هل يمكن السباحة اثناء الدورة الشهرية؟، مع ملاحظة أن بعض النساء يمتنعن عن النزول إلى المسبح – رغم رغبتهن – بسبب دورتهن الشهرية. ولذا من الضروري التعرف على إمكانية السباحة خلال هذه الفترة ، وهذا ما سوف تتناوله هذه المقالة المرجعية ، بالإضافة إلى الحديث عن فوائد السباحة أثناء الدورة الشهرية ، مع لمحة عامة عن أنواع الفوط الصحية للسباحة. ، وتصحيح بعض الخرافات المتعلقة بهذا الأمر.
السباحة والدورة الشهرية
تعتبر السباحة من الرياضات المهمة للجسم. يساعده على حرق الكثير من السعرات الحرارية ، وبناء قوة العضلات ، والقدرة على التحمل ، والاسترخاء ، كما أنه يحسن من قدرة القلب والأوعية الدموية ، ناهيك عن التبريد والانتعاش الذي يمتد للجسم في الصيف ، ولكن هناك بعض الخرافات المتعلقة به ، من بينها أن المرأة لا تستطيع ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة شاقة خلال فترة الحيض ، والسباحة هي إحدى الرياضات التي تدخل في هذا الأمر ، وفي الواقع يوصي العديد من خبراء الصحة بممارسة الرياضة أثناء فترة الحيض ؛ لتقليل التشنجات. ذلك لأن الأنشطة الهوائية. تنتج مواد كيميائية تساعد في منع الألم مثل المشي والجري وركوب الدراجات والرقص والسباحة.
هل يمكن السباحة اثناء الدورة الشهرية
نعم، يمكن السباحة أثناء الدورة الشهرية؛ تستند معظم المعلومات التي تنص على أنه يجب على المرأة الحد من نشاطها البدني أثناء الدورة الشهرية إلى المعتقدات الثقافية والأساطير المتعلقة بها ، وفي الواقع ، خلال الدورة الشهرية ، يمكن للمرأة ممارسة أي نشاط تريده ، وقتما تشاء ، وهذا يشمل السباحة ، فهي آمنة تمامًا في هذه الفترة ، وإلى جانب ذلك فهي تحمل في طياتها جوانب علاجية أيضًا ؛ أظهرت الدراسات أن السباحة أثناء الدورة الشهرية لها فوائد عديدة.
فوائد السباحة أثناء الدورة الشهرية
يصاحب الدورة الشهرية بعض الأعراض التي تحدث بشكل طبيعي. مثل المزاج ، مشاكل النوم ، تقلصات أسفل البطن والظهر ، الانتفاخ ، الرغبة الشديدة في الأكل ، وقد ثبت أن الحفاظ على نشاط الجسم خلال هذه الفترة يساعد في التخفيف من التشنجات والإرهاق العام الذي يعاني منه البعض خلال هذه الفترة. الفترة ، ويمكن القول أن السباحة على وجه الخصوص ، لها أهمية كبيرة ؛ نظرًا لأن طفو الجسم على الماء قد يمنع الانزعاج الناجم عن التورم المصاحب لهذه الفترة من أن يتم ملاحظته ، وتمارين الماء الخفيف الأخرى – بخلاف السباحة – تساعد كثيرًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، وبالتالي السباحة وغيرها من التمارين المائية قد تكون طريقة رائعة لتخفيف الألم والتوتر المصاحب للدورة.
فوائد السباحة فترة ما قبل الدورة الشهرية
أجريت دراسة في عام 2018 على 70 أنثى يعانين من متلازمة ما قبل الحيض بالانجليزية: premenstrual syndrome، وخلصت إلى أن السباحة مثل غيرها من التمارين الهوائية بالانجليزية: aerobic exercise الأخرى؛ تقلل من كثير من أعراضها الجسدية والنفسية ، فقد لا تهتم الأنثى بالتمارين الشاقة والمرهقة ، وفترة الدورة الشهرية ، وبالتالي يمكنها القيام بأنشطة بدنية خفيفة مثل السباحة ، في الواقع ، هذا ما تحتاجه استرح.
شاهد أيضاً: المشروبات تساعد على خفض الدورة
وسائل الحماية أثناء السباحة فترة الدورة الشهرية
أهم شيء يجب مراعاته أثناء السباحة أثناء فترة الحيض هو ضمان الحماية الكافية لضمان السيطرة على دم الحيض ، وربما تفضل معظم النساء استخدام الفوط الصحية. بالانجليزية: pads ومع ذلك ، فهي ليست طريقة فعالة للسباحة خلال فترة الحيض. لأنه سوف يمتص الماء فقط ، ولكن هناك العديد من الخيارات الأخرى الآمنة والفعالة ؛ لمنع التسرب أثناء التواجد في الماء ، أثناء فترة الحيض ، ومهما كان الخيار المتبع ، فإن استبداله بآخر قبل الذهاب للسباحة مباشرة هو وسيلة ممتازة ورائعة لمنع التسرب ، وفيما يلي نذكر هذه الطرق:
السدادة القطنية والسباحة
عادة ما تقوم بعمل سدادة قطنية بالانجليزية: tampon من القطن أو الحرير الصناعي الرايون، أو من الاثنين معًا ، وتعتبر خيارًا رائعًا للسباحة خلال الفترة ؛ يتميز بسهولة الاستخدام ، ولكن يجب استخدامه مع قدرة امتصاص عالية ؛ وذلك لأن السدادة سوف تمتص جزءًا من الماء ، وهذا سوف يسبب بعض التورم فيها مما يقلل من قدرتها على امتصاص دم الحيض ، وبالتالي يجب استبدالها بآخر بشكل متكرر ، وبشكل عام لا ينبغي أن تكون السدادات القطنية تلبس لأكثر من 8 ساعات ؛ لأن هذا سيزيد من خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة التسممية بالانجليزية: toxic shock syndrome.
كأس الحيض والسباحة
اصنعي كأس الدورة الشهرية بالانجليزية: menstrual cup مصنوع من المطاط أو السيليكون ، وهو مصمم ليتم وضعه داخل المهبل ، ويعمل على تجميع دم الحيض بدلاً من امتصاصه ، مما يجعله اختيارًا ممتازًا للسباحة ؛ لا يمتص الماء إطلاقا ، لكن يجب استبداله كل 6 إلى 12 ساعة ، حسب تدفق دم الحيض ، ومقارنة بالوسائل الأخرى ، فهو أكثر أمانًا من السدادة ، كما أنه يجمع كمية أكبر من الدم أكثر من السدادة والفوط الصحية ، ويقل خطر الإصابة بالعدوى مقارنة بالطريقتين السابقتين ، بالإضافة إلى أن بعض أنواعها مناسبة لإعادة الاستخدام ، مما يقلل من تكاليف المواد ، ولكن الشيء السيئ هو أنه ليس سهل الاستخدام ، ومع ذلك يصبح أسهل من ذي قبل مع الممارسة.
أقراص الحيض والسباحة
على عكس الوسائل التي سبق ذكرها ، أقراص الدورة الشهرية بالانجليزية: menstrual discs لا يحظى بشعبية كبيرة ، لكنه لا يزال خيارًا نشطًا لمنع التسربات أثناء السباحة أثناء فترة الحيض ، فهو يعمل على جمع دم الحيض بدلاً من امتصاصه ، تمامًا كما تفعل أكواب الدورة الشهرية ، وما يميز هذه الأقراص هو أن الكثيرين يجدونها أكثر راحة من السدادات القطنية والسدادات القطنية الصحية ، ولكنها في نفس الوقت ليست سهلة الاستخدام ، ومعظم الأنواع غير قابلة لإعادة الاستخدام.
ملابس السباحة فترة الدورة الشهرية
تقدم العديد من الشركات ملابس سباحة خاصة خلال فترة الحيض (باللغة الإنجليزية:
ملابس السباحة الملائمة للدورة الشهرية) ، وتتميز هذه الملابس بقدرتها على الامتصاص ، وإمكانية إعادة استخدامها ، فهي تشبه الفوط الصحية ، ولكنها تدخل في بطانة هذه الملابس ، وتختلف هذه الملابس في قدرتها على الامتصاص ، حسب على النوع المختار منهم ، وكمية الدم المتدفق ، لكن يمكنهم امتصاص كمية من دم الحيض ، تقريبًا الكمية التي تمتصها سدادة قطنية واحدة أو اثنتين ، أما أبرز عيوب هذه الملابس فهي في ارتفاع تكلفتها ، ولا ينصح به في حالات التدفق الكثيف.
تصحيح بعض الخرافات المتعلقة بالسباحة أثناء الدورة الشهرية
هناك العديد من الخرافات والمفاهيم الخاطئة عن السباحة أثناء فترة الحيض ، وفيما يلي ذكر بعضها مع التصحيح لها:
- السباحة فترة الدورة الشهرية غير صحيةوهذا اعتقاد خاطئ. تهدف المواد الكيميائية المستخدمة في حمامات السباحة العامة إلى الحفاظ على نظافة الأشياء ، بالإضافة إلى استخدامها في نظام الترشيح ، وبالتالي فهي تساعد في منع انتقال الأمراض المنقولة بالدم.
- السباحة فترة الدورة الشهرية غير آمنة؛ تزيد من خطر التعرض لأسماك القرش ؛ بسبب حاسة الشم القوية لدى أسماك القرش ، والتي يمكن أن تميز رائحة الدم ، وصحيح أنه لا يوجد دليل على صحة هذا القول ، بل إن أكثر من 80٪ من حالات التعرض لدغات سمك القرش كانت من الرجال.
- السباحة فترة الدورة الشهرية تجعل تشنجات البطن أسوءوقد بين السطور السابقة بطلان هذا القول ، بل نقيضه صحيح.
وهكذا اتضح مما تقدم أن جواب السؤال: هل يمكن السباحة اثناء الدورة الشهرية؟ ، هو الجواب ، لأن السباحة ، بالإضافة إلى فوائدها الصحية العديدة ، لها فوائد تتعلق بفترة الدورة الشهرية ، كما تم ذكر الوسائل المستخدمة لمنع تسرب الدم أثناء السباحة ، بالإضافة إلى تصحيح بعض المفاهيم الخاطئة حول هذا الموضوع. عنوان.