تسود حالة من القلق عند طلبة وطالبات الثانوية العامة 2022، من عدم تذكر الإجابات أثناء أداء الامتحانات، وهذا ما يثير بداخلهم نوع من الرهبة والخوف من عدم القدرة على جمع الدرجات والنجاح، ولذا نقدم لكم أفضل مجموعة من أطعمة تقوى الذاكرة والتذكر عند الطلاب، كما يمكن للكبار السن وكل من يعانى من النسيان استخدامها فهى ليس لها أي أثار جانبية على الإطلاق.
أطعمة تقوى الذاكرة
أطعمة تقوي الذاكرة
تلعب التغذية دورا أساسيا في صحة الدماغ، ودائما ما نسمع مقولة “العقل السليم فى الجسم السليم”، ولذا نقدم لكم أفضل الأطعمة التي تحافظ على الذاكرة، ونقول وداعا للنسيان في الامتحانات، ومن هذه الأطعمة:
المكسرات
تحتوى المكسرات على الأوميجا 3 الدهنية omega 3 وعنصر المغنسيوم ولذلك فان تناول حفنة منها يساعد على تحسين الصحة النفسية والعصبية، مما يؤدى إلي نشيط المخ وتقوية الذاكرة، ومنها اللوز وعين الجمل (الجوز).
الأسماك الدهنية
وهى اسماك السالمون والسردين والماكريل فهي جميعا تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية إوميغا 3 والتي تساعد على زيادة معدل الدورة الدموية في الدماغ مما يساعد على زيادة القدرة المعرفية والإدراك لدى الطلاب.
الشيكولاته الداكنة أطعمة تقوى الذاكرة
تحتوى على نسب عالية من المنشطات الطبيعة كالكافين والذى يساعد التركيز، كما تحتوى على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعزز من تنشيط الذاكرة.
الكركم
واحد من البهارات التي ننصح ربات البيوت من أضافتها للأطعمة لأنها تعمل يقظة الدماغ، وتدفق الدورة الدموية له لما تحتويه من مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة.
نصائح لـتقوية الذاكرة لطلبة الثانوية العامة 2022
يجب الاهتمام بتناول أطعمة تقوى الذاكرة، لطلبة الثانوية العامة والتقليل من السكر من أجل تنشيط الدماغ وينصح بـ:
- ممارسة الرياضة البدنية والتي تساعدك على خروج السموم من الجسم عن طريق التعرق
- يجب تناول 2 إلى 3 لتر من الماء يوميا وخاصة أننا في فصل الصيف.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
- تناول البطيخ لأنه غني بعنصري المغنيسيوم والبوتاسيوم، وفيتامينات وبعمل على ترطيب الجسم.