ريجيم بدون حرمان و ينحف 10 كيلو عن تجربة

ريجيم بدون حرمان و ينحف 10 كيلو عن تجربة هي من الأشياء التي يرغب الكثير من الناس في معرفتها حتى يتمكنوا من إنقاص الوزن بسرعة ودون الشعور بالحرمان من الطعام ، لذلك سيقدم موقعنا الإلكتروني في هذا المقال نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم مع شرح ما هو رجيم العدس لإنقاص الوزن بدون حرمان و أيضا جدول رجيم بدون حرمان وينحف 10 كيلو عن تجربةحتى يتمكن كل الناس من معرفة أهم الأنظمة الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن دون حرمان.

ريجيم بدون حرمان و ينحف 10 كيلو عن تجربة

يرغب الكثير من الناس في الوقوف على نظام غذائي يمكن أن يفقد الوزن 10 كجم شهريًا دون الحرمان من الطعام ، وبما أن هناك أنظمة غذائية متعددة يمكنها القيام بذلك ، في هذا الجزء من المقالة سوف نقدم أفضل الأنظمة الغذائية التي تخسر الوزن. كيلو شهريا بدون حرمان:

جدول نظام رجيم ينحف 10 كيلو شهريًا بدون حرمان

في هذا الجزء من المقال ، سوف نقدم جدول أسبوعي لنظام يمكن أن ينحف الجسم 10 كيلو في الشهر دون حرمان:

رجيم العدس لإنقاص الوزن 10 كيلو جرام شهريًا بدون حرمان

يقصد بحمية العدس تناول جميع أنواع الطعام بشكل طبيعي مع كوبين على الأقل من حساء العدس مع كل وجبة ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا النظام يجمع بين عدم الحرمان من الطعام وإخماد الجوع وإدخال عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية للجسم. ويمكن الاطلاع على المزيد من التفاصيل حول رجيم العدس لانقاص الوزن 10 كيلو شهريا دون حرمان من خلال مقالنا الذي شرحنا فيه كل ما يتعلق بحمية العدس “من هنا”.

نظام غذائي لا يعاني من الحرمان

كيف أقلل وزني عن طريق حساب السعرات الحرارية؟

يمكن إنقاص الوزن من خلال السعرات الحرارية عن طريق حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا وأيضًا الوقوف على عدد السعرات الحرارية لكل نوع من الأطعمة وتناول كمية من السعرات الحرارية أقل مما يحتاجه الجسم في يوم واحد ، وفي التالي سنشرح كل طريقة من طرق معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وعدد السعرات الحرارية في كل نوع من أنواع الطعام:

• طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا: يمكن الاطلاع على معادلات حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وأيضًا التطبيقات الإلكترونية التي تحسب تلقائيًا عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا من خلال مقالنا عن عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم “من هنا”.
• جدول السعرات الحرارية لكل نوع من أنواع الطعام: يمكنك معرفة السعرات الحرارية الموجودة في كل نوع من أنواع الطعام من خلال مقالتنا الموجودة في الجدول الذي يحتوي على عدد السعرات الحرارية الموجودة في كل نوع من أنواع الطعام “من هنا”.

هل القهوة السوداء تجعلك نحيفاً والسعرات الحرارية في القهوة السوداء

نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم وحرمان

في هذا الجزء من المقالة سوف نقدم بعض النصائح التي تساعدك على إنقاص الوزن دون الحرمان أو الجوع:

• يجب عدم تناول أي نوع من الطعام بعد الساعة 5 مساءً.
• يفضل ممارسة الرياضة من 60 إلى 90 دقيقة يوميًا.
• يجب تناول كميات صغيرة من الطعام في كل وجبة أو تقسيم وجبة واحدة إلى عدة وجبات.
• يفضل الابتعاد تماماً عن الوجبات السريعة والمنتجات التي تحتوي على مواد حافظة.
• يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر ونصف من الماء يوميًا.
• كما يفضل تناول كمية كبيرة من الفاكهة والخضروات والاعتماد عليها في الوجبات الرئيسية ، لأن الفواكه والخضروات بشكل عام تعمل على زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم ، وعادة ما تكون السعرات الحرارية فيها منخفضة.

تجربتي مع المشي لمدة شهر لتقليص حجمها

تجربتي مع خسارة 10 كيلو شهريًا بدون حرمان

وروت إحدى النساء تجربتها مع خسارة 10 كيلوغرامات من وزنها شهرياً دون حرمان نفسها من الطعام ، فقالت ما يلي:

• كنت أعاني من زيادة كبيرة في الوزن ، لكن في نفس الوقت لم أستطع حرمان نفسي من الطعام ؛ وهو ما جعلني دائمًا لا أكون قادرًا على الالتزام بالنظام الغذائي.
• في يوم من الأيام قررت أن أتناول جميع أنواع الطعام بكميات أقل من الكميات العادية التي أتناولها أثناء ممارسة الرياضة لمدة 60 دقيقة وأيضًا منع الطعام تمامًا في الليل.
• لدهشتي ، في الشهر الأول بعد تطبيق هذا الطلب ، فقدت ما يقرب من 9 كيلوغرامات من وزني ، ووصلت إلى الوزن المثالي الذي كنت أتمناه بعد حوالي 5 أشهر فقط من اتباع هذا النظام الذي ابتكرته للتحكم في وزني.

في هذه المقالة قدمناها ريجيم بدون حرمان و ينحف 10 كيلو عن تجربة، بحيث يمكن لجميع الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن الوقوف على نظام غذائي يمكن أن يفقد الوزن بطريقة صحية وسريعة وأيضًا دون الشعور بالاكتئاب الناجم عن الحرمان من الطعام.