متى يكون نقص فيتامين د خطريعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي لا يستطيع جسم الإنسان الاستغناء عنها ، خاصة وأن هذا الفيتامين الذي يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس يساعد على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة ، وفي سياق الحديث عن فيتامين د ، يهتم موقعنا بإبراز متى يكون نقص فيتامين د خطيراً ، مع شرح الأسباب الرئيسية لنقص هذا الفيتامين المفيد لحيوية ونشاط الجسم.
ما هو فيتامين د
من الفيتامينات المفيدة التي يحتاجها الجسم بشكل دوري ومستمر ، لكن هذا الفيتامين يتميز عن غيره بإمكانية الحصول عليه من أشعة الشمس ، وهي مفيدة بشكل خاص ، حيث يساعد تعرض الجسم لأشعة الشمس خاصة في الصباح الباكر. لتزويد الجسم بكمية مفيدة وكافية منه ، ويجب ملاحظة ذلك أيضًا ، إلا أنه يمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول أطعمة معينة ، بما في ذلك الأسماك ومنتجات الألبان وغيرها.
هل نقص فيتامين د يسبب برودة الأطراف؟
متى يكون نقص فيتامين د خطر
هناك العديد من الأعراض أو العلامات التي تؤكد خطورة نقص هذا الفيتامين من الجسم ، وكلها يمكن رؤيتها في الآتي:
الاضطرابات المعرفية
أكدت العديد من الدراسات العلمية أن فيتامين (د) يلعب دورًا خاصًا في الحفاظ على الوظائف الإدراكية للدماغ ، فهو من الفيتامينات التي تحمي من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر أو ضعف الذاكرة وغيرها ، إلا أن نقصه قد يؤدي إلى بعض الأمراض الخطيرة. بما في ذلك الاكتئاب المزمن والقلق والفصام والزهايمر ومرض باركنسون الذي يصعب السيطرة عليه في بعض الأحيان.
الاكتئاب المزمن
لقد أثبتت مجموعة كبيرة من الأبحاث العلمية والطبية العلاقة القوية بين التعرض لأشعة الشمس المفيدة والشعور بالحيوية والنشاط ، كما أثبتت هذه الدراسات أن عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة يؤدي إلى مخاطر التعرض لأشعة الشمس. الإصابة بالعديد من الأمراض النفسية الخطيرة ، ومنها الاكتئاب الشديد ، مما يؤدي إلى الرغبة المستمرة في الوحدة ، خاصة وأن الشمس تلعب دورًا رائعًا في إمداد الجسم بفيتامين د الطبيعي الذي يعالج هذه المشاكل النفسية.
أمراض القلب
يعالج فيتامين د الالتهابات الشديدة التي تصيب أجزاء الجسم المختلفة ، ويلعب دوراً حيوياً في تنظيم مستوى ضغط الدم ، ونقص هذا الفيتامين يزيد من التهابات القلب والأوعية الدموية ، كما أنه يزيد الدم. مستوى الضغط المفرط ، كما أنه يؤدي إلى خطر حدوث جلطات قلبية خطيرة قد تؤدي إلى الوفاة ، وتجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين د يؤثر سلبًا على الأوعية الدموية ، وخاصة المحيطية منها.
التهاب الأمعاء
يؤثر نقص فيتامين د بشكل سلبي على الجهاز الهضمي ، خاصة أنه يمنع امتصاصه ، وهو ما يحتاجه الجسم للوقاية من التليف الكيسي ، ومرض كرون ، وأمراض البطن الخطيرة ، حيث يشعر المصاب بنقص فيتامين د بالإرهاق والألم الشديد في المعدة كسبب. نتيجة الإصابة بهذه الالتهابات التي قد تتطلب تدخل جراحي في بعض الأحيان ، يحتاج هذا المريض إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د للتغلب على هذه المشكلة الخطيرة.
مرض الهيكل العظمي
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات المفيدة ، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والعديد من المعادن الأخرى التي تحافظ على عظام ومفاصل الجسم ، ولكن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية ، وخاصة الغدة الدرقية ، و ثم إلى مرض هشاشة العظام الخطير ، حيث يصبح المريض أكثر عرضة للكسور ، وبشكل عام يحتاج كبار السن إلى تناول مكملات فيتامين د للوقاية من هذه المشكلة الخطيرة.
مرض السكري من النوع الثاني
لقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أنه كلما ارتفعت مستويات فيتامين (د) في الجسم ، قل خطر الإصابة بمرض السكري سواء من النوع الأول أو النوع الثاني. لذلك فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى خطر الإصابة بمرض السكري وخاصة النوع الثاني. خاصة وأن هذا الفيتامين يساعد على تحسين مستويات السكر في الدم ومن ثم مقاومة الأنسولين المفرطة.
هل نقص فيتامين د يسبب الدوار؟
أسباب نقص فيتامين د
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم ، وهذه الأسباب موضحة أدناه:
- البشرة الداكنة: يعاني أصحاب البشرة الداكنة من قلة إنتاج الجلد لصبغة الميلانين المطلوبة ، مما يؤدي إلى عدم إنتاج الجسم للكمية التي يحتاجها من فيتامين د.
- نقص التغذية: يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها ، وعدم تناول السمك أو اللحوم يؤدي إلى نقص فيتامين (د) ومن ثم يعاني الجسم من مضاعفات كثيرة.
- عدم التعرض للشمس: تعتبر الشمس أحد المصادر الرئيسية لفيتامين د ، وعدم التعرض للشمس لفترة طويلة يضاعف من خطر الإصابة بنقص هذا الفيتامين من الجسم.
- الإفراط في استخدام واقي الشمس: وعلى الرغم من أهميتها القصوى في منع الآثار الجانبية للشمس ، إلا أن فائضها يمنع الجلد من امتصاص فيتامين د المفيد.
- أمراض الكلى: يؤدي نقص الإنزيم الضروري الذي ينتجه الكبد إلى نقص حاد في كمية فيتامين د نتيجة عدم امتصاص الجسم له.
- عمليات إنقاص الوزن: تصغير حجم المعدة يجعل من الصعب على الجسم امتصاص الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها ، مما يؤدي إلى نقص فيتامين د.
- الرضاعة الطبيعية: لا يحتوي حليب الأم على الكمية الكافية من فيتامين د ، لذلك من الضروري إعطاء الطفل المكملات الغذائية التي تناسبه لتزويده بهذا الفيتامين المفيد.
هل يسبب نقص فيتامين د تقلصات في الجسم؟
أعراض نقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص فيتامين د في الجسم ، وتتضح هذه الأعراض في ما يلي:
ضعف الجهاز المناعي
يشعر المريض المصاب بنقص فيتامين (د) بالتعب والإرهاق المستمرين ، وهذا ناتج عن الضعف الشديد في جهاز المناعة الذي لا يستطيع محاربة البكتيريا أو السموم الضارة ، مما يؤدي إلى استمرار الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا الحادة ، والتي قد تستمر مع المريض. فترة طويلة كما أثبتت بعض الدراسات وجود علاقة ارتباط بين نقص فيتامين د والإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
الإرهاق المستمر
يظهر نقص فيتامين د غالبًا في صورة إجهاد شديد وتوتر لا يستطيع الجسم تحمله في بعض الأحيان ، وعلى الرغم من وجود العديد من الأسباب وراء شعور المريض بالإرهاق والإرهاق ، إلا أن نقص فيتامين د هو أحد أهمها على الإطلاق ، فالمريض لا يستطيع القيام بأي من الأنشطة الروتينية اليومية المعتادة ، مما يؤدي إلى إصابته بالعديد من الأمراض العقلية الخطيرة.
آلام العظام
يساعد فيتامين د على تحسين وظائف الجسم لامتصاص الكالسيوم المعدني المفيد الذي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على مفاصل وعضلات الجسم ، كما أن نقص هذا الفيتامين يمنع وظيفة الامتصاص ومن ثم يزيد الشعور بالألم خاصة في تختلف عضلات ومفاصل الجسم ، فيزداد الألم في أسفل الظهر والساقين وبعض الأجزاء الأخرى.
ضعف التئام الجروح
تساعد النسبة الكافية من فيتامين د في إنتاج العديد من المركبات المفيدة التي تلعب دورًا حيويًا في تكوين طبقة جديدة من الجلد ومن ثم التئام الجروح في أسرع وقت ممكن ، ولكن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى التهاب شديد وبالتالي لا تلتئم الجروح بالسرعة المطلوبة يجب على هؤلاء المرضى تناول مكملات فيتامين د لتسريع عملية التئام الجروح ، خاصة بعد العمليات الجراحية الكبرى.
أعراض نقص فيتامين د النفسية
هناك العديد من الأمراض العقلية التي تنتج عن نقص فيتامين د ، ومنها ما يلي:
- الاكتئاب: يؤدي نقص فيتامين د إلى نقص النشاط الحيوي في جسم الإنسان ، وخاصة عند كبار السن ، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالوحدة والاكتئاب النفسي.
- القلق: يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى زيادة أعراض ومشاعر القلق لدى جميع الأشخاص ، وخاصة النساء الحوامل والمرضعات ، وبالتالي تحتاج هذه الحالات إلى مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د.
- الاضطرابات العاطفية: يعاني الكثير من الناس من بعض الاضطرابات العاطفية الموسمية مثل القلق والتوتر النفسي وغيرهما ، وهذا ناتج عن نقص هذا الفيتامين المفيد.
هل يسبب نقص فيتامين د آلام في الكتف؟
علاج نقص فيتامين د
هناك العديد من الطرق العلاجية التي يمكن استخدامها لعلاج مشكلة نقص فيتامين د ، وهذه الطرق العلاجية موضحة فيما يلي:
المكملات الغذائية
يحتاج مريض نقص فيتامين د إلى تناول المكملات الغذائية الطبية المتوفرة على شكل أقراص أو حبوب وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين د وبشكل عام قد لا تحتاج هذه المكملات إلى وصفة طبية عدة مرات وعلى الرغم من ذلك فهو يحب ذلك. راجع الطبيب المعالج قبل تناوله ، تعرف على الجرعة المحددة ، خاصة وأن زيادة نسبة فيتامين د عن الحد الطبيعي قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة يصعب تحملها.
النظام الغذائي
يوصي العديد من الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د ، بما في ذلك ما يلي:
- السمكة.
- اللحم
- منتجات الألبان.
- المشروم
- لحم كبد البقر.
- صفار البيض
- الحبوب المدعمة.
التعرض لأشعة الشمس
تعتبر أشعة الشمس من أفضل المصادر الطبيعية لإمداد الجسم بكمية كبيرة من فيتامين (د) في فترة زمنية قصيرة ، لذلك من المهم قضاء وقت كافٍ في الهواء الطلق دون وضع واقي من الشمس يمنع استخدام هذه الأشعة المفيدة التي يحتاج الجسم باستمرار ، ومن المهم أيضًا اتباع تعليمات الدواء قبل التعرض لأشعة الشمس حتى لا يتأثر المريض بأشعة الشمس الضارة وخاصة الأشعة فوق البنفسجية.
اضرار نقص فيتامين د واعراضه وعلاقته بضوء الشمس
وهكذا ، في نهاية رحلتنا مع سطور هذا المقال سنشرح لك متى يكون نقص فيتامين د خطركما أوضحنا مجموعة من …