حتى يمارس الجسم نشاطه اليومي بطريقة طبيعية فهو يحتاج إلى المعادن والفيتامينات اللازمة، ومن أهم هذه المعادن الحديد، لما له دور في إنتاج كمية كافية من خلايا الدم الحمراء، والتي تقوم بنقل الأكسجين إلى بقية أعضاء الجسم.
فوائد حبوب الحديد
فيما يأتي أهم فوائد حبوب الحديد:
1- نظرا لدخول الحديد في تكوين الهيموغلوبين في الجسم فهو يساهم في نقل الأكسجين الى خلايا الجسم.
2- يساعد الحديد على توفير الإمداد بالأكسجين اللازم لتقلص العضلات، وبالتالي فهو يحسن وظائف العضلات.
3- تعزيز وظائف الدماغ؛ وذلك بسبب التدفق الصحيح للدم في الدماغ، والذي بدوره يحفز النشاط المعرفي، ويمنع الإصابة بالزهايمر والخرف.
4- يساهم في علاج مشكلة تململ الساق، وتشنجات العضلات.
5- ينظم الحديد درجة الحرارة في الجسم.
6- معالجة الانيميا وفقر الدم.
7- يساهم الحديد في علاج بعض الأمراض المزمنة على سبيل المثال أمراض الفشل الكلوي، وفقر الدم، وأمراض الجهاز الإخراجي والهضمي.
8- للحديد دور في معالجة فقر الدم لدى النساء الذي يحدث خلال فترة الحيض والحمل، وأيضًا يعالج فقر الدم الذي سببه غسيل الكلى.
9- يساهم الجديد في القضاء على التعب، والإجهاد المزمن.
10- تقوية جهاز المناعة ليكون الجسم قادر على مقاومة الأمراض والالتهابات.
11- تعزيز عملية الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم.
12- يساهم الحديد في تعزيز عمل أنظمة الجسم.
13- تحسين عادات النوم، ومعالجة مشاكل الأرق.
أهم الآثار الجانبية الشائعة لاستهلاك حبوب الحديد:
1- التسبب في الشعور بآلام في العضلات، أو الظهر، أو الفخذ.
2- كثرة استهلاك حبوب الحديد تؤدي إلى تسارع نبضات القلب.
3- كثرة استهلاك حبوب الحديد تؤدي إلى الشعور بالغثيان.
4- كثرة استهلاك حبوب الحديد تؤدي إلى الشعور بالخدر في اليدين، أو القدمين.
5- كثرة استهلاك حبوب الحديد تؤدي إلى ظهور الطفح الجلدي.
6- كثرة استهلاك حبوب الحديد تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم مع زيادة التعرق.
7- كثرة استهلاك حبوب الحديد تؤدي إلى الشعور بآلام في المعدة.
8- كثرة استهلاك حبوب الحديد تؤدي إلى الشعور بالدوار.
فيما يأتي بعض الآثار الجانبية غير الشائعة لاستهلاك حبوب الحديد:
1- إزدواجية الرؤية.
2- التسبب في الشعور بتعب عام في الجسم.
3- التسبب في الشعور بآلام في الحلق، أو الصدر خاصّة عند البلع.
4- خروج الدم مع البراز، وتغيّر لون البراز الى اللون الأحمر أو اللون الأسود.