النشاط البدني سواءً أكان معتدلاً أو حاداً يحسن الصحة ؟ سواء أكان ذلك صحيحًا أم خطأ ، فالرياضة من أهم الأمور التي يجب على الإنسان القيام بها ، لما لها من فوائد عديدة ، منها تحسين صحة بعض الأمراض ، وتنظيم مستويات السكر في الدم ، وتحسين ضغط الدم في الجسم ، وسنقوم بالتساقط. الضوء على هذه البيانات من خلال الأسطر التالية على موقعنا على الإنترنت حول مفهوم النشاط البدني ، وبيان إجابة السؤال المطروح.
النشاط البدني
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يُعرّف النشاط البدني بأنه حركة الجسم التي تقوم بها عضلات الهيكل العظمي وتتطلب إنفاق الطاقة ، ويشمل أيضًا الحركات أثناء العمل أو اللعب أو أداء الأعمال المنزلية أو السفر أو الأنشطة الترفيهية. حيث يختلف النشاط البدني عن أداء التمارين التي تعتبر نوعًا من النشاط البدني المخطط له ضمن برنامج خاص يتم فيه أداء تمارين خاصة بوتيرة معينة بهدف تحسين لياقة الجسم.
ما هي عناصر اللياقة المتعلقة بالصحة؟
النشاط البدني سواءً أكان معتدلاً أو حاداً يحسن الصحة ؟
قد يصاب جسم الإنسان بالعديد من الأمراض التي تؤثر عليه سلبًا سواء على العلوم البيولوجية أو عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، فقد يكون ذلك بسبب الإهمال أو بعض العادات الخاطئة ، حيث من الضروري القيام بأنشطة بدنية صحية بشكل مستمر ، وأثناء القيام بذلك. بعض الأنشطة البدنية لا بد من اتباع مجموعة من الإجراءات الصحية مثل أخذ قسط من الراحة والحفاظ على صحة العظام وبناء العضلات والتخلص من الدهون الزائدة ، ومن هنا نجد أن هذه العبارة هي:
- عبارة صحيحة.
النشاط البدني للفئات العمرية
يوصى بممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة على الأقل وبحسب منظمة الصحة العالمية يعتبر متوسط الشدة في الأسبوع للبالغين في الفئة العمرية 18-64 سنة ، أو ممارسة النشاط البدني عالي الكثافة لمدة 75. دقائق في الأسبوع ، حيث يمكن شرح النشاط البدني للفئات العمرية على النحو التالي:
- الأطفال والمراهقين من 5-17 سنة: يوصى بممارسة النشاط البدني لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا ، وتؤدي الزيادة في هذا المقدار إلى فوائد عديدة للجسم ، حيث يُنصح بممارسة تمارين تقوية العضلات ثلاث مرات في الأسبوع.
- كبار السن من 65 فما فوق: ينصح بممارسة الرياضة ، أما إذا كان هناك صعوبة في الحركة فمن الضروري ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً من أجل تحسين التوازن ومنع السقوط ، كما يوصى بممارسة تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعياً.
تعريف تحكة القربية الصفعرية
وها قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي أثار التساؤل حول صحة البيان النشاط البدني سواءً أكان معتدلاً أو حاداً يحسن الصحة ؟حيث أجبنا على هذا السؤال ، حيث تم شرح مفهوم النشاط البدني ، بالإضافة إلى معرفة النشاط البدني بالنسبة للفئات العمرية.