كيف أحسب وزني المثالي حسب الطول؟ أكثر ما يبحث عنه الرجال والنساء وخاصة الفتيات اللواتي يتابعن الموضة والجمال والنحافة والسمنة كلاهما من الأمراض التي تعيق شكل الجسم ووجوده وتضعف الثقة بالنفس والسمنة أو النحافة الزائدة غالبا ما تسبب مشاكل نفسية وهذه نفسية. قد تتطور المشاكل إلى أمراض جسدية مزمنة ، حيث أن السمنة غالباً ما تسبب الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب ، لذلك ترى الكثير يسعون للحصول على جسم مثالي وصحي ، من وجهة النظر هذه سوف نبرز من خلال موقعنا على الإنترنت كيفية تتبع الوزن المثالي مقارنة إلى الارتفاع.
ما هو الوزن المثالي
الوزن المثالي أو الوزن المرجعي أو الوزن الصحي هو متوسط وزن الجسم الذي يؤخذ حسب الطول للوصول إلى الجسم السليم ، ولهذا يطلق عليه الوزن الصحي ، لأنه في هذا الوزن يؤدي الجسم جميع وظائفه الحيوية بأعلى كفاءة وفاعلية أي أن الجسم يحصن نفسه من أي عامل ممرض ويقي نفسه منه ، وكان أول من ناقش معادلة مناسبة لحساب الوزن المثالي للجسم ، الطبيب الفرنسي والجراح بروكا في في عام 1871 م ، ابتكر الصيغة المعروفة باسم مؤشر بروكا ، والتي تُرجمت إلى النظام المتري ووحدات قياس الكتلة بالكيلوغرامات ، والجنيهات ، والبوصة ، وأطلق عليها أخيرًا القاعدة البسيطة.
شكل الجسم حسب الوزن والطول
كيف احسب وزني المثالي حسب الطول؟
هناك طريقتان رئيسيتان لحساب الوزن المثالي للطول ، وهاتان الطريقتان هما:
الطريقة الأولى لحساب الوزن المثالي
المعادلة الرئيسية لحساب الوزن المثالي للطول هي:
الوزن المثالي للطول = الوزن ÷ مربع الطول الطول² أو الطول×الطول.
- حيث يتم حساب الوزن بالكيلوجرام ويرمز له بالكيلوجرام.
- يُحسب الطول بالأمتار ويُرمز إليه بالمتر.
على سبيل المثال ، الأنثى تزن 74 كيلوجرامًا ، ويبلغ ارتفاعها 156 سم ، أي 1.56 متر ، مطلوب حساب الوزن المثالي:
- الوزن المثالي للطول = الوزن ÷ مربع الطول.
- الوزن المثالي للطول = 74 1.56².
- الوزن المثالي للطول = 30.4 كيلو جرام.
الطريقة الثانية لحساب الوزن المثالي
هذه الطريقة أسهل بكثير من حساب الوزن المثالي للطول ، والطريقة كالتالي:
- للنساء: تتم هذه الطريقة بطرح 110 سم من الارتفاع ، لذلك نحصل على الوزن المثالي ، فمثلاً الفتاة التي يبلغ طولها 160 سم يجب أن تزن 50 كجم.
- بالنسبة للرجل: تتم هذه الطريقة بطرح 100 سم من الارتفاع ، لذلك نحصل على الوزن المثالي ، على سبيل المثال الرجل الذي يبلغ طوله 160 سم يجب أن يزن 60 كجم.
حقائق حول الوزن المثالي
فيما يلي بعض الحقائق العلمية حول الوزن المثالي:
- يُحسب الوزن المثالي للرجل بعد بلوغه سن 25 ، ويبقى هذا الوزن ثابتًا.
- متوسط وزن الجسم ، أي الذي يزن 70 كيلوغرامًا ، يحتوي على ما يقرب من 37.2 تريليون خلية.
- يتكون ما يقرب من 99٪ من كتلة جسم الإنسان من ستة عناصر رئيسية: الأكسجين والكربون والهيدروجين والنيتروجين والكالسيوم والفوسفور.
- يوجد داخل خلايا جسم الإنسان 60 عنصرًا كيميائيًا ، مطلوب فقط حوالي 25 عنصرًا ومهمًا لبقاء الإنسان بصحة جيدة.
- يتم توزيع العناصر الموجودة في جسم الإنسان مثل الماء والكربوهيدرات والدهون والبروتين وهيدروكسيلاباتيت والمعادن والحمض النووي في العظام.
- جميع العناصر النزرة مثل الحديد والزنك والنحاس والسيلينيوم تشكل أقل من 10 جرام من جسم الإنسان.
- تشكل المياه 60 إلى 65٪ من وزن الجسم عند الذكور ، و 50٪ من وزن الجسم عند الإناث ، أي أن نسبة الدهون في جسم الإناث أكبر من نسبة الدهون في جسم الرجل.
- عدد البكتيريا في الجهاز الهضمي للإنسان الطبيعي أكثر من عدد الخلايا في الجسم.
الوزن المثالي للمرأة حسب العمر
معايير الوزن المثالي
يتم حساب معايير الوزن المثالية وفقًا لمؤشر كتلة الجسم bmiبالنسبة لمعادلة الوزن التي أرفقناها أعلاه ، مؤشر كتلة الجسم = الوزن ÷ مربع الطول ، إذا كان الوزن 74 كيلوجرامًا ، وطولها 156 سم ، أي 1.56 مترًا ، فسيكون الوزن المثالي أو مؤشر كتلة الجسم 30.4 ، و ستتبع التفسيرات التالية:
- إذا كان منسب كتلة الجسم أقل من 28.5 كجم: وزن الجسم أقل من الوزن الطبيعي.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 28.5 و 31 كيلوجرامًا: وزن الجسم هو الوزن المثالي.
- إذا كان منسب كتلة الجسم أكثر من 31 كجم: هذا الشخص يعاني من السمنة.
ومع ذلك ، لا يعتبر مؤشر كتلة الجسم دقيقًا تمامًا ، فهناك عدة عوامل تلعب دورًا رئيسيًا في الوزن المثالي ، وأهمها كتلة العضلات وشكل الجسم.
وهكذا وصلنا إلى نهاية مقالنا لهذا اليوم الذي كان بعنوان كيف أحسب وزني المثالي حسب الطول؟ ومن خلالها أرفقنا تعريف الوزن المثالي وآلية حسابه بطريقتين ، وحقائق الوزن المثالي ومعاييره.