تساعد البطاقة الصحية على التخطيط لنظام غذائي صحي. يحتاج جسم الإنسان إلى نظام غذائي صحي ، لأخذ احتياجاته اليومية من الأطعمة المختلفة ، وبناء جسمه ، والعمل على نموه بطريقة صحية. ومن خلال موقعنا سنذكر في الصفحات التالية من هذا المقال ما هو المقصود بالطعام الصحي ، وكذلك أهم النصائح لتناول غذاء صحي متوازن.
ما هو الغذاء المتوازن
يوفر الغذاء الصحي والمتوازن للجسم جميع العناصر الغذائية المختلفة ، وبالتالي فإن الجسم قادر على أداء جميع وظائفه الحيوية بشكل أفضل. لذلك يجب على الأفراد تنويع الأطعمة التي يتناولونها من أجل تعزيز صحة الجسم ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض والإصابة بها.
تساعد البطاقة الصحية على التخطيط لنظام غذائي صحي
تعمل بطاقة الطعام على توضيح المجموعات الغذائية للأفراد وأنواعها المختلفة وقيمها الحرارية أيضًا. والنسبة التي يحتاجها الفرد من كل مجموعة على أساس يومي. لذلك فهي تمكن الفرد من التخطيط لنظام غذائي صحي ، مما يعني أن العبارة السابقة:
- صحيحة.
أهم النصائح لتناول غذاء صحي متوازن
فيما يلي نستعرض أهم النصائح للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن:
- تناوُل أطعمة متنوعة، وتقليص كمية الملح: حيث أن هذا يحد من ارتفاع ضغط الدم ، وبالتالي يقي من أمراض القلب والسكتات الدماغية.
- تقليل استعمال أنواع معينة من الدهون والزيوت: حيث أن وفرة الجسم تزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب.
- الحد من كثرة تناول السكريات: حيث أن الزيادة الزائدة تزيد من الوزن ، وتؤدي إلى العديد من الأمراض الصحية المزمنة.
وهنا وصلنا إلى نهاية مقالنا بعنوان ، تُساعد البطاقة الصّحية على التخطيط لنِظام غذائي صِحي. حيث تعرفنا على الغذاء الصحي المتوازن ، وأهم النصائح للحصول على نظام غذائي صحي.