أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للكبار، من المعروف أن الحليب يوفر طريقة متوازنة لزيادة الوزن ، نظرًا لأنه مصدر جيد للسعرات الحرارية والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى ، وأنه مفيد بشكل خاص لكبار السن والأطفال والرياضيين ولاعبي كمال الأجسام الذين يرغبون في اكتساب الوزن. العضلات ، وسيتحدث موقعنا في هذا المقال ، عن أسباب النحافة المفرطة عند كبار السن ، وما هي الأمراض الشائعة التي تصيبهم ، وأفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن عند كبار السن ، مع ذكر فوائد ومضار الشرب. الحليب ، واذكر طرقًا أخرى لزيادة الوزن.
أسباب النحافة المفرطة عند كبار السن
يتعرض كبار السن لخطر فقدان الوزن بشكل لا إرادي ، بينما يعاني 13٪ من عامة السكان من فقدان الوزن لسبب غير معروف ، وتشير الدراسات إلى أن هناك ما يقرب من 27٪ من كبار السن فوق سن 65 يفقدون الوزن بشكل لا إرادي ، و يمكن أن يكون الوزن غير المقصود علامة على مشكلة صحية أساسية أكثر خطورة ، وإذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح ، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة والعافية بشكل عام ، وأحد أهم أسباب النحافة المفرطة لدى كبار السن هو التالي:
- الوحدة والعزلة الاجتماعية: يشير فقدان الوزن غير المبرر وغير المقصود لدى الأحباء إلى الشعور بالوحدة أو العزلة. يمكن أن تؤدي الوحدة والعزلة الاجتماعية إلى انخفاض الشهية أو الرغبة في الطهي وتحضير الطعام.
- تناول الأدوية: تعتبر الآثار الجانبية لبعض الأدوية مصدرًا رئيسيًا لفقدان الوزن لدى كبار السن.
- الأمراض الجسدية المزمنة: تؤدي الأمراض المزمنة مثل السرطان والخرف إلى فقدان الوزن عند كبار السن.
- المرض العقلي: يعد فقدان الوزن أحد الأعراض الرئيسية للاكتئاب والأمراض العقلية.
- ضعف القدرة على أداء أنشطة الحياة اليومية: تؤدي الصعوبة المتزايدة لمهارات الحياة اليومية إلى صعوبة طهي وجبة صحية ، والاحتفاظ بالأطعمة الصحية لفترة أطول من الوقت.
- طلب المساعدة في إنقاص الوزن بشكل غير مقصود: يعد السعي للحصول على رعاية طبية لفقدان الوزن غير المقصود أمرًا مهمًا للتدخل المبكر ، ويمكن أن يؤدي إلى الكشف المبكر عن المشكلات الطبية.
كيف أعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي؟
أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للكبار
يعتبر الحليب من المكونات الأساسية ومن أكثر الأنواع استهلاكًا ، حيث يحتوي على الكربوهيدرات والدهون والبروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى ، وتشير الدراسات إلى أن الحليب غني بالكالسيوم بشكل طبيعي ، ومدعّم بفيتامين د ، وهذين النوعين. تعتبر العناصر الغذائية ضرورية لنمو العظام وصحتها ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على فيتامين أ الذي يعزز صحة العين ويدعم جهاز المناعة ، ولأن الحليب مصدر جيد للسعرات الحرارية والبروتين والعناصر الغذائية الأخرى ، فإنه يوفر وسيلة متوازنة اكتساب الوزن ، وفي العناوين الفرعية التالية مجموعة من أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن عند البالغين:
حليب انشور للتسمين
هناك عدة أنواع من المكملات الغذائية المتاحة لزيادة تناول السعرات الحرارية والبروتينات ، والتي تعزز زيادة الوزن لدى البالغين ، وتجدر الإشارة إلى أن تناول المكملات الغذائية بين الوجبات يساعد على تعويض السعرات الحرارية المفقودة بسبب قلة تناول الطعام في أوقات الوجبات ، وقد أثبتت الدراسات أن اللبأ يحتوي على 250 و 350 سعرة حرارية لكل علبة تساعد البالغين على زيادة الوزن.
حليب جلوسيرنا
يعتبر حليب جلوسيرنا من المصادر الجيدة للعناصر الغذائية التي تساعد على دعم صحة المناعة وزيادة الوزن عند البالغين ، فهو يحتوي على البروتين وهو عنصر أساسي من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتكوين الأجسام المضادة وخلايا الجهاز المناعي ، و يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على تنظيم مناعة الجهاز المناعي ، ويحمي الجسم من خلال الحفاظ على صحة الجلد والأنسجة في الفم والمعدة والأمعاء والجهاز التنفسي ، بالإضافة إلى احتوائه على عنصر الزنك الضروري للتكاثر الخلوي.
حليب أوزموليت
يعتبر حليب الأوزموليت من أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن عند البالغين ، حيث يحتوي على بروتين يساعد في دعم كتلة الجسم النحيلة وشفاء الجروح ، ويحتوي خليط الدهون على زيت الكانولا وزيوت الذرة ، وقد يفيد المرضى الذين يمتصون الدهون بشكل غير صحيح من تناوله كجزء من مصدر الدهون.
كيف يدرس العلماء الأمراض
تجربتي مع حليب انشور للتسمين
يعاني البالغون من الإصابة بأمراض تستدعي زيارة الطبيب بانتظام ، ومن خلال التجارب التالية سنعرض لكم أهم التجارب لمستخدمي حليب انشور لزيادة الوزن:
- نصح طبيب امرأة بشرب اللبأ بسبب النحافة المفرطة ، وأمرها بتناوله ثلاث مرات في اليوم ، وأخبرها أن اللبأ مكمل غذائي يزيد الوزن بشكل طبيعي ، وبالفعل بعد شهر من تناوله بانتظام ، كانت قادرة على الوصول إلى وزنها المثالي.
- تقول سيدة إن طبيبها المختص نصحها بشرب كوبين من اللبأ أثناء الحمل لزيادة وزن الجنين واكتساب الفيتامينات والمعادن ولتحسين حالتها الصحية وأنجبت طفلها بوزن طبيعي.
- تجربة أخرى استخدمت اللبأ لأغراض التسمين ، كنت أتناول ثلاثة أكواب في اليوم ، وهذا ساعدني على زيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة جدًا.
تجربتي مع حليب جلوسيرنا للتسمين
يقول أحمد عن تجربة جليب جلوسيرنا: إن والدته أصيبت بورم في الحنجرة ، وطالب الأطباء بإزالة الورم ، مما منعها من تناول الطعام عن طريق الفم لمدة أربعين يومًا ، وخلال الأربعين يومًا فقدت الأم 30 يومًا. كيلوغرام كان وزنها 100 ويصل إلى 70 كيلوغراماً ، وخسرت كل شيء ، وظهرت بدايات الشحوب عليها بالإضافة إلى تساقط الشعر ، ووصف لها الطبيب مكمل غذائي خاص لمرضى السكر ، وحليب جلوسيرنا هو فانيليا- حليب منكّه ، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، وكان الحل الوحيد لوالدتي لتلبية احتياجاتها الغذائية دون التسبب في ارتفاع مرض السكر لديها ، وكانت تأخذ ما يحتاجه جسمها من الفيتامينات والمعادن التي تفتقر إليها ، كان بإمكانها التوقف عن تناولها. ، وفي نفس الوقت انخفض الوزن ، وكل شيء شربته لم تشعر بثقله ، المشكلة الوحيدة هي أنها لم تشعر بالشبع قط ، وبعد فترة أجرينا اختبار السكري التراكمي ، كان 7 قبل العملية ، و بعد أربعين يومًا من العملية ، انخفض الاختبار التراكمي إلى 5.5.
ما هي أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية وما أسبابها وطرق علاجها
الحليب لزيادة الوزن
الحليب عبارة عن مزيج من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات ، وهو أيضًا مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والكالسيوم ، كما أن محتوى البروتين في الحليب يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يحاولون بناء العضلات ، وتظهر الدراسات ذلك بعد تدريب المقاومة ، شرب الحليب الخالي من الدسم يساعد في بناء العضلات بشكل أكثر فاعلية من المنتج. بناءً على فول الصويا ، يمكن لأي شخص يتطلع إلى زيادة الوزن إضافة الحليب إلى نظامه الغذائي طوال اليوم.
ما هو العنصر الذي ، إذا وجد في الحليب ، يجعل الحليب غذاءً كاملاً
فوائد شرب الحليب
يعتبر الحليب مصدراً ممتازاً للفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ، وتجدر الإشارة إلى أن الحليب له فوائد متعددة لصحة الجسم ، ومن أهمها ما يلي:
- السيطرة على الشهية المفرطة.
- يساعد الحليب على تحسين الوزن وكثافة العظام لدى الأطفال ، كما يقلل من مخاطر كسور الأطفال.
- يحافظ على صحة العظام والأسنان ، حيث يحتوي كوب الحليب على ما يقرب من 30٪ من احتياجات الكالسيوم اليومية للبالغين ، ويحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهذه المعادن مهمة لصحة العظام والأسنان.
- الوقاية من مرض السكري ، حيث تعمل بروتينات الحليب على تحسين توازن السكر في الدم.
- تساعد دهون الحليب على رفع مستويات الكوليسترول ، حيث أن الحليب مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
ما هي العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم؟
أنواع الحليب
يعتبر الحليب مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم والفيتامينات D و B12 ، وهو عنصر غذائي أساسي مفيد لصحة العظام ، ويعتبر الحليب بروتينًا كاملاً لأنه يحتوي على جميع الأنواع التسعة من الأحماض الأمينية الأساسية للجسم ليعمل في وقت واحد. المستوى الأمثل ، وفيما يلي قائمة بأنواع الحليب:
- الحليب كامل الدسم: غني بالطعم ويحتوي على 3.25٪ دهن حليب بالوزن ، ويحتوي على نسبة أعلى من السعرات الحرارية
- حليب قليل الدسم: يحتوي الحليب قليل الدسم على دهون أقل لأن كوب 8 أونصات يحتوي على 2.5 جرام من الدهون و 100 سعر حراري ؛ إنه مصدر بروتين منخفض السعرات الحرارية نسبيًا.
- حليب الصويا: يعتبر فول الصويا مصدرًا ممتازًا للبروتين الكامل وبالتالي فهو خيار رائع إذا كنت لا ترغب في تجنب مشروبات الألبان.
- حليب الكينوا: إنه مصدر ممتاز للمنغنيز الذي يعمل كعامل مساعد للعديد من الإنزيمات لتسهيل العشرات من عمليات التمثيل الغذائي المختلفة.
- حليب الشوفان: غني بالألياف القابلة للذوبان وبيتا جلوكان ، ويحتوي على نسبة أقل من البروتين والفيتامينات والمعادن مقارنة بحليب البقر.
- حليب اللوز: هو حليب مشبع بطعم الجوز ويحتوي على المغنيسيوم والسيلينيوم وفيتامين هـ.
فيتامين A و C ضروريان للحفاظ على قوة ومرونة الجلد
ما أضرار شرب الحليب؟
تحتوي جميع أنواع الحليب على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم وفيتامين د – وهي عناصر مغذية مهمة تحتاجها أجسامنا ، لكنها قد لا تكون أفضل مشروب للجميع ، ولهذا هناك الكثير من الجدل حول الفوائد الصحية للحليب. اللبن ومضاربه ، وفي النقاط الآتية مجموعة من مضار شرب الحليب:
- يتعرض الأشخاص الذين يشربون ثلاثة أكواب أو أكثر من الحليب يوميًا للإجهاد التأكسدي وعلامات التهاب العظام.
- يساهم الحليب ومشتقاته في الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.
- بعض الناس لا يستطيعون شرب الحليب وتناول منتجات الألبان لأن لديهم حساسية من هذه …