اين يوجد حمض الفوليك اسيد، تعتبر الاحماض

اين يوجد حمض الفوليك اسيد، تعتبر الاحماض ؟ ، حيث ينتمي حمض الفوليك إلى مجموعة فيتامينات ب ، ويسمى أيضًا فيتامين ب 9 ، وهو الشكل المنتج من الفولات ؛ الذي يوجد بشكل طبيعي في مصادر الغذاء ، وهذا الشكل التركيبي متوفر في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة ، وهذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء ، لذلك تفرز الكميات الزائدة منه في البول ، وفي هذه المقالة على موقعنا الإلكتروني السؤال سوف الاجابه ، وسيناقش الحديث حول الكمية ايضا الكمية الموصى بها من حمض الفوليك ، وبيان فوائده العديدة.

حمض الفوليك

حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من حمض الفوليك. يُعرف أيضًا باسم فيتامين ب 9 ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، وتجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن الحصول على حمض الفوليك من الطعام ، ولكن عن طريق تناول المكملات الغذائية والمنتجات الغذائية المصنعة ، على سبيل المثال ؛ الحبوب المكررة مثل الخبز ، وبما أن حمض الفوليك يختلف عن حمض الفوليك الطبيعي ؛ يجب تحويل حمض الفوليك إلى شكله النشط حتى يستفيد منه الجسم ، وتتأثر مرحلة التحول هذه بعدة عوامل منها الجينات ، وهذه العملية لها أربع خطوات: وتتطلب عدة إنزيمات ، وهي تراكم مستويات حمض الفوليك. في الدم يرتبط بعدد من المشاكل الصحية ، منها ضعف المناعة ، ومسرع نمو الأورام السرطانية ، واختلال وظائف المخ.

اين يوجد حمض الفوليك اسيد، تعتبر الاحماض

يوجد حمض الفوليك اسيد في العديد من الأطعمة والمكملات الغذائية، وتعتبر الأحماض التي تتركز في جسم الإنسان أو الكائنات الحية بشكل عام مهمة في العديد من العمليات التي تقوم بها خلايا وأعضاء معينة في الجسمومن المصادر الغنية بحمض الفوليك ما يلي:

ما هي فوائد حمض الفوليك

لحمض الفوليك فوائد صحية عديدة ويمكن استخدامه لعلاج العديد من المشاكل الصحية ، من أبرزها ما يلي:

الوقاية من العيوب الخلقية

يعد حمض الفوليك من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا أثناء الحمل لحماية الجنين من العيوب الخلقية وخاصة السنسنة المشقوقة وعيوب الأنبوب العصبي ، ولهذا يوصف هذا الحمص للحوامل لمنع حدوث تشوهات خلقية في الجنين ولتقليل الحمل- المضاعفات ذات الصلة مثل تسمم الحمل ، وتوصي الجمعية الأمريكية للخدمات الوقائية النساء اللواتي يخططن للحمل أو اللواتي قد يصبحن حوامل يجب أن يأخذن مكمل حمض الفوليك 400-800 ميكروغرام قبل شهر واحد على الأقل من الحمل ومتابعته خلال أول 2 – 3 أشهر من الحمل.

علاج نقص حمض الفوليك

يمكن أن ينجم نقص مستويات حمض الفوليك في الجسم عن عدة أسباب منها الحمل ، وإدمان الكحول ، وأمراض سوء الامتصاص ، وتجدر الإشارة إلى أن نقص حمض الفوليك يزيد من احتمالية حدوث آثار جانبية مثل الضعف العقلي وضعف وظائف الجهاز المناعي والاكتئاب. والعيوب الخلقية وفقر الدم الضخم الأرومات ، لذا فإن مكملات حمض الفوليك تعالج نقص حمض الفوليك والآثار الجانبية المصاحبة له.

تعزيز صحة الدماغ

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات حمض الفوليك في الدم إلى ضعف وظائف المخ ، وزيادة خطر الإصابة بالخرف ، وزيادة خطر الإصابة بالضعف العقلي لدى كبار السن ، لذا فإن تناول مكملات الفولات يمكن أن يحسن وظائف المخ لدى الأشخاص ذوي الإعاقات الذهنية ويساعد في علاج مرض الزهايمر وبحسب دراسة أجريت عام 2019 ونشرت في المجلة الأوروبية للتغذية ، تناول 180 شخصًا يعانون من ضعف إدراكي خفيف 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا لمدة 24 شهرًا ، حيث ساهم العلاج في تحسين نسبة الإصابة بمرض الزهايمر ، لذلك حمض الفوليك يحسن صحة الدماغ

تساعد في علاج الاضطرابات النفسية

تكون مستويات الفولات لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب أقل من مستويات حمض الفوليك لدى الأشخاص غير المكتئبين ، لذا فإن تناول مكملات حمض الفوليك يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب ويمكن استخدامه مع مضادات الاكتئاب.

تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

يقلل حمض الفوليك من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويحسن صحة القلب ، حيث وجد أن حمض الفوليك يؤثر على التمثيل الغذائي للحمض الأميني هوموسيستين ، ويقلل من مستوياته وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، حيث يرتبط ارتفاع مستويات الهوموسيستين. مع خطر الإصابة بأمراض القلب ، وأن حمض الفوليك يخفض ضغط الدم المرتفع ، وهو عامل في الإصابة بأمراض القلب.

ضبط سكر الدم

يمكن لحمض الفوليك أن يقلل من مقاومة الأنسولين ، ويرفع مستويات السكر في الدم ، وكذلك يحسن الأوعية الدموية ووظيفة القلب لدى مرضى السكري ، ويقلل من مضاعفات مرض السكري ، بما في ذلك الاعتلال العصبي.

زيادة الخصوبة

يرتبط تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك بجرعة تزيد عن 800 ميكروغرام في اليوم بزيادة معدل المواليد الأحياء لدى النساء الخاضعات لطرق الإنجاب ، فضلاً عن تحسين جودة البويضات وزرعها ونضجها.

تقليل الالتهاب

يقلل حمض الفوليك من علامات الالتهاب ، بما في ذلك البروتين التفاعلي سي لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض والأطفال المصابين بالصرع.

تقليل الآثار الجانبية للأدوية

يقلل حمض الفوليك من الآثار الجانبية المرتبطة باستخدام بعض الأدوية ، مثل الميثوتريكسات ، وهو دواء يستخدم لتثبيط جهاز المناعة وعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية وأنواع أخرى من السرطان.

تحسين وظائف الكلى

يحدث فرط الهوموسيستين في الدم لدى أكثر من 80٪ من الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة ، لذلك يمكن أن يقلل حمض الفوليك من أمراض الكلى عن طريق خفض مستويات الهوموسيستين حيث يقلل حمض الفوليك من مستويات الهوموسيستين.

الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك

تتضمن الكمية الموصى بها من حمض الفوليك ما يلي:

فوائد حمض الفوليك للشعر

وأخيرًا في هذا المقال إجابة السؤال المطروح ، اين يوجد حمض الفوليك اسيد، تعتبر الاحماض ؟ ، والحديث عن الكمية الموصى بها من حمض الفوليك ، وبيان فوائده العديدة ، كما سيتم التطرق إليها.