ماذا فوائد حمض الفوليك للحامل؟، قد يتساءل البعض عن سبب تخصيص هذا المكمل الغذائي ، بجرعة خاصة أثناء الحمل ، دون أي مكملات غذائية أخرى ، ويقدم موقعنا الإلكتروني ، في هذه المقالة ، تعريفًا لحمض الفوليك ، مع ذكر فوائد هذا الحمض ، للحامل في خاص ، ثم يتحدث بعد ذلك ، عن موعد البدء بتناول هذا المكمل ، والجرعة اللازمة منه ، مع التركيز على بعض الحالات ، التي يلزم فيها تناول حمض الفوليك ، بجرعة أكبر من المعتاد ، ثم الحديث عنه الآثار الجانبية لهذا الحمض ، بعد التأكد من أن هذا الحمض لا يسبب آثاراً جانبية ، عند تناوله حسب الجرعات المطلوبة ، ثم خلصت المقالة إلى أفضل المصادر الغنية بحمض الفوليك.
حمض الفوليك
يشير إلى حمض الفوليك بالإنجليزية: folic acid، إلى الشكل الاصطناعي من حمض الفوليك بالإنجليزية: folateإنه يمثل شكل حمض الفوليك ، الذي يضيفه المصنعون إلى مكملات الفيتامينات والأطعمة المدعمة ، وحمض الفوليك هو الشكل الطبيعي لفيتامين B9 ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء وموجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ويساعد في صنع الحمض النووي dna، والمواد الوراثية الأخرى ، لما لها من أهمية خاصة ، لصحة ما قبل الولادة ، وهي ضرورية أيضًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة ، وهو أمر مهم للغاية ، خلال فترات النمو السريع ؛ كما أثناء الحمل ، وتطور الجنين.
أعراض نقص فيتامين б1 б6 б12
فوائد حمض الفوليك للحامل
إذا كانت الأم حامل ، أو تخطط للحمل ، فمن المهم جدًا أن تحصل على ما يكفي من حمض الفوليك ؛ وذلك لأنه يساعد في وقاية الجنين، من عيوب الأنبوب العصبي (بالإنجليزية: neural tube defects (ntds))،بالإنجليزية: neural tube defects (ntds) وغيرها من العيوب الخلقية ، وهي مذكورة في الآتي:
عيوب الأنبوب العصبي وحمض الفوليك للحامل
سبب أهمية حمض الفوليك ، قبل وأثناء الحمل ، هو أنه يمكن أن يساعد في حماية الجنين النامي من عيوب الأنبوب العصبي ، والتي تحدث خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، وربما قبل أن تعرف الأم أنها حامل ، وهذه العيوب تمثل فئة من العيوب الخلقية الخطيرة التي تصيب ؛ الدماغ والنخاع الشوكي والعمود الفقري ، ومن الممكن أن يتسبب في الوفاة ، في بعض الحالات ، ومن أكثر عيوب الأنبوب العصبي شيوعًا ما يلي:
- السنسنة المشقوقة بالإنجليزية: spina bifida: يحدث نتيجة عدم انغلاق الحبل الشوكي بشكل كامل ، بينما يكون الطفل في رحم الأم ، مما يترك النخاع الشوكي في وضع مكشوف ، وبعد الولادة لا تفعل الأعصاب التي تتحكم في قدم الطفل والأعضاء الأخرى. العمل ، وغالبًا ما يترك الأطفال الذين يعانون من السنسنة المشقوقة ، مع إعاقات مدى الحياة ، يتطلب العديد من العمليات الجراحية ، والصورة أدناه توضح هذا العيب الخلقي.
- انعدام الدماغ بالإنجليزية: anencephaly: يحدث نتيجة عدم نمو الدماغ أو الجمجمة بشكل كامل أو كلي ، بينما يكون الطفل في رحم الأم ، وتنتهي جميع هذه الحالات تقريبًا بالإجهاض ، أو بوفاة الطفل ، بعد الولادة بوقت قصير.
فوائد أخرى لحمض الفوليك للحامل
بالإضافة إلى دور حمض الفوليك في الحد بشكل كبير من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي ، فإن حصول الأم على الجرعة المناسبة من حمض الفوليك أثناء الحمل يساعد في تقليل المخاطر الأخرى ، بما في ذلك ما يلي:
- الشفة الأرنبية بالإنجليزية: cleft lip.
- الشق الحلقي بالإنجليزية: cleft palate.
- أنواع معينة من عيوب القلب الخلقية.
- سكري الحمل.
- الولادة المبكرة.
فوائد حمض الفوليك للشعر
متى يجب البدء بتناول حمض الفوليك للحمل
تحدث العيوب الخلقية خلال الأسابيع الثلاثة أو الأربعة الأولى من الحمل ، لذلك من المهم أن يكون حمض الفوليك في نظام الأم الحامل خلال تلك المراحل المبكرة ، عندما ينمو دماغ الطفل وحبله الشوكي ، وبالتالي من المحتمل أن تخبرني بذلك. على طبيب الأم أن يبدأ بتناول فيتامينات ما قبل الولادة ، مع حمض الفوليك ، خلال الفترة التي تخططين للحمل ، وأظهرت إحدى الدراسات ؛ أن النساء اللواتي تناولن حمض الفوليك لمدة عام على الأقل قبل الحمل كانت لديهن فرصة أقل بنسبة 50٪ أو أكثر للولادة المبكرة ، وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها cdc، من خلال البدء بتناول حمض الفوليك ، على أساس يومي ، لمدة شهر على الأقل ، قبل الحمل ، مع تناوله أيضًا بشكل يومي ، أثناء الحمل ، وفي نفس الوقت ، مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها cdcأن جميع النساء في سن الإنجاب يتناولن حمض الفوليك بشكل يومي.
فوائد حمض الفوليك للرجال
الجرعة اللازمة من حمض الفوليك للحامل
اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع أثناء الحمل يساعد في الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الأم الحامل ، ولكن من المهم أيضًا تناول مكمل حمض الفوليك أثناء الحمل أو عند التخطيط للحمل ؛ يصعب الحصول على الكمية الموصى بها من حمض الفوليك للحمل الصحي من الطعام وحده ، ولذلك يوصى بتناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا ، بدءًا من فترة ما قبل الحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل ، وإذا لدى الأم ، هناك احتمال أكبر بأن يتأثر حملها بعيوب الأنبوب العصبي ، لذلك يوصى بتناول جرعة أكبر من حمض الفوليك تصل إلى 5 ملليغرام.
الحالات التي تزيد فيها فرصة تأثر الحمل بعيوب الأنبوب العصبي
قد يكون لدى الأم فرصة أكبر في حدوث حمل متأثر بعيوب الأنبوب العصبي ، وفي بعض الحالات ، بما في ذلك ما يلي:
- إذا كان أحد والدي الطفل ؛ والدته أو والده يعاني من عيب في الأنبوب العصبي.
- الآن الأم كانت تعاني من مرض السكري.
- إذا كان لدى أحد والدي الطفل تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي.
- الآن ، تعرضت الأم لحمل سابق متأثر بعيب الأنبوب العصبي.
- كانت الأم تتناول أدوية مضادة للصرع بالإنجليزية: anti-epilepsy medicine.
- إذا كانت الأم تتناول الأدوية المضادة للفيروسات القهقرية بالإنجليزية: anti-retroviral medicineلعلاج فيروس نقص المناعة البشرية hiv.
تجربتي مع حمض الفوليك للحمل في توأم
الآثار الجانبية لحمض الفوليك
معظم الأفراد لا يعانون من الآثار الجانبية لحمض الفوليك الذي يتم تناوله بشكل يومي ، بجرعة أقل من 1000 ميكروجرام ، ويبدو أن تناول الكثير من حمض الفوليك في النظام الغذائي لا يسبب مشاكل أيضًا ، ولكن تناوله. الجرعات العالية من حمض الفوليك لفترات طويلة قد تسبب بعض الأعراض ، مثل:
- الفجر
- الإسهال
- الغثيان
- الغازات
- مشاكل النوم
- التهيج
- تشوش ذهني
- وفي حالات نادرة ؛ رد فعل تحسسي.
أطعمة غنية بحمض الفوليك
يتواجد حمض الفوليك في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة ، بما في ذلك ؛ الخبز والدقيق والحبوب ، وهي أيضًا إضافة شائعة لمركب فيتامين ب ، وتحتوي العديد من الأطعمة على نسبة عالية من حمض الفوليك بشكل طبيعي ، ومن أفضل مصادر هذا الحمض ما يلي:
- لحم كبد البقر
- السبانخ المسلوقة.
- الخس
- الأفوكادو.
- بروكلي.
- البازلاء الخضراء.
- عصير طماطم معلب.
- الموز.
- عصير البرتقال
- البطيخ
- البيض مسلوق جيدا.
- البرتقال الطازج والجريب فروت.
في حالة وجود حمض الفوليك ، تؤخذ الأحماض في الاعتبار
كان واضحا مما سبق ، أن حمض الفوليك ؛ هو الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك ، والذي يمثل فيتامين ب 9 ، و فوائد حمض الفوليك للحامل، يتكون أساسًا من منع إصابة الجنين بعيوب في الأنبوب العصبي ، وأن أفضل وقت لبدء تناول هذا المكمل يكون قبل الحمل ، وعادةً ما يُنصح بتناوله بجرعة 400 ميكروغرام يوميًا. ، حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل ، مع بعض الاستثناءات لذلك.