اضرار المشروبات الغازية على صحة الجسم

اضرار المشروبات الغازية على صحة الجسم، من أشهر المواضيع التي حذر منها جميع الأطباء والمختصين ، لما تسببه المشروبات الغازية من ضرر على الصحة العامة للإنسان ، كما أنها تعتبر من أشهر المشروبات المفضلة لدى الكثيرين ، وخاصة الأطفال والشباب. لذلك ستجدها في متناول اليد لأنها مرتبطة بأي وجبة جاهزة وسريعة ، وبالتالي فإن مذاقها متنوع ومذاقها مختلف ، لكنها تضر بالصحة العامة للإنسان ، كما أنها تجعل الشخص مدمنًا. لاستهلاكها والإفراط في استخدام أحد مكوناتها ، وذلك من خلال مقالتنا اليوم عبر موقعنا الإلكتروني ، والتي توضح أضرار المشروبات الغازية على صحة الجسم ، وتعرض بعض الموضوعات الجانبية المتعلقة بها.

المشروبات الغازيّة

هي المشروبات الصناعية التي تضاف إليها المواد الحافظة والنكهات لإعطائها طعم مميز حسب النوع اعتمادًا على النكهة المضافة ، ولذلك يُعرف الغاز أساسًا باسم المشروبات الغازية ، ومن أشهر الأنواع الكولا والشاي المثلج ، الماء بأصنافه الفوارة والنكهة وعصير الليمون وبعض أنواع العصائر على عكس المشروبات الطبيعية الخالية من أي إضافات ، وبالتالي فهو له آثار جانبية وأضرار على الصحة سواء سيئة أو رديئة ، في الفقرات التالية سوف يتم ذكرها. لأن المشروبات الغازية عبارة عن سائل يحتوي على كميات كبيرة من الصودا الفارغة الخالية من القيمة الغذائيّةوكمية قليلة جدًا من الأملاح.

قد يهمّك أيضًا: ما هي فوائد شرب الحلبة يوميا؟

اضرار المشروبات الغازية على صحة الجسم

تشمل المشروبات الغازية مجموعة من الأضرار التي تؤدي إلى تدهور صحة الفرد وزيادة الخطر عليها ، ومن بين هذه الأضرار التي سنذكرها فيما بعد:

زيادة الوزن

لأن المشروب الغازي يحتوي على كميات كبيرة من سكر الفركتوز البسيط الذي لا يعمل على تثبيط إنتاج هرمون الجوع المعروف بهرمون الجريلين ، بمعنى أنه لا يعزز الشعور بالشبع ، وبالتالي يعمل على زيادة الوزن.

خطر الإصابة بأمراض القلب

تزيد المشروبات الغازية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب لاحتوائها على السكر الذي يرتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب ، والمرجع الوحيد لذلك هو أن المشروب الغازي يحتوي على سكر الفركتوز الذي يرتبط امتصاصه من الأمعاء بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. أمراض القلب التاجية والتهاب الشريان التاجي.

خطر الإصابة بمرض السكري

يتسبب المشروب الغازي في ارتفاع نسبة السكر في الدم نتيجة زيادة مقاومة الأنسولين أو نقصه ، وهو ما يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري وزيادة الوزن والسمنة.

التسبب بتسوس الأسنان

المشروبات الغازية لها تأثير سلبي على صحة الأسنان ، حيث تؤدي بعض الأحماض الموجودة في هذا المشروب إلى خلق بيئة حمضية عالية تزيد من احتمالية حدوث تسوس الأسنان ، كما أن الاستهلاك المفرط قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان ، وهو السبب الرئيسي لتسوس الأسنان.

خطر الإصابة بداء النقرس

تزيد المشروبات الغازية من خطر الإصابة بالنقرس الذي يتميز بالالتهاب والألم في المفاصل وخاصة أصابع القدم الكبيرة ، حيث يعتبر سكر الفركتوز السبب الرئيسي لزيادة مستويات حمض البوليك في الدم.

أمراض الكبد

قد يؤدي الإفراط في تناول المشروبات الغازية إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية غير الكحولية ، وذلك بسبب تأثير سكر الفركتوز بشكل رئيسي في تكوين الدهون وتراكمها في الكبد ، بالإضافة إلى احتواء سكر الفركتوز على المادة النهائية. مركبات عملية الجلوكوز التي قد تساهم في زيادة خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين والالتهابات.

محتواها من الكافيين التي تُسبب الكثير من الاضطرابات

تحتوي المشروبات الغازية على مادة الكافيين التي قد تسبب الصداع واضطراب المعدة والعصبية ومشاكل النوم ، بالإضافة إلى بعض الاضطرابات السلوكية واضطرابات الجهاز العصبي ، وبالنسبة للأطفال فإن كمية قليلة منه تكفي لإحداث هذه التغيرات.

انخفاض كثافة المعادن في العظام

يزيد من خطر الإصابة بما سبق ذكره خاصة عند النساء بعد سن اليأس ، كما أن تناول كميات أكبر من المعتاد قد يزيد من خطر الإصابة بكسر الورك عند النساء خلال هذه الفترة ، وهذا ما يضر بالعظام.

متلازمة الأيض

خاصة بالنسبة للنساء في منتصف العمر ، قد يؤدي الاستهلاك المفرط إلى زيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وتجدر الإشارة إلى أن هناك اختلافات في مخاطر متلازمة التمثيل الغذائي المرتبطة بالنظام الغذائي بين الجنسين.

قد يهمّك أيضًا: فوائد الفستق الحلبي للأعصاب عند الرجال والنساء والأطفال

مكوّنات المشروبات الغازيّة

تحتوي المشروبات الغازية على 90٪ ماء في المشروبات العادية ، لكن المشروبات الخالية من السكر تحتوي على 99٪ ماء ، بالإضافة إلى أن كلا النوعين يحتويان على مواد تحلية وثاني أكسيد الكربون والمنكهات والمواد الحافظة ومواد التلوين والمواد الكيميائية ضمن الحدود القانونية ، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة والعوامل الرغوية مثل الصابون وبعض المشروبات الغازية تحتوي أيضًا على بدائل السكر ، وتجدر الإشارة هنا إلى أن بعض مكوناتها تشكل خطورة كبيرة على الصحة عند تناولها بكميات كبيرة وبكثرة.

قد يهمّك أيضًا: أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للكبار

القيمة الغذائيّة للمشروبات الغازيّة

وتجدر الإشارة إلى أن جميع المشروبات الغازية ذات قيمة غذائية منخفضة ، فهي لا تحتوي على بروتينات ودهون وفيتامينات ومعادن ، ومن خلال الجدول التالي سيتم شرح القيمة الغذائية للعناصر الموجودة داخل المشروبات الغازية بالتفصيل:

قد يهمّك أيضًا: فوائد العسل بالماء الدافئ قبل النوم

فوائد المشروبات الغازيّة

على الرغم من الأضرار العديدة للمشروبات الغازية ، والتي قد لا تفيد صحة الجسم أبدًا ، إلا أن هناك بعض الفوائد منها بشرط ألا يكون استهلاك المشروبات الغازية مفرطًا حتى يستفيد الجسم من الأضرار الجسيمة ، ومن بينها الفوائد هي التالية:

• تحتوي المشروبات الغازية على مادة الكافيين التي تعتبر من المنشطات التي تعمل على تحفيز الجهاز العصبي وتعديل المزاج وتخفيف الصداع وتفكيك الأحماض الدهنية في الكبد.
• كما أنه يفيد أولئك الذين يستهلكون الكافيين من حيث أنهم أقل عرضة للإصابة بمرض باركنسون وتليف الكبد وسرطان القولون وحصى المرارة.
• المياه الغازية الموجودة في هذه المشروبات هي المكون الرئيسي لها ، مما يخفف من الغثيان والإمساك وآلام المعدة.
• تحتوي المشروبات الغازية على الصوديوم ، والذي يعتبر من مكونات الصوديوم ، حيث يحتفظ الصوديوم بالماء في الجسم ويمنع تقلصات العضلات ، ويقلل من آثار الشيخوخة ، ويمنع انخفاض ضغط الدم.

لكن كل هذه الفوائد المذكورة لا يمكن الحصول عليها إلا من خلال تناول هذه المشروبات بكمية قليلة ودون المبالغة فيها واستهلاكها المفرط ، بحيث يفوق الضرر الفوائد ، ويكون الضحية لذلك هو صحة الجسم.

قد يهمّك أيضًا: ما هي فوائد العسل البني؟

نصائح للحد من تناول المشروبات الغازيّة

هناك العديد من النصائح التي تساهم في تقليل تناول المشروبات الغازية ، منها بعض التغييرات البسيطة للتوقف عن شربها للحفاظ على صحة الجسم وتحسينها ، ومن بين هذه التغييرات ما يلي:

• تجنب الشعور بالجوع: حيث يكون الشعور بالجوع عاملاً رئيسياً في الرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية وزيادة استهلاكها.
• الإكثار من شرب الماء: يفضل شرب كوب كبير من الماء عند الرغبة في تناول المشروبات الغازية والانتظار عدة دقائق ، فهذا يساعد على التخلص من الشعور بالحاجة إلى تناول المشروبات الغازية ، والماء له فوائد عديدة.
• شرب المشروبات الخالية من الكافيين: الكافيين أيضًا يسبب الإدمان بشكل معتدل ، لذلك يوصى بشرب المشروبات الخالية من الكافيين التي تساعد على تقليل المشروبات الغازية وفائضها اليومي.
• تناول بدائل تحتوي على السكر الطبيعي: من بين هذه البدائل الفواكه مثل ؛ تفاح ، توت ، أناناس ، مانجو ، عنب ، زبادي يحتوي على قطع صغيرة من الفاكهة.
• شرب المشروبات الغازية الخالية من السكر: قد تكون الخطوة الرئيسية في التحول للتخلص من المشروبات الغازية ، حيث يوصى باستهلاك حجم أصغر من المشروبات الغازية التي لا تحتوي على السكر بدلاً من استهلاك كمية كبيرة من المشروبات الغازية العادية المليئة بالمشروبات الغازية. سعرات حراريه.

قد يهمّك أيضًا: فوائد شرب الحليب قبل النوم

وبهذا القدر من المعلومات وصلنا إلى نهاية فقرات هذه المقالة المقترحة والتي كانت بعنوان اضرار المشروبات الغازية على صحة الجسم، وحاولنا من خلالها أن نضع الإجابة بين يديك ، كما أجبرنا على توضيح بعض الموضوعات المتعلقة بها بشكل عام عن المشروبات الغازية ومكوناتها والقيمة الغذائية المتوفرة فيها ، وأضرار هذه المشروبات وفوائدها مع نصائح إلى الحد من استهلاك المشروبات الغازية أيضًا.