عايزة تتخني !! إليكي وصفة لزيادة الوزن في أسبوع وهي وصفة صحية يمكن استخدامها للزيادة في الوزن ودون مشكلات بطريقة صحية لأن عملية زيادة الوزن تستغرق وقت طويل من أيام الي شهور.
وصفة لزيادة الوزن في أسبوع
وليس المهم هو زيادة الوزن فقط وأنما يجب أن يتم ذلك بطريقة صحية وهناك من يرغبون في زيادة وزنهم ولكن بطريقة غير صحية ويتناولون أطعمة غير صحية كالحلويات والمشروبات الغازية- قد تسبّب زيادة الوزن، ولكنّها ضارّةٌ بالصحة، وقد تسبب ضرراً للجسم،وعليه يجب الأخذ بعين الاعتبار تناول الأغذية المُفيدة عالية السعرات الحراريّة عند الرغبة في زيادة الوزن.
أسرع وصفة لزيادة الوزن
- ولكي يقوم الشخص بزيادة وزنه بطريقة سريع عليه أتباع عدة خطوات تتضمن:
- زيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميا بمعدل 500 سعر حراري إضافي.
- تناول المأكولات والمشروبات بأنتظام وعلي فترات متقاربة وهو مايزيد الوزن بسرعة وتناول وجبة خفيفة بعد كل وجبة.
- زيادة كمية الطعام .
- تناول الطعام بسرعة لأن تناول الطعام بسرعة يجعل الشخص يستهلك كميات أكبر من الطعام.
- تناول الوجبات قبل النوم يؤدي لزيادة الوزن بشكل ملحوظ.
ماهي طرق زيادة الوزن في أسبوع ؟
من طرق زيادة الوزن أيضا وجود مجموعة من الوجبات المغذية التي يتم تناولها يوميا كالتالي:
الوجبة الأولى
تناولي ملعقتان من العسل مع كوب من الحليب مع علبة صغيرة من الفول المدمس وملعقتان من الكاكاو.
الوجبة الثانية
6 بيضات مسلوقة تناولي منها الصفار فقط.
2 قطعة من الجبن الأبيض.
ثمرة من التفاح.
كوب من الحليب.
الوجبة الثالثة
قطعة من اللحم أو من السمك أو الدجاج.
طبق من الخضروات.
ثمرة من الفاكهة.
كوب من اللبن الطازج.
الوجبة الرابعة
تناول أربع بيضات.
تناول طبق من الفاصوليا الحمراء.
كوب من الحليب.
ملحوظة، من الأفضل تناول هذه الوجبة قبل ممارسة الرياضة.
الوجبة الخامسة
2 علبة من التونة.
حبة من البطاطس المسلوقة.
الوجبة السادسة
تناول قطعة من السمك المقلي أو قطعة من الدجاج أو اللحم.
تناول طبق من الفول.
قد يعجبك أيضا:
“Koki kids” تردد قناة كوكي كيدز 2022 نايل سات بجودة عالية HD
“زي المحلات” طريقة عمل حمص الشام سهلة وبسيطة