من انواع المرونه ثالث ابتدائي

بواسطة:
مارس 10, 2023 2:11 م

ما هي أنواع المناورة الثالثة الأساسية؟ يشير مفهوم المرونة إلى قدرة العضلات على التمدد وأداء الحركات المختلفة بسهولة ، وهي من التمارين المهمة التي يجب أن يتعلمها الطفل ويمارسها في الأنشطة المدرسية أو حتى خارج المدرسة. إلى عدد ساعات التمرين ونوع الطعام ، وللإجابة على هذا السؤال سيقدم لنا موقعنا هذه المقالة لمعرفة المزيد عنه.

من انواع المرونه ثالث ابتدائي

المرونة: تعرف بأنها قدرة الجسم على أداء حركات معينة ، ويمكن للجسم أن يكون مرنًا عن طريق القيام ببعض التمارين الرياضية ، وهذه التمارين تمنح العضلات القدرة على التمدد والانقباض بسهولة ودون الشعور بأي ألم ، واتجاه الحركة هو تحدد حسب المفصل الذي يربط العضلات ، وبالطريقة العادية لا يمكن للمرونة أن تغير اتجاه الحركة في هذا المفصل ، ومنه نرى أن إجابة السؤال هي:

  • النوع الأساسي الثالث من المرونة: المرونة الإيجابية.

فوائد المرونة

يعزز مرونة قوة العضلات ، ويسهل حركتها ، ويزيد من أدائها الجيد ، ومن هذه الفوائد:

  • تقوية أداء العضلات باختلافها.
  • لتقليل مخاطر إصابة العضلات.
  • تنشيط حركة الدم داخل الأوعية الدموية ، وإمداد العضلات والمفاصل المختلفة بكميات كافية من الدم.
  • زيادة كمية السائل داخل الأكياس المفصلية مما يعطي المفصل قدرة أكبر على التحرك بحرية وبدون أي ألم.
  • التنسيق الصحيح بين عمل العضلات وعمل المفاصل.
  • إعادة العضلة إلى وضع الراحة بعد التمدد بطريقة أسهل.
  • لتقليل احتمالية حدوث جلطات دموية وحدوث جلطات.

تعرف اللياقة التنفسية بأنها قدرة القلب على ضخ الدم المؤكسج إلى العضلات العاملة

العوامل المؤثرة على المرونة

تتأثر مرونة العضلات بعدة عوامل ، مثل العمر والجنس والبيئة ، كما تتأثر بعوامل أخرى مثل:

  • حجم وحجم العضلات التي نريد زيادة مرونتها.
  • وقت ووقت التدريب الذي يقوم به الشخص لرفع مرونة عضلاته.
  • نوع التمرين وشدته.
  • طبيعة المفصل الذي يربط العضلات ببعضها ، وقوتها وصحتها.
  • إتقان أداء التمرين بأداء جيد نسبيًا.
  • درجة حرارة الغرفة ودرجة حرارة الجسم.
  • الملابس التي يرتديها الشخص عند القيام بالتمارين.
  • الشيخوخة ، مما يؤثر سلباً على قدرة العضلات على زيادة مرونتها.
  • النشاط البدني اليومي للشخص.
  • يعتبر الغذاء الذي يأكله الإنسان من البروتينات من أهم أنواع المغذيات التي تفيد العضلات وتساعد على زيادة مرونتها.

كيف أفرق بين آلام العضلات وألم القلب؟

أنواع المفاصل

يوجد مفصل بين عظمتين متتاليتين في الهيكل العظمي البشري ، وهناك ثلاثة أنواع من المفاصل في الجسم ، حسب اتجاهات حركتها ومدى هذه الحركة: وهذه الأنواع هي:

  • المفاصل الثابتة: هذه هي المفاصل بين عظمتين ثابتتين لا يمكن تحريكهما بينهما ، ومثال على ذلك المفاصل الموجودة في الجمجمة حيث تكون ثابتة ولا يمكن تحريكها على الإطلاق.
  • مفاصل شبه متحركة: هي المفاصل القادرة على الحركة قليلاً ، أي أنها لا تملك الحرية الكاملة لعمل الحركات ، ومثال على ذلك: المفاصل الغضروفية الموجودة بين فقرات العمود الفقري.
  • المفاصل المنقولة: هذه هي المفاصل التي تتحرك بحرية ، وتسمى أيضًا المفاصل الزليلية ، ومثال على ذلك: مفصل الركبة بين عظمة القصبة وعظم الفخذ ، أو مفصل الكوع بين الساعد والعضد.

هذا هو المكان الذي تنتهي فيه هذه المقالة التي أجابت على السؤال لنا أحد أنواع المرونة الأولية الثالثة المرونة الإيجابية ، وتحدثنا عن فوائد مرونة العضلات ، وسردنا العوامل المؤثرة عليها ، وسردنا الأنواع الثلاثة للمفاصل مع اختلاف بينها من حيث القدرة الحرة على الحركة ، وذكرنا مثالاً لكل منها منهم.