الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع اجزاء الجسم او جزء منه

بواسطة:
مارس 14, 2023 11:39 م
الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع اجزاء الجسم او جزء منه حيث يختلف معنى اللياقة بين الناس ، يعبر البعض عنها بالوزن المناسب. كما يصفه البعض الآخر بأنه الشعور العام بالعافية والصحة. ويذهب البعض ليصفها بخصر نحيف وجسم متناسق. ومن خلال موقعنا وتحديداً في المقال التالي سوف نشرح معنى كلمة لياقة بالإضافة إلى عناصرها وفوائدها المرجوة.

ما معنى اللياقة

تعبر كلمة اللياقة عن قدرة الفرد على القيام بالأنشطة اليومية بأفضل طريقة ممكنة مع التحمل والقوة. وتمثل اللياقة البدنية مستوى الحالة البدنية التي وصل إليها الشخص الرياضي نتيجة ممارسة أشكال من الرياضة بغض النظر عن درجة البساطة أو كيفية أدائها. عناصر اللياقة هي: السرعة ، الرشاقة ، التوازن ، القوة ، التحمل ، المرونة.

الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع اجزاء الجسم او جزء منه

بعد أن عرفنا معنى اللياقة وهي قدرة الفرد على أداء الأنشطة اليومية على أكمل وجه. يمكننا الآن الإجابة على السؤال السابق:

  • الجواب هو: العبارة صحيحة.

اقرأ أيضا: من العوامل التي تؤثر على عنصر اللياقة هو الوزن الزائد

عناصر اللياقة البدنية

تتكون اللياقة البدنية من 5 عناصر أساسية ، يعتمد عليها مدربو اللياقة البدنية للوصول إلى اللياقة الكاملة ، وهي كالتالي:

  • القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية.
  • قوة العضلات.
  • التحمل العضلي.
  • المرونة
  • تركيب الجسم.

شاهد أيضا: الرشاقة هي القدرة على تغيير اتجاه الجسم بسرعة

فوائد اللياقة البدنية

وبعد التأكد من أن الرشاقة هي القدرة على التنسيق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه. من الضروري معرفة أبرز فوائد اللياقة البدنية والتي تتمثل فيما يلي:

  • التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: أمراض القلب والأوعية الدموية هي أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم. يُذكر أن ممارسة التمارين الهوائية لمدة 150 دقيقة في الأسبوع تقلل من ضغط الدم وتحسن مستوى الكوليسترول في الدم.
  • تقليل ارتفاع السكري: تساعد الرياضة في تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري ، وكذلك تقلل ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • تقليل ارتفاع الكولسترول: يقلل اللياقة البدنية من الدهون الثلاثية والدهون الزائدة في الخصر والكوليسترول والبروتينات الدهنية.
  • المساعدة في الحفاظ على الوزن: بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي ، فإن ممارسة الرياضة تساعد في الحفاظ على وزن صحي ، وتمنع السمنة.
  • المُساعدة في خسارة الوزن: عند الرغبة في إنقاص الوزن ، يجب أن تكون السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص أكثر من تلك التي يتناولها.
  • المساعدة على الإقلاع عن التدخين: قد تسهل ممارسة الرياضة الإقلاع عن التدخين عن طريق تقليل الرغبة في التدخين وتقليل أعراض الانسحاب.
  • تعزيز الصحة النفسية: عند ممارسة الرياضة بانتظام ، يفرز الجسم مواد كيميائية تعمل على تحسين الحالة المزاجية ، وتمنح الشخص الشعور بالاسترخاء ، وتساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
  • تقوية العضلات والعظام: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام الأطفال والمراهقين على بناء عظام قوية في المستقبل ، كما تساعد الرياضة على الحد من انخفاض كثافة العظام مع تقدم العمر.
  • تحسين نوعية النوم: تساعدك التمارين على النوم بشكل أسرع والاستمرار في النوم باستمرار طوال الليل.

وبهذا القدر من المعلومات نصل إلى نهاية مقالنا الذي أجبنا فيه على تلك العبارة الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع اجزاء الجسم او جزء منه هذا هو البيان الصحيح. كما تطرقنا للحديث عن مقومات اللياقة وفوائدها.