التخطي إلى المحتوى
ملف كامل عن التخسيس 2022 هتخسي في 10 أيام

يبحث الكثير من الناس خاصة النساء عن طرق التخسيس وذلك نقدم لكم في تلك السطور أسرع وصفات طرق التخسيس بطريقة آمنه وبعض المعلومات الهامة التي يجب عليك اتباعها للتخسيس بشكل صحي.

أسرع طرق التخسيس

  • شرب الماء الكثير: قبل كل وجبة يجب شرب 2 كوب من الماء حيث أن الكثير من الناس لأ يفرقون بين الشعور بالجوع أو الشعور بالعطش فإمتلاء المعده بالماء أفضل من امتلاء بمزيد من السعرات الحرارية.
  • إختيار الوجبات الليلية بحكمة: الأكل اللا واعي هو الذي يسبب السمنه وخصوصا في المساء أو أمام التلفاز لذلك يجب إغلاق باب المطبخ بعد الساعة 8 مساءآ وتناول فقط نص كره من الايس كريم عند الشعور بالجوع من أسرع طرق التخسيس.
  • الاعتدال:يجب تناول جميع الأكلات النفصلة وعدم الامتناع عن أكل معين وذلك لكي يمد الجسم بكل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها ولكن بحذر وكميات مناسبة السعرات الحرارية المطلوب دخولها للجسم.
  • تناول الاطعمة الغنية بالبروتين: فهو مشبع ويساعد علي الحفاظ علي كتلة العضلات ويساعد علي حرق الدهون فيجي تناوله ف كل وجبة ومن الأكلات الغنية بالبروتين مثل الجبن واللحوم وفول الصويا والمكسرات والفاصوليا والبيض.
  • أضافة التوابل للطعام
  • استبدال كوب المعكرونه بكوب من الخضار : كلما حرصت علي التقليل من المكرونه والعيش والارز كلما كان التخسيس أسهل وأسرع استبدلها دائما بالخضار والسلطة.
  • الإبتعاد عن الأكلات التي تسبب السمنه:عدم وضع رقائق في حقيبه اليد وعدم أكل البلكونات والمولتو وشرب المياة الغازية أثناء السير وفي طريقك للعمل أو الجامعة.
  • النوم بشكل كافي.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • إن لم يستجب الجسم لطرق التخسيس ف عليك مراجعة الطبيب وعمل فحص حيث أن يمكن للسمنه أن تكون ناتجه عن أمراض اضطرابات الغده ويجب إختيار العلاج المناسب لها.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.