التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق والتعرّف على أسبابه من الأمور المهمة التي يحتاج الكثير من الناس إلى معرفتها ، خاصة وأن مشاكل الجهاز الهضمي والأمعاء الغليظة أصبحت من أكثر المشاكل الصحية انتشارًا بين مجموعة واسعة من الناس ، وعلى سنتعرف على موقعنا الإلكتروني على طبيعة متلازمة القولون العصبي وأسبابه وأفضل طرق العلاج الطبيعي له.
ما هو القولون العصبي
يمكن التعرف على متلازمة القولون العصبي وطبيعتها في النقاط التالية:
- متلازمة القولون العصبي هي اضطراب يصيب البشر في جهازهم الهضمي وعلى وجه التحديد في الأمعاء الغليظة.
- قد تكون الإصابة بمشاكل في الأمعاء الغليظة من الأمور الطبيعية التي يعاني منها الكثير من الناس ، ولكن زيادة الاضطرابات في القولون العصبي أكثر من ثلاث مرات في الشهر ولمدة ثلاثة أشهر متتالية غالبًا ما تعني أن الشخص يعاني من التهاب في الأمعاء الغليظة ومتلازمة القولون العصبي.
- يعتبر المرض من الأمراض التي تنتشر بين أكثر من 15٪ من سكان العالم ، وبالتالي فهو مرض شائع يعاني منه العديد من الأفراد من جنسيات مختلفة.
- غالبًا ما يصاحب الاضطرابات في الأمعاء الغليظة والقولون العصبي حالات إمساك وإسهال.
- يعتبر ارتباط متلازمة القولون العصبي بالحالة النفسية للمريض من الأشياء المعروفة التي تفرز من أجلها متلازمة القولون العصبي كمرض ، حيث أن التوتر والقلق والعصبية المفرطة تزيد من نوبات الألم المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي وتزيد من أعراض القولون العصبي. ظهور أعراضه.
- تسبب متلازمة القولون العصبي الشعور بانقباضات في المنطقة فوق المعدة وعلى جانبي البطن ، وغالبًا ما يشعر المريض بالانتفاخ والغازات في المعدة.
التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق
تعتبر متلازمة القولون العصبي والألم المصاحب لها من الأمراض المزمنة التي يصعب التغلب عليها والشفاء بسرعة ، ولكن اتباع النصائح الصحية والنظام الغذائي الصحيح يساعد بشكل كبير في تقليل هذه الأعراض بشكل كبير وتخفيف آلامها ، وفيما يلي أهم النصائح التي تساعد على التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق:
- التقليل من تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات العالية.
- قلل قدر الإمكان من المخبوزات التي تعتمد على الدقيق الأبيض منخفض النخالة.
- الإبتعاد التام عن الأطعمة الحارة التي تسبب تهيج القولون وتفاقم المشكلة وتزيد من أعراض متلازمة القولون العصبي.
- التقليل من استخدام البهارات القوية مثل الفلفل الأسود والقرنفل في الطعام.
- ابتعد عن تناول البصل والثوم في الطعام ، وإذا أكلته ، فتناوله بعد طهيه جيدًا لتقليل الانتفاخ والغازات التي يسببها كل من البصل والثوم.
- المحافظة على تناول كوب من الزبادي بشكل يومي مما يساعد بشكل كبير في تهدئة الجهاز الهضمي والأمعاء الغليظة.
- الابتعاد عن أسباب التوتر والقلق ، والاهتمام بالهدوء النفسي والابتعاد عن التوتر العصبي وأسبابه.
- الإكثار من تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالألياف مثل الخضروات بمختلف أنواعها والفواكه.
- تجنب تناول الأطعمة المحفوظة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والمركبات الصناعية التي تسبب تهيج الأنسجة الداخلية في الجهاز الهضمي.
- تنظيم الأكل بكفاءة أكبر ، وترك فترات كافية بين الوجبات ، وعدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
طرق علاج القولون العصبي
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد في علاج متلازمة القولون العصبي بسرعة ، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
التقليل من الجلوتين
الغلوتين هو عنصر غذائي طبيعي يوجد في العديد من الأطعمة مثل دقيق القمح والشعير. كما يوجد الغلوتين في الأطعمة المصنوعة من الدقيق النقي مثل المعكرونة والشعيرية ، وقد يكون الغلوتين أحد أسباب متلازمة القولون العصبي وزيادة الالتهاب في البطانة الداخلية للأمعاء الغليظة ، لذلك ينصح العديد من الأطباء الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي بتجنب هذه الأطعمة أو تقليل تناولها قدر الإمكان.
هل يسبب القولون العصبي الخوف والقلق؟
تغيير النظام الغذائي
التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي وتقليل نوبات الألم المصاحبة له يرتبط إلى حد كبير بتغيير النظام الغذائي للشخص المصاب ، فمن المهم الحرص على تناول الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الفواكه والشوفان ، وكذلك تناول المزيد من الأطعمة الغنية في الألياف غير القابلة للذوبان مثل الخضار والحبوب الكاملة. من المهم عند تغيير النظام الغذائي وزيادة الاعتماد على الألياف في الطعام أن تكون هذه الزيادة تدريجية حتى لا يؤدي التغيير المفاجئ وزيادة كمية الألياف في النظام الغذائي إلى الغازات والانتفاخ مما يزيد من آلام ومشاكل القولون العصبي.
البروبيوتيك
البروبيوتيك هي البكتيريا المفيدة التي توجد في الجهاز الهضمي مثل المعدة والأمعاء الدقيقة والغليظة ، وتساعد هذه الكائنات الدقيقة في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ ، وزيادة استخدام الجسم للعناصر الغذائية في الطعام ، وكذلك تساعد في زيادة كفاءة التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي الخلوي ، وقد ينصح الأطباء بهذه البكتيريا كطريقة للوقاية من نوبات القولون العصبي ولتقليل الآلام المصاحبة لها.
التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق من خلال الصحة النفسية
ذكرنا سابقاً أن متلازمة القولون العصبي غالباً ما تكون مصحوبة بضغط نفسي وقلق ، لذلك يسعى الكثير من الأطباء إلى علاج مشاكل وأعراض القولون العصبي من خلال تغيير النمط السلوكي للشخص وتدريبهم على التحكم في مشاعرهم وأعصابهم وتقليل انفعالاتهم ، ويمكن استخدام طرق التنويم المغناطيسي كإحدى طرق علاج متلازمة القولون العصبي ، والتدريب على التهدئة والاسترخاء من خلال بعض التمارين التي تساعد في ذلك.
علاج القولون العصبي بالأعشاب
تعتبر العلاجات الطبيعية باستخدام النباتات والأعشاب من أفضل الطرق للمساعدة في تقليل آلام القولون العصبي وتساعد على تهدئة الأمعاء الغليظة ، وفيما يلي سنتعرف على أفضل الأعشاب التي تعالج متلازمة القولون العصبي:
اليانسون
يُعرف اليانسون بأنه من الأعشاب المهدئة التي تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر والتوتر ، ويساعد اليانسون على تليين العضلات والأنسجة الداخلية في الجهاز الهضمي وتقليل الانقباضات المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي. ويساعد زيت اليانسون بشكل فعال في علاج نوبات الإمساك والتخلص من الغازات والانتفاخات التي تزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي والمعدة.
النعناع
النعناع من الأعشاب المهدئة للجهاز الهضمي ويساعد على تحسين عملية الهضم بشكل كبير ، ويحتوي النعناع على زيوت طيارة مفيدة ومفيدة للجسم وتساعد في تنشيط الدورة الدموية وتقليل تصلب العضلات والأنسجة الضامة الداخلية في الجهاز الهضمي ، والنعناع يساعد في علاج الانتفاخ ويقلل من تكوين الغازات في المعدة والجسم الهضمي. يتم غلي القليل من أوراق النعناع الطازجة أو الجافة في كوب من الماء ، ثم تغطيتها لمنع الزيوت المفيدة من الهروب ، ثم شربها مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
الفرق بين القولون العصبي والجهاز الهضمي
الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب والنباتات الطبية التي لها فوائد عديدة ، حيث يساعد الزنجبيل على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم ، كما أنه يساعد على تكاثر البكتيريا النافعة في المعدة والأمعاء الدقيقة ، ويساعد على تخليص الأمعاء الغليظة من الضار. البكتيريا المسببة لالتهاب القولون ، الزنجبيل يساعد في تحسين الهضم وعلاج نوبات الإمساك التي غالبا ما تصيب صاحب متلازمة القولون العصبي. قم بغلي ملعقة من مسحوق الزنجبيل في كوب من الماء ، أو ضع بضع قطع من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء الساخن ، وقم بتغطية الوعاء ثم تحليته بالعسل وشربه عدة مرات في اليوم.
الكراوية
غالبًا ما يتم إعطاء الكراوية للأطفال حديثي الولادة لتأثيرها الإيجابي على الجهاز الهضمي وقدرته على طرد الغازات والتخلص من الانتفاخ في المعدة ، كما تساعد الكراوية على تقليل الانقباضات وعلاج الألم المصاحب لمتلازمة القولون العصبي ، وتعمل على تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم.
الحلبة
تعتبر الحلبة من العلاجات الطبيعية لمتلازمة القولون العصبي ، وتساعد الحلبة على تقوية البطانة الداخلية للمعدة ، مما يساعد على منع القرحة الهضمية. كما تساعد الحلبة في علاج الإمساك وجفاف الفضلات في الأمعاء الغليظة ، وتعمل على تنشيط العضلات المتقلصة في القولون المستعرض والهابط لزيادة قوتها ومن ثم زيادة قدرتها على طرد الفضلات والتخلص منها وحمايتها. الجسم من السموم الناتجة عن تراكمه فيه. كما تساعد الحلبة في علاج الجفاف الذي قد يصيب الجهاز الهضمي ومكوناته ، وتؤكل الحلبة بغلي ملعقة من بذور الحلبة الجافة على النار لمدة خمس دقائق ثم تحليتها بالعسل وشربها دقيقتين أو ثلاث. مرات في اليوم.
الكركم
الكركم نبات يشبه إلى حد كبير الزنجبيل في المظهر ، لكنه يميل إلى اللون الأصفر الغامق ، والكركم له فوائد عديدة للجسم ، منها على سبيل المثال تعزيز صحة الكبد وضبط الإنزيمات الهاضمة فيه. كما يساعد الكركم على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ والغازات التي تسبب تقلصات وآلام المعدة ، كما يساعد الكركم في تحسين عملية الهضم وتعزيز قدرة الجسم على طرد السموم والملوثات من خلاياه. يؤخذ الكركم بوضع نصف ملعقة منه في كوب من الماء ، أو بإضافة القليل من الكركم للطعام كتوابل تساعد على تحسين الطعم وتعزيزه.
علاج القولون العصبي بالعسل
العسل من العلاجات الطبيعية القوية التي تساعد على تهدئة …