أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية سؤال يتكرر طرحه الرياضيون من أجل زيادة الوزن وزيادة كتلة العضلات أيضًا. يمكن الحصول على البروتين إما من خلال مشروبات البروتين الجاهزة التي تباع في الأسواق ، أو من خلال المصادر الطبيعية للبروتين. وسوف نتعرف على موقعنا على أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات.
ما هو البروتين
مخفوق البروتين مكمل غذائي. في شكل مسحوق ممزوج بالماء أو الحليب أو بديل الحليب ، حسب الشركة المصنعة. يعمل على إنقاص الوزن واكتساب عضلات خالية من الدهون ، ومنع فقدان الكتلة العضلية. وهناك بعض الأنواع التي تضاف إليها المنكهات والفيتامينات أو الأحماض الأمينية.
أفضل بروتين لزيادة الوزن
أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية
هناك مجموعة من المعايير التي تدخل في اختيار أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات ، بما في ذلك جودة المكونات الغذائية التي تحتويها المكملات ، وآراء العملاء حول المنتج ، بالإضافة إلى مطابقته للمواصفات العالمية. فيما يلي قائمة بأفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات:
بروتين ماس جينر “transparent labs mass gainer”
تعتبر شركة Transparent Labs علامة تجارية موثوقة في صناعة المكملات لأن جميع منتجاتها قد تم اختبارها بواسطة مختبرات الموارد التحليلية. فيما يلي مواصفات البروتين الذي تنتجه:
- السعر التقريبي: 4.6 دولار أمريكي.
- أكبر حجم متاح: 6.18 رطل 2.8 كجم.
- مصدر البروتين: مصل اللبن والكازين.
- النكهات المتوفرة: كوكيز ، كريمة و فانيليا حلوة.
- ويصنف على أنه أفضل نوع بروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات بشكل عام ، لأنه مصنوع من مكونات عالية الجودة وخالي من المواد الحافظة والألوان الصناعية. كما أنه غير معدّل وراثيًا ومحلّى بفاكهة الستيفيا وفاكهة الراهب ، وكلاهما مشتق من النبات. تحتوي الحصة الواحدة على حوالي 53 جرامًا من بروتين مصل اللبن المعتمد على العشب بنسبة 100٪ ، وتشمل مصادر الكربوهيدرات التابيوكا والشوفان و البطاطا الحلوة ، مما يجعلها واحدة من أكثر المنتجات الطبيعية في القائمة
بروتين ترو أثليت “true athlete natural gainer”
True Athlete Natural Gainer هو خيار رائع وواحد من أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات. لذلك فهو يعتبر من أفضل أنواع البروتينات لزيادة الوزن وكتلة العضلات للرياضيين النباتيين ، ومن بين مواصفاته الأخرى:
- السعر التقريبي: 2.50 دولار.
- أكبر حجم متاح: 4.78 جنيه 2.2 كجم.
- مصدر البروتين: مصل اللبن والكازين.
- النّكهات المتوفرة: شوكولاتة ، فانيليا.
- إذا كنت تبحث عن إضافة سعرات حرارية أقل ، فهي تحتوي على 510 سعرة حرارية فقط لكل وجبة.
- يتم تحلية المنتج بشكل طبيعي باستخدام ستيفيا وفاكهة الراهب ، لذلك إذا ابتعدت عن المحليات الاصطناعية ، فهي اختيار جيد لك.
- تم اختبار True Athlete Natural Gainer بواسطة NSF Certified for Sport ، مما يعني أنه لا يحتوي على أي ملوثات أو مواد محظورة. وما هو مدرج على الملصق يطابق تمامًا ما هو موجود في المنتج النهائي.
بروتين كلير غينر “rival nutrition clean gainer”
يحتوي هذا المكمل على الدهون الصحية من بذور الكتان والأفوكادو ومساحيق عباد الشمس. لذلك فهو يعتبر من بين قائمة أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات ، ومن مواصفاته أيضًا:
- السعر التقريبي: 1.11 دولار.
- أكبر حجم متاح: 12 باوند 5.4 كجم.
- مصدر البروتين: مصل اللبن والكازين.
- يحتوي هذا المنتج على نكهات متعددة: حلوى الشوكولاتة ، الفانيليا الناعمة ، البسكويت والقشدة ، زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة ، حبوب توست القرفة. ومحلى بخلاصة أوراق الستيفيا والسكرالوز.
- كما أنه يحمل ختم Informed Choice وقد تم اختباره بواسطة طرف ثالث بواسطة Rival Nutrition Clean Gainer Chocolate Fudge.
بروتين ريال وليغانيس “universal real gains weight gainer”
كما يعتبر في قائمة أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن وكتلة العضلات ، وذلك لإضافته للمواصفات التالية:
- السعر التقريبي: 1.73 دولار.
- أكبر حجم متاح: 10.6 رطل 4.8 كجم.
- مصدر البروتين: مصل اللبن.
- النكهات المتوفرة: آيس كريم فانيليا ، موز.
- يوفر هذا المنتج على وجه الخصوص أكثر من 50 جرامًا من البروتين عالي الجودة و 600 سعر حراري لكل وجبة.
- هذا المنتج مُحلى بالسكرالوز وأسيسولفام البوتاسيوم ، لذلك إذا كنت تفضل تجنب المحليات الصناعية ، فقد لا يكون هذا هو الخيار الأفضل لك.
- وتجدر الإشارة إلى أن الشركة لم تذكر ما إذا كانت منتجاتها قد تم اختبارها من قبل طرف ثالث.
بروتين برو جينر “optimum nutrition pro gainer”
منتجات Optimum Nutrition تحمل ختم Informed Choice وهي معتمدة من NSF International للألعاب الرياضية ، مما يعني أنها لا تحتوي على أي مواد محظورة. ومن أبرز صفاته:
- السعر التقريبي: 2.46 دولار
- أكبر حجم متاح: 10 جنيهات 4.5 كجم
- مصدر البروتين: مصل اللبن والبيض.
- النكهات المتوفرة: شوكولاتة غنية مضاعفة ، موز. ومحلى بالسكرالوز واسيسولفام البوتاسيوم.
- تنتج Optimum Nutrition مجموعة من المكملات الغذائية الحائزة على جوائز والتي تم تصنيفها بدرجة عالية من قبل المستهلكين.
- يحتوي Optimum Nutrition Pro Gainer على 60 جرامًا من بروتينات الألبان والبيض ، وكلاهما يعتبر بروتينات عالية الجودة.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يفي بمعايير إدارة الغذاء والدواء للوائح التصنيع الجيدة الحالية.
بروتين مسل ميدز كارنيفور ماس “musclemeds carnivor mass”
بينما تعتمد معظم مكملات البروتين على بروتينات الألبان مثل مصل اللبن مسل ميدز كارنيفور ماس
يستخدم بروتين معزول من لحم البقر. كما أن لديها المواصفات التالية:
- السعر التقريبي: 2.32 دولار.
- أكبر حجم متاح: 10.5 رطل 5.8 كجم.
- مصدر البروتين: اللحم
- النكهات المتوفرة: فانيليا كراميل ، شوكولاتة فادج ، شوكولاتة زبدة فول سوداني ، فراولة.
- مما يميز هذا النوع من البروتين بأنه من أكثر المكملات فعالية لتحسين قوة العضلات وقوتها.
- في حين أن مكملات الكرياتين غير مكلفة نسبيًا بمفردها ، فإن أولئك الذين يريدون كل من الرابح الشامل والكرياتين قد يجدون مكملًا مشتركًا مثل هذا المكمل الصحيح تمامًا.
- هذا المنتج مُحلى بمُحليات طبيعية مثل السكرالوز وأسيسولفام البوتاسيوم.
- MuscleMeds Carnivor Mass معتمد من طرف ثالث من قبل Informed Choice لذا يمكنك الوثوق بجودة مكوناته.
بروتين سيرياس ماس “optimum nutrition serious mass”
يتميز Optimum Nutrition Serious Mass باحتوائه على ضعف عدد السعرات الحرارية لكل وجبة مقارنة بنظيره منخفض السعرات الحرارية. بالإضافة إلى الميزات الأخرى نذكر:
- السعر التقريبي: 2.71 دولار.
- أكبر حجم متاح: 12 باوند 5.4 كجم.
- مصدر البروتين: مصل اللبن والبيض والكازين.
- النكهات المتوفرة: الشوكولاتة والموز وشوكولاتة زبدة الفول السوداني وجميعها محلاة بأسيسولفام البوتاسيوم.
- تم اختبار هذا المنتج من قبل طرف ثالث ويحمل ختم Informed Choice.
- كما أنها معتمدة للألعاب الرياضية من قبل NSF International.
بروتين ناكيد ماس “naked nutrition naked mass”
تشتهر Naked Nutrition بإنتاج منتجات عالية الجودة بقوائم مكونات قصيرة. والمميزات الأخرى هي:
- السعر التقريبي: 5.90 دولار.
- أكبر حجم متاح: 8 جنيهات 3.63 كجم.
- مصدر البروتين: البازلاء والأرز البني.
- النكهات المتوفرة: بدون نكهة ، شوكولاتة ، فانيليا ، نباتي بدون نكهة ، شوكولاتة نباتية ، فانيليا نباتية.
- يتم اختبار جميع ملاحق الشركة من قبل جهات خارجية يوروفينز العلمية ويتم تصنيعها في منشآت معتمدة من cGMP.
- بالإضافة إلى ذلك ، جميع نكهات هذا المنتج الشامل معتمدة خالية من الغلوتين وخالية من الكائنات المعدلة وراثيًا وخالية من الصويا.
- أحد الميزات البارزة لهذا المنتج هو خيار الشراء المساحيق النبات وبلا نكهة.
- بالإضافة إلى ذلك ، وعلى عكس الأنواع الأخرى في هذه القائمة ، فإن هذا النوع محلى بشكل طبيعي بسكر جوز الهند.
- يحصل النباتيون أيضًا على البروتين من البازلاء والأرز البني ، بينما يحصل النباتيون على البروتين من مصل اللبن.
- تحتوي كل من المنتجات النباتية وغير العضوية على 50 جرامًا من البروتين وأكثر من 1000 سعر حراري لكل وجبة.
بروتين ماس جينر “dymatize super mass gainer”
يحتوي Dymatize Super Mass Gainer على أكثر من 5000 تقييم من فئة 5 نجوم عبر الإنترنت وقد تم اختباره من قبل طرف ثالث بواسطة Informed Choice لضمان الجودة والنقاء. كما تحتوي على ما يلي:
- السعر التقريبي: 2.82 دولار.
- أكبر حجم متاح: 12 باوند 5.4 كجم.
- مصدر البروتين: مصل اللبن ، الكازين ، البيض.
- النكهات المتوفرة: جورميه فانيلا ، شوكولاتة زبدة ، كوكيز و كريمة. ومحلى بكبريتات البوتاسيوم والسكرالوز.
بروتين كومبات اكس ال “musclepharm combat xl”
ميزات MusclePharm Combat XL يتكتل بسرعة ، لذلك من الأفضل وضعه في الخلاط لضمان ذوبان أفضل. أيضا من مواصفاته:
- السعر التقريبي: 3.50 دولار.
- أكبر حجم متاح: 12 باوند 5.4 كجم.
- مصدر البروتين: مصل اللبن.
- النكهات المتوفرة: فانيليا ، شوكولاتة بالحليب ، شوكولاتة زبدة الفول السوداني. كلها محلاة بأسيسولفام البوتاسيوم والسكرالوز.
أفضل بروتين لتضخيم العضلات للمبتدئين
عندما يشعر الرياضي المبتدئ وغير المبتدئ بضعف غير مفسر طوال الوقت والإرهاق أثناء أداء رياضة رفع الثقال والأنشطة الشاقة الأخرى وألم وتيبس العضلات يستمر لعدة أيام ، فهذا يعني أن البروتين الذي يحصل منه فالطعام لا يلبي احتياجات جسمه ، ومن ثم يجب عليه اللجوء إلى مكملات البروتين. فيما يلي قائمة بأفضل بروتين لبناء العضلات للمبتدئين:
بروتين البازيلاء
هو الخيار الأفضل للرياضيين الذين يتبعون حمية نباتية والذين يعانون من حساسية البيض أو الحليب ، ويتميز بسرعة هضم عالية تصل إلى 98٪ ويصنف كأفضل بروتين لبناء العضلات للمبتدئين من بين أنواع مكملات البروتين النباتي. من المعروف أنها غير مناسبة لجسم الإنسان وصعبة الهضم.
بروتين مصل اللبن
إنه أحد أكثر أنواع مكملات البروتين شيوعًا ، ويشكل تقريبًا …