توج النجم المصري محمد صلاح أمس بجائزتي الحذاء الذهبي لأفضل هداف بالدوري الإنجليزي وأفضل صانع ألعاب، وقد احتفل علي أرضية الملعب برفقة زوجته ماجي صادق وابنتيه مكة وكيان، فيما تداول رواد مواقع التواصل الإجتماعي صور احتفالات نجم ليفربول علي نطاق واسع، وأشادوا بآدائه الرائع هذا الموسم، بالرغم من خسارة فريقة لقب بطل الدوري الإنجليزي، وترغب العديد من السيدات والرجال ايضاً في معرفة رجيم زوجة محمد صلاح الذي افقدها وزن 30 كيلو في فترة وجيزة جدا، وهذا ماسنخبركم به في التقرير التالي.
رجيم زوجة محمد صلاح
صرحت ماجي صادق زوجة محمد صلاح أنها عانت كثيرا من زيادة الوزن خاصة بعد الزواج والحمل في ابنتها الكبري مكة ذات الثماني أعوام، وكثيرا ما حاولت في اتباع حمية غذائية تساعدها في خسارة الوزن وحرق الدهون الزائدة، مع الحفاظ علي صحتها ومظهرها، حيث أنها محط أنظار الصحافة الإنجليزية منذ سنين بالرغم من عدم ظهورها أمام الكاميرا كثيرا.
وأوضحت أنها اتبعت الرجيم النباتي الذي يمكنها من الحصول علي كافة العناصر الغذائية مع الإبتعاد عن اللحوم بكافة أنواعها، حيث يعتمد الجسد فيه علي امتصاص البروتينات والفيتامينات من الخضروات والفواكه والبقوليات.
دايت ماجي صادق زوجة محمد صلاح
وجبة الفطار تكون ثابتة في اليوم واختيار الآتي:
- الفول ويكون حوالي 3 ملاعق مع رغيف واحد فقط من العيش السن، وطبق كبير من السلطة ولكن الخضراء.
- أو تناول كوب من الشاي الأخضر مع 3 قطع من البسكويت الصيامي.
- ويمكن تناول 3 قطع من البطاطس المسلوقة مع سلطة خضراء.
وجبة الغداء:
- ويجب أن تكون عبارة عن خضار مع مشروم وسلطة خضراء. والحصول على بطاطس مسلوقة وليمون وبقدونس مع طبق من السلطة.
- أو يمكن اختيار 6 ملاعق من الفول بالإضافة إلى الليمون ولكن بدون وضع زيت.
- مع رغيف واحد من الخبز السن وطبق سلطة.
وجبة العشاء:
وتكون وجبة العشاء عبارة عن 2 من التمر والبرتقال والتفاح والجوافة والكيوي.
نصائح يجب اتباعها في الرجيم النباتي
يوجد بعض النصائح التي يقدمها طبيب التغذية من أجل إتباعها بطريقة صحيحة وهي كالآتي :
- يجب أن تحدد وقت لتناول الطعام لأن هذا ضروري من أجل عمليات الأيض المختلفة والعادات الصحية.
- لابد أن تنتبه أيضا إلى الزيون والتوابل التي تكون مضافة إلى الطعام.
- لا تعتمد على الاطعمة الصناعية وتقليلها تماما لأنها تكون مرتفعة في السعر الحراري والصوديوم وينصح تناول الطعام الطازج بشكل كبير.
- يجب أن تتناول الدهون الموجودة في النباتات والتي تكون صحية بشكل كبير، مثل تناول الأفوكادو، لأنه يحتوي على كمية من الدهون والسعرات الحرارية المميزة مقارنة بالفواكه الأخرى.
وأخيرا يجب العمل على زيادة النشاط البدني بشكل كبير من خلال المشي وممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة، والمشي لوقت طويل، وتناول البروتين النباتي والعدس وبعض الأغذية الأخرى. ويجب أن يتألف النظام الغذائي النباتي من مجموعة من الكربوهيدرات التي تكون غنية بالألياف الطبيعية المفيدة ولكن يجب أن يكون قليل فى الدهون والسعر الحراري، ومن هذه الأمثلة أيضاً على الكربوهيدرات، البقوليات والحبوب ولكن الكاملة، وتناول الخضروات والمكسرات والفاكهة وهي مصدر قوي للدهون الصحية المفيدة للجسم.
تنويه هام: عند اتباع نظام غذائي “رجيم” معين يجب أن يكون تحت إشراف ورعاية طبيب التغذية الخاصة بك، لأن طبيعة كل جسم تختلف عن الآخر، وفي حال اتباع دايت بشكل عشوائي فقد يضر بصحتك.