ما هو مرض متلازمة الكوخ ؟ ، حيث تُعرف متلازمة كوخ أيضًا باسم حمى الكابينة ، وهي مصحوبة بمجموعة من الأعراض النفسية نتيجة الإقامة المطولة في المنزل بسبب انتشار فيروس كورونا ، ومنها أعراض مثل الملل والتهيج والشعور بالوحدة. ومع ذلك ، يمكن للشخص التغلب عليها من خلال القيام بعدد من الأنشطة في المنزل ، وفي هذه المقالة على موقعنا سيتم الرد على السؤال ومناقشة أسباب وأعراض متلازمة كوخ وطرق التعامل معها و وسيناقش علاجه والحالات التي تستدعي زيارة الطبيب عند إصابته به.
ما هو مرض متلازمة الكوخ
هي حالة نفسية تتضمن مجموعة من الأعراض النفسية التي قد يعاني منها الشخص في المنزل لفترة طويلة ، وتعتبر شعورًا مؤقتًا بالعزلة والسلبية والانفصال عن العالم الخارجي وعدم الرغبة في الاندماج في العلاقات الاجتماعية معها. آحرون، وغالبًا ما ترتبط متلازمة كوخ بعدد من الحالات مثل الكوارث الطبيعية والتباعد الاجتماعي والأوبئة. لم يتم تصنيف متلازمة كوخ بعد على أنها اضطراب عقلي في الطب النفسي ، ولكن يمكن لأي شخص أن يرى طبيبًا نفسيًا والحصول على الدعم الذي يحتاجه للتغلب على متلازمة كوخ.
أسباب متلازمة الكوخ
بعد الإجابة على السؤال ، ما هي متلازمة كوخ؟ من الضروري الحديث عن أسباب هذه المتلازمة ، كما يشرح الدكتور بول روزنبلات ؛ أستاذ في قسم العلوم الاجتماعية للأسرة بجامعة مينيسوتا: في حين يشعر الكثير من الناس بتحسن عندما يكونون مع أسرهم ويختار آخرون الابتعاد عن الآخرين ، فإن الأسباب الرئيسية لمتلازمة كوخ تشمل ما يلي:
- الشعور بصعوبة التواصل مع العائلة والأصدقاء.
- عدم القدرة على المشاركة في مختلف الأنشطة المثيرة.
- التعب الجسدي العام
- الشعور بفقدان الدافع والخمول لقلة العمل.
- تزايد القلق بشأن الموارد المالية بسبب نقص الدخل.
- هناك العديد من الأسباب المحتملة لمتلازمة كوخ عند البشر ، بما في ذلك التعب الجسدي العام ، ومشاعر الخمول ، والقلق المالي.
ما هو الوسواس القهري ، وما أسبابه وأعراضه ، وطرق تشخيصه وعلاجه
أعراض متلازمة الكوخ
بعد الإجابة على السؤال ، ما هي متلازمة كوخ؟ من الضروري الحديث عن أعراضه ، كما يوضح عالم النفس الإكلينيكي سكوت بي: من المهم البقاء في المنزل وتجنب الاتصال الوثيق مع الآخرين لمنع انتشار فيروس كورونا الجديد ، ومع ذلك ، فإن هذه العزلة والبعد عن الآخرين يمكن أن يسبب كوخ. متلازمة عند بعض الأشخاص ، والتي يصاحبها أحد الأعراض المرضية التالية:
- نقص الانتباه.
- صعوبة البقاء مستيقظًا.
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- القيلولة والنوم كثيرًا.
- الشعور باليأس
- نفاد الصبر
- الشعور بالخمول
- الحزن أو الاكتئاب.
- يصاحب الشخص المصاب بمتلازمة كوخ عدد من الأعراض التي تظهر ، والتي يمكن أن تشمل الشعور باليأس ونفاد الصبر ، فضلاً عن صعوبة التركيز.
طرق علاج متلازمة الكوخ
بعد الإجابة على السؤال ، ما هي متلازمة كوخ؟ لا بد من الحديث عن طرق علاجه ، فهناك عدد من النصائح المهمة والمفيدة للمساعدة في علاج وتقليل الآثار النفسية والجسدية والسلوكية لفيروس كورونا على الشخص ، ويمكن القيام بالعديد من الأشياء والأنشطة البسيطة يتم إجراؤه في المنزل ، بما في ذلك إذا قام الشخص بما يلي:
- يساعد إنشاء روتين يومي الشخص على الشعور بالسيطرة على الموقف وتجنب مشاعر اليأس والاكتئاب.
- إيجاد توازن بين العمل والاستمتاع بالحياة ، حيث أن الإنتاجية تقلل من إحساس الشخص بالملل ، ولكن العمل المستمر يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق ، وبالتالي يجب تخصيص بعض الوقت للقيام بأنشطة غير عملية يجدها الشخص ممتعة ومريحة في نفس الوقت وقت.
- إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن كل يوم مفيد للصحة العقلية والجسدية ويتحقق من خلال تحديد أوقات وجبات محددة.
- ممارسة الرياضة بانتظام في الداخل ، حيث تساعد في الحفاظ على لياقة الجسم ، كما أنها تحسن الحالة المزاجية للشخص.
- يمكن أن يساعد قضاء الوقت في الطبيعة في تقليل التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية ، ويمكن القيام بذلك على النحو التالي:
- شاهد شروق الشمس أو غروبها من نافذة الغرفة.
- سماع أصوات الطيور أو الحيوانات حول المنزل.
- اللعب مع حيوان أليف في المنزل.
- قم بتنظيم وقت للنوم كل ليلة والاستيقاظ في ساعات معقولة خلال النهار للاستيقاظ في حالة من الطاقة والراحة.
- تواصل مع الأصدقاء والعائلة من خلال المكالمات الهاتفية ووسائل التواصل الاجتماعي ، حيث يساعد ذلك على تجنب الشعور بالوحدة والعزلة.
- تجنب المتابعة المستمرة للأخبار المتعلقة بالعدوى المتعلقة بفيروس كورونا ، حيث أن المشاهدة المتكررة للأخبار يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالقلق والاكتئاب.
- حاول الاسترخاء ولا تقسو على نفسك ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت للتكيف مع نمط حياتك الجديد.
- ركز على الإيجابيات وعبر عن الامتنان كل يوم. اكتب كل الأشياء الجيدة التي حدثت خلال اليوم ، بما في ذلك ما يلي:
- اقضِ المزيد من الوقت مع عائلتك في المنزل.
- الحصول على وقت إضافي للإبداع أو الابتكار.
- الحصول على وقت كافٍ لإتقان هواية جديدة وممتعة في المنزل.
- القدرة على إتقان المشروع بأكمله.
- يمكن للشخص المصاب بفيروس كورونا القيام بعدد من الأشياء والأنشطة التي تعمل على تحسين صحته العقلية وقدراته العقلية كما يمكن تحسينها خلال فترة الحجر الصحي من أجل تجنب أي مضاعفات أو مشاكل قد تظهر لاحقًا.
الحفاظ على أنماط الأكل الطبيعية
يمكن أن يؤدي تخطي الطعام إلى الخمول طوال اليوم ، ومن المهم أيضًا تجنب الإفراط في تناول الطعام في متلازمة شانتي ، ومن المهم الحفاظ على مستويات الطاقة مع الحفاظ على نظام غذائي طبيعي ، كما هو موضح أدناه:
- راقب عاداتك الغذائية لتتأكد من تحقيق التوازن الصحيح بين الأكل الصحي.
- التقليل من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل طوال اليوم.
- تناول الطعام في أوقات منتظمة كل يوم ؛ بدلًا من تفويت الوجبات أو الاستمرار في تناول الطعام طوال اليوم.
- تناول الأطعمة الصحية ويفضل إضافة مكملات الفيتامينات د إلى الروتين اليومي للشخص حيث لا يتعرض لأشعة الشمس الكافية في الداخل.
- يساعد الحفاظ على نظام غذائي طبيعي الشخص المصاب بمتلازمة كوخ على الحفاظ على مستويات الطاقة ضمن المعدل الطبيعي ، ومن المهم تجنب الأطعمة غير الصحية.
ما هو مرض ثنائي القطب وماهي أعراضه وأسبابه وطرق تشخيصه وعلاجه
تحديد الأهداف
قد يشعر الشخص بالملل وسرعة الانفعال ، لأن هذه المتلازمة ليست مزحة ، فقد تؤدي إلى الاكتئاب أو التصورات الذاتية السلبية وحتى إيذاء النفس ، كما أنها تسبب الشعور بالعزلة والوحدة في الحجر الصحي أثناء الوباء ، لذلك فهي من المهم القيام بسلسلة من الأنشطة في المنزل بالإضافة إلى أهمية تحديد الأهداف التالية:
- تحديد مجموعة من الأهداف على أساس يومي وأسبوعي.
- تتبع تقدم المهمة حتى تكتمل.
- ضمان تلبية جميع الأهداف المعقولة وتحقيقها.
- أهمية أن يكافئ الإنسان نفسه على تحقيق كل إنجاز وهدف.
- يساعد تحديد الأهداف الأسبوعية واليومية على تحقيق أقصى درجات النتائج ، ويمكن أن يقلل بدوره من شدة أعراض المتلازمة.
تمرين الدماغ
تعد مشاهدة التلفزيون بكثرة مصدر إلهاء ، وبالتالي يجب على الشخص القيام ببعض الإجراءات التي تعمل على تحسين وظائف المخ ، مثل كتابة الكلمات المتقاطعة أو قراءة الكتب ، وبالتالي تحفيز الدماغ على المضي قدمًا وتقليل الشعور بالعجز ، كما تقول عالمة النفس كاثرين فروست. يوضح: عندما يقول إن الأشخاص الذين يعانون من الحمى في المنزل قد يعني أنهم بحاجة إلى تغيير شيء ما في حياتهم ، بما في ذلك ما يلي:
- الخطوة الأولى هي معرفة ما يشعر به الشخص وكتابة ما يستمتع بفعله.
- ألق نظرة فاحصة على ما يفتقر إليه شخصك وابدأ في العصف الذهني لإيجاد طرق فعالة لتحسين هذا الوضع للأفضل.
- ألقِ نظرة على العادات والروتين اليومي الحالي ، وتأكد من أن الشخص لديه ما يلي:
- احصل على قسط كاف من النوم في الليل.
- تناول الأطعمة الصحية يوميًا.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- ابق على اتصال مع العائلة والأصدقاء.
- فكر في ممارسة الأنواع الجديدة التالية:
- تمارين بدنية وعقلية.
- بهارات أو أطعمة جديدة.
- تعلم حرفة غريبة.
- القراءة عن التاريخ أو الثقافات الأخرى.
- حدد الأفكار للتغيير الذي تريد القيام به ، ويجب عليك تحديد مجموعة من الأهداف المتعلقة بالتغيير من أجل الحصول على ما يلي:
- تجربة جديدة.
- تعلم شيئا جديدا.
- إن السعي وراء هدف جديد يجلب العديد من الفوائد من خلال التوازن الجسدي والعقلي والعافية ، ويجلب إحساسًا بالتجديد في الحياة ، وبالتالي إنشاء روابط جديدة ومجزية مع الدماغ.
- باختياره طريقة حديثة للابتعاد عن الركود والسلبية ، فهو يزيد من القدرة على استيعاب المعلومات الجديدة ويقوي الأفكار والمشاعر نحو الأفضل.
- يجب على الشخص المصاب بمتلازمة كوخ القيام بعدد من تمارين الدماغ التي تساعد على تحسين الأداء العقلي وتنمية المواهب خلال فترة الحجر الصحي.
الأنشطة الرياضية
حتى لو كان الشخص غير قادر على مغادرة المنزل ، يمكنه البقاء نشيطًا من خلال أداء عدد من التمارين المهمة والفعالة من خلال البحث على الإنترنت ، حيث يمكن للنشاط المنتظم خلال فترة متلازمة كوخ أن يجلب العديد من الفوائد الجسدية والنفسية ، وهي:
- تقليل التوتر والاكتئاب والقلق
- ساعد الشخص على النوم بشكل أفضل.
- زيادة إفراز الإندورفين ، وهذا الهرمون يوفر المزيد من الطاقة.
- يمكن للشخص المصاب بمتلازمة كوخ أداء تمارين مختلفة في المنزل باستخدام وزن الجسم فقط أو ممارسة اليوجا أو البيلاتس.
هل أنت…