولها. موصى به لأنه يحتوي على فوائد كبيرة لصحة الإنسان ، نظرًا لارتفاع درجات الحرارة في الصيف ، يعتبر عصير الليمون بالنعناع منعشًا ولذيذًا وسهل التحضير ، لذلك سوف نلقي الضوء على فوائد عصير الليمون بالنعناع وكيفية صنعه بخطوات بسيطة وسهلة.

الليمون

يعتبر الليمون ثالث أهم ثمار الحمضيات ، فهو غني بالفيتامينات مثل: فيتامين سي وهو مضاد للأكسدة ويساعد في امتصاص الحديد ، كما يحتوي على معادن مثل الفوسفور والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والنحاس. التي تفيد جسم الإنسان ، وتحتوي أيضًا على المركبات الفينولية ، والكيراتين ، والألياف الغذائية ، والزيوت الأساسية ، ومن المعروف أيضًا أنها من الفواكه المهمة لصحة جسم الإنسان.

النعناع

هي عشبة شهيرة يمكن زراعتها في المنزل ، فهي تستخدم طازجة أو مجففة في العديد من الأطباق ، ويمكن استخدام زيت النعناع في صناعة معجون الأسنان ومستحضرات التجميل أو إضافته إلى الحلويات ، كما يستخدم في التوابل والطبخ حيث يوجد هي أنواع مختلفة من النعناع ، كل منها يحتوي على مجموعة من المواد التي تعتبر من مضادات الأكسدة ولها العديد من الفوائد لصحة جسم الإنسان.

فوائد ماء النعناع للشعر تفاصيل تجربتي مع النعناع

فوائد عصير الليمون بالنعناع

يعتبر عصير الليمون بالنعناع من أفضل المشروبات اللذيذة والمنعشة ، وله العديد من الفوائد الصحية ، فعند تناول النعناع والليمون فهو يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة وانخفاض الطاقة ، كما أنه يساهم في التخلص من نزلات البرد المتكررة والحموضة المعوية ، ويحسن أيضًا للجهاز المناعي للإنسان وله فوائد عديدة لعصير الليمون بالنعناع وسيتم شرحها كالتالي:

فوائد الليمون

يحتوي الليمون على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تساهم في حماية جسم الإنسان ، بالإضافة إلى حماية اللثة من التعرض للإصابة بمرض الاسقربوط الذي يحدث بسبب تعرض الجسم للحرارة والبرودة الشديدة ، وتقل عن الفوائد التي يقدمها الليمون سيتم شرحه من خلال النقاط التالية:

•  الوقاية من مرض السرطان: وذلك لأن الليمون مضاد للأكسدة ، مما يساعد على منع تكوين الجذور الحرة المسببة للسرطان ، عند استخدام الحمضات بانتظام يحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب.
•  منع الربو: لاحتوائه على فيتامين سي مما يقلل من خطر إصابة الجسم بالربو عند الإصابة بنزلات البرد.
•  تدعيم جهاز المناعة: لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين ج ، فإنه يحفز جهاز المناعة ضد جميع أنواع الجراثيم التي تسبب العديد من الأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.
• منع فقر الدم: يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد الذي يعتبر العنصر الأساسي والرئيسي لقوة الدم.
• التقليل من الإصابة بالسكتة الدماغيّة: وهو ناتج عن جلطة دموية تمنع تدفق الدم إلى المخ ، وأظهرت الدراسات أن النساء أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 19٪ لأنهن يأكلن الكثير من الحمضيات.
• خفض ضغط الدم: يقلل من ارتفاع ضغط الدم ولكن يتم دراسته من خلال البحث للتأكد من صحته.
• الحفاظ على بشرة صحية: بما أن الليمون يحتوي على فيتامين سي الذي يعمل على تكوين الكولاجين للبشرة ، فإنه يمنع أيضًا تلف الجلد الناتج عن الشمس.

فوائد النعناع

النعناع من النباتات العطرية ذات الرائحة الجميلة والمميزة ، كما أن له فوائد عديدة لجسم الإنسان ، فهو من النباتات التي تهدئ الأعصاب وتطرد الغازات ، وسيتم تقديم مجموعة من الفوائد ، و وأبرزها ما يلي:

• يقلل من آلام الرضاعة الطبيعية: عند استخدام زيت النعناع فإنه يؤثر على منع وعلاج تشققات الحلمة المصاحبة للرضاعة الطبيعية.
• يُحسن أعراض البرد: حيث أن زيت النعناع يحتوي على المنثول مما يحسن القدرة على التنفس من خلال الأنف.
• يمنع رائحة الفم الكريهة: وذلك لأن النعناع رائحته جميلة ، فهو يدخل في صناعة معجون الأسنان ، كما أن له خصائص مضادة للجراثيم تقلل من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
• يُحسن من أعراض القولون العصبي: لأن زيت النعناع يحتوي على المنثول الذي يساعد في تخفيف أعراض القولون الذي يريح عضلات الجهاز الهضمي.
• تخفيف عسر الهضم: يعمل على تسريع حركة الطعام داخل المعدة مما يؤدي إلى تخفيف أعراض الجهاز الهضمي المصاحبة لعسر الهضم.
• تحسين وظائف الدماغ: أثبتت الدراسات أن شم زيت النعناع لمدة خمس دقائق قبل الاختبار يحسن الذاكرة بشكل كبير ، كما أن شمه أثناء القيادة يقلل من مستوى القلق والإحباط والتعب.
• يقلل من أعراض الحساسية: نظرًا لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، فإنه يقلل من أعراض الربو.
• تسهل إضافته لغذاء الإنسان: من خلال مزجه مع الطعام ، يمكن إضافته إلى السلطات والحلويات والعصائر والماء.

فوائد عصير البقدونس

فوائد الليمون بالنعناع للتخسيس

يعتبر عصير الليمون بالنعناع ذا محتوى منخفض من السعرات الحرارية ، مما يساعد في إنقاص الوزن ، فعند شرب الليمون لاحتوائه على الماء ، فهو يساهم في ترطيب الجسم ، وتفتيت الدهون وتعزيز فقدانها ، وكذلك تقليل التورم ، كما أنه يساعد لترطيب البشرة وإضفاء النضارة على الوجه ، لأن عصير الليمون بالنعناع يساعد الجسم على الشعور بالامتلاء ، يحتوي الليمون على ألياف البكتين التي تتمدد في المعدة وتعطي الجسم إحساسًا بالامتلاء لفترة طويلة ، وكذلك يحتوي على مركبات نباتية تعزز فقدان الوزن.

 فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم

القيمة الغذائية لعصير الليمون والنعناع

عند تحضير عصير الليمون بالنعناع لا بد من التعرف على القيمة الغذائية ، ومعرفة عدد السعرات الحرارية فيها ، فعند استخدام 100 جرام من الليمون يحتوي على 29 سعرة حرارية ، أو عند استخدام 100 جرام من النعناع يحتوي على 70 سعرة حرارية وغذائية. يمكن تفسير قيمة كليهما على النحو التالي:

بعد التعرف على فوائد عصير الليمون والنعناع ، وكذلك القيمة الغذائية وعدد السعرات الحرارية التي يحتويها كلاهما ، سيتم شرح كيفية تحضير عصير الليمون والنعناع بطريقة سهلة على النحو التالي:

المكوّنات

عند تحضير عصير الليمون بالنعناع ، يجب تحضير المكونات التالية:

• أربعة أكواب من الماء.
• ملعقتان صغيرتان من السكر ، أو حسب الرغبة ، كما ينصح بعدم المبالغة فيه.
• كوب أوراق نعناع خضراء.
• نصف كوب عصير ليمون.
• ملعقتان صغيرتان من قشر الليمون حسب الرغبة.
• مكعبات ثلج.

طريقة التحضير

إليك طريقة صنع عصير الليمون بالنعناع:

• ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تحصل على سائل.
• أخرج العصير من الخلاط ، ضعه في أكواب ، ثم ضع مكعبات الثلج فيها.

طريقة عمل عصير قمر الدين جاهز وطبيعي بأربع وصفات مختلفة

وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالتنا بعد أن تعلمنا من خلالها فوائد عصير الليمون بالنعناع والتعرف على قيمته الغذائية والفوائد التي يقدمها ، وطريقة تحضيره بشكل واضح ومبسط ، كما تم شرح قدرة عصير الليمون والنعناع على إنقاص الوزن.