التخطي إلى المحتوى
رجيم صحي مع طريقة خبز الشوفان المشبع بوصفة سهلة التحضير

لكل من يقوم بالبحث عن طريقة تحضير أطعمة خفيفة مناسبة مع فترات الدايت، نقوم بتوفير رجيم صحي مع طريقة خبز الشوفان المشبع بوصفة سهلة التحضير، حيثُ أنها تكون عبارة عن رقائق من الخبز التي تعطي إحساس بالشبع، وتمنح الجسم القيم الغذائية التي يحتاجها، ويمكن تناولها كوجبة إفطار أو عشاء أو كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، وطريقة تحضيرها تكون سهلة ويمكن لأي ربة منزل تنفيذها بسهولة في المنزل، ونقوم بتوفير لك كافة التفاصيل خلال الفقرات الآتية.

 

مكونات تحضير طريقة خبز الشوفان المشبع بوصفة سهلة التحضير

الآن نوفر لكم رجيم صحي مع طريقة خبز الشوفان المشبع بوصفة سهلة التحضير، ولإعداد تلك الوصفة كل ما تحتاجون له المقادير المذكورة من المكونات التالية:-

  • جنين قمح بمقدار ربع كوب كبير.
  • زيت نباتي صافي بمقدار ربع كوب.
  • دقيق أسمر بمقدار كوبان كبار.
  • بذور الشيا بمقدار ربع كوب.
  • كينوا بمقدار ربع كوب.
  • شوفان مطحون بشكل خشن بمقدار كوب كبير.
  • لبن بودر قليل الدسم بمقدار ربع كوب.
  • بذور الكتان بمقدار ربع كوب.
  • رشة من الملح.
  • خميرة فورية بمقدار ملعقة صغيرة.
  • مياه دافئة بمقدار نصف كوب.
  • عسل نحل مقدار ملعقة كبيرة.

 

طريقة إعداد خبز الشوفان المشبع بوصة سهلة التحضير

رجيم صحي مع طريقة خبز الشوفان المشبع بوصفة سهلة التحضير، والتي يتم إعدادها وفقاً للخطوات التالية بالترتيب:-

  • في وعاء بلاستيكي يتم خلط كمية المياه الدافئة مع عسل النحل والخميرة وتقليبها بشكل جيد.
  • نضيف كمية الشوفان والزيت وكذلك الكينوا، ونضيف ايضاً اللبن البودر والملح مع استمرار التقليب.
  • نضيف لهم بذور الكتان والشيا، ونضيف أيضاً جنين القمح مع التقليب الجيد.
  • نستمر في التقليب حتى تتجانس المكونات مع بعضها ونحصل على عجينة لينة سهلة التشكيل.
  • نفرد العجين على سطح جاف مرشوش بالزيت وتقطيعه على شكل دوائر، ثم يتم رصها في صينية مدهونة بالزيت، ويتم إدخالها للفرن على درجة 180 درجة مئوية حتى تنضج وتأخذ اللون الذهبي المقرمش.
  • يتم تقديمها باردة أو ساخنة بجانب الكثير من الحشوات، مثل الجبنة الخالية من الدسم واللانشون، أو البيض، أو أي أطعمة أخرى، وبالهناء والشفاء.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *