هل حبوب الزنك للشعر تسمن وتزيد الوزن؟ هو ما يريد الكثير من الناس ، وخاصة الفتيات ، معرفته والتأكد منه ، حيث أن الكميات القليلة جدًا من الزنك تعتبر ضرورية لصحة الإنسان ، ولأن نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر ، فإن استخدام حبوب الزنك يتم اللجوء للتعويض عنه. وهذا هو سبب حرص موقعنا على تقديم معلومات شاملة وكافية عن حبوب الزنك ، وما هي فوائدها وآثارها الجانبية ، خاصة على الوزن والشعر ، وما هي المصادر الغذائية الغنية بالزنك.
ما هو الزنك
معدن الزنك هو أحد المعادن الحيوية والمغذيات الأساسية للجسم ، والتي لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجها بمفرده أو حتى تخزينه ، ولهذا السبب يجب على الشخص الحصول على إمداد يومي ثابت من هذا المعدن من خلال نظامه الغذائي مثل الزنك. يتواجد بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية والحيوانية ، أو عن طريق تناول مكملات الزنك أو المكملات الغذائية المختلفة التي توفر الزنك ، ويحتل الزنك المرتبة الثانية بعد الحديد باعتباره أكثر المعادن النادرة وفرة في جسم الإنسان ، وتتطلب العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم توافر الزنك بما في ذلك:
- وظيفة المناعة في الجسم.
- عملية تخليق البروتين.
- عملية تخليق الحمض النووي.
- عملية التمثيل الغذائي.
- نمو وانقسام الخلايا في الجسم.
- التعبير الجيني.
- التفاعلات الأنزيمية.
فوائد ماء النعناع للشعر تفاصيل تجربتي مع النعناع
هل حبوب الزنك للشعر تسمن وتزيد الوزن؟
بشكل عام يمكن القول أنه كذلك لا تسبب حبوب الزنك للشعر السمنة أو زيادة الوزن، ولكن عند استخدام حبوب الزنك لعلاج مشكلة تساقط الشعر الناتج عن نقص الزنك ، يجب مراعاة بعض الأمور وهي:
- لا تتعدى جرعة أقراص الزنك للشعر 60 مل جزيء بالإضافة إلى تناولها مع مكمل غذائي يحتوي على النحاس ، لأنه في بعض الأحيان قد تحدث زيادة مؤقتة في الوزن.
- الاهتمام بالنظام الغذائي للشخص ونمط الحياة اليومي أثناء العلاج بالزنك لأن النظام الغذائي غير المتوازن قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
فوائد حبوب الزنك للشعر
يؤدي نقص الزنك في جسم الإنسان إلى تغيير في التركيب البروتيني لبصيلات الشعر وبالتالي إضعاف الشعر وفقدانه السريع ، كما أن تناول حبوب الزنك للشعر يساعد على:
- تحسين صحة الشعر وفروة الرأس.
- الحصول على نمو صحي في أنسجة الشعر.
- تقوية الغدد الدهنية المحيطة ببصيلات الشعر ، وبالتالي مساعدتها على العمل بكفاءة وتقوية الشعر.
تجربتي مع زيت الجوجوبا للشعر لزيادة الكثافة ومنع تساقط الشعر
طريقة تناول الجرعة اليومية لحبوب الزنك للشعر
الجرعة اليومية التي يحتاجها جسم الإنسان السليم من عنصر الزنك هي 11 ملليجرام للرجال و 8 ملليجرام للسيدات ، أما في حالة علاج مشكلة تساقط الشعر الناتج عن نقص الزنك فيوصى باتباع الإرشادات التالية لكيفية لأخذ الجرعة اليومية:
- تناول جرعة يومية مقدارها 25 مل جرام.
- لا تتجاوز مدة العلاج بأقراص الزنك لمدة 2 إلى 3 أسابيع لتجنب الإفراط في تناول الزنك.
- تناول مكملات النحاس مع حبوب الزنك لأن الزنك يقلل من مستوى عنصر النحاس في الجسم.
- تناول مكملات السيلينيوم مع حبوب الزنك لأن السيلينيوم مضاد للأكسدة يعزز نمو الشعر.
- الابتعاد عن مكملات الزنك التي تحتوي على الكالسيوم ، وكذلك الابتعاد عن تناول الزنك مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب أو الجبن أو الزبادي لأن الزنك يقلل من امتصاص الجسم للكالسيوم والعكس صحيح.
- الابتعاد عن تناول الزنك بالأطعمة الغنية بالألياف لأن الألياف تلتصق بالمعادن في الجسم وتمنع امتصاصها.
- تناول حبوب الزنك مع البيض والمحار واللحوم الخالية من الدهون مثل الأسماك لأن هذه الأطعمة تساعد الجسم على امتصاص الزنك.
شاهد ايضًا: تجربتي مع زيت الجوجوبا للشعر لزيادة الكثافة ومنع تساقط الشعر.
فوائد الزنك
يعتبر الزنك عنصرًا حيويًا وضروريًا لكل جانب من جوانب صحة الجسم تقريبًا ، وله مجموعة متنوعة من الفوائد على النحو التالي:
- يعزز وظيفة المناعة في الجسم ، لأنه ضروري لوظيفة الخلايا المناعية وإشارات الخلايا ، وبالتالي يستخدم في حالات الإيدز / فيروس نقص المناعة البشرية.
- يعمل على استقرار مستوى السكر في الدم ، ويساعد على منع تلف الأعصاب السكري.
- يساعد في الحفاظ على صحة العين والقلب.
- يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ويمنع التهابات الجلد.
- يساهم في العلاج الفعال لحب الشباب عن طريق الحد من الالتهابات وتثبيط نمو البكتيريا وتثبيط نشاط الغدد الدهنية.
- يسرع التئام الجروح.
- يستخدم بعض الأشخاص الزنك للمساعدة في علاج نزلات البرد والتهابات الرئة والملاريا أو الربو.
- يساعد في علاج القرحة.
- يستخدم بعض الأشخاص الزنك للمساعدة في علاج المشاكل المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي أو مرض الزهايمر.
- تستخدم للمساعدة في التخلص من البراز الرخو.
- يساعد في الخصوبة.
- يساهم في الوقاية من السرطان.
- يساهم في علاج فقر الدم.
- قد يستخدم الأشخاص المصابون بفقدان الشهية العصبي الزنك للمساعدة في زيادة الوزن وتخفيف الحالة المزاجية السيئة.
- يمكن استخدام الزنك لعلاج ومنع نقص فيتامين أ.
- يستخدم للتسمم بالزرنيخ أو النحاس.
- تقوية الذاكرة عن طريق تنظيم الاتصال بين الخلايا العصبية.
المصادر الغذائية الغنية بالزنك
بما أن الزنك لا ينتج في جسم الإنسان بشكل طبيعي ، يجب تناول الأطعمة الغنية به أو حبوب الزنك في حالة وجود نقص في الجسم ، وفيما يلي نذكر بعض المصادر الطبيعية للزنك المعدني والتي تفيد بشكل خاص في صحة الشعر :
- المأكولات البحرية مثل القريدس وسرطان البحر والكركند.
- المحار
- اللحوم الحمراء والدواجن.
- بذور اليقطين.
- الحمص
- الكاجو.
- اللوز
- الفول.
- صفار البيض
- منتجات الألبان.
- منتجات فول الصويا.
- المشروم
- السبانخ
- البروكلي.
- اللفت
- الثوم.
- الطماطم
- بَقدونس.
- الأفوكادو.
وبهذه المعلومات وصلنا إلى نهاية مقالتنا التي شرحناها هل حبوب الزنك للشعر تسمن وتزيد الوزن؟ وكما قدم المقال تعريفًا لعنصر الزنك وما هي أهميته وفوائده للجسم وخاصة الشعر ، وكيفية تناول الجرعة اليومية من حبوب الزنك ، وما هي المواد الغذائية الغنية بالزنك.